Berry's Log!

[BerryDK]

Klik om te verkleinen...

I wish we had a squatrack Veel plezier ermee!

Klik om te verkleinen...

Thnx!

Succes in die nieuwe gym! Hopelijk ben je snel gewend aan het losse squatten.

Klik om te verkleinen...

Jaa ik hoop het ook, zal vast wel

 

[BerryDK]

Training donderdag 24 jan.

Schouders

MP
12 × 20
8 × 30
8 × 40
5 × 45
1 × 52.5PR

DB shoulder press
8 × 14
8 × 16
8 × 18
5 × 20PR

Upright row(gewichten zijn zonder stang)
8 × 10
8 × 20
2 × 8 × 30

DB front raise(kreeg vanaf hier een beetje zeurende pijn in de schouders, dus maar besloten om niet hoger in gewicht te gaan)
4 × 8 × 8


Buik
geen zin meer in


Opmerking: Een korte maar toch lekkere training en bij MP zat er nog meer in.

 

[wwe]

Nette pr, volgende week weer een pr bij de MP dus

 

[BerryDK]

Nette pr, volgende week weer een pr bij de MP dus

Klik om te verkleinen...

Thnx, dat zit er wel dik in jaa

 

[ShorTyke]

Ik wil die 55 zien!

 

[BerryDK]

Ik wil die 55 zien!

Klik om te verkleinen...

Volgende week pak ik hem

BW: 82.4 kg vanochtend op nuchtere maagPR

 

[Grotesuriman]

Training donderdag 24 jan.

Schouders

MP
12 × 20
8 × 30
8 × 40
5 × 45
1 × 52.5PR

DB shoulder press
8 × 14
8 × 16
8 × 18
5 × 20PR

Upright row(gewichten zijn zonder stang)
8 × 10
8 × 20
2 × 8 × 30

DB front raise(kreeg vanaf hier een beetje zeurende pijn in de schouders, dus maar besloten om niet hoger in gewicht te gaan)
4 × 8 × 8


Buik
geen zin meer in


Opmerking: Een korte maar toch lekkere training en bij MP zat er nog meer in.

Klik om te verkleinen...

tegenwoordig als ik schouders train w-up ik ze eerst met een laag gewicht aan de pulley of met db's - voor/zij/achterkant en daarna ga ik pas zwaar - voelt goed

 

[BerryDK]

tegenwoordig als ik schouders train w-up ik ze eerst met een laag gewicht aan de pulley of met db's - voor/zij/achterkant en daarna ga ik pas zwaar - voelt goed

Klik om te verkleinen...

Heb je dan juist niet dat je schouders al helemaal verzuurd en moe zijn, waardoor je juist op de MP bijvoorbeeld niet voor voluit kan gaan?

 

[BerryDK]

Training 25 jan.

Eerste training in me nieuwe gym!

Rug

Deadlift
5 × 60
1 × 90
1 × 110
1 × 130
1 × 140
0 × 150
0 × 150
0 × 150
1 × 145PR

DB bent over row(heel lang geleden dat ik deze oefening heb gedaan)
8 × 16
8 × 20
8 × 24
8 × 28PR geloof ik

Chinnen
6 × BW
6 × BW
5 × BW
4 × BW

Pulldown
Gewichten niet van bij gehouden


Triceps

CGBP
12 × 20
12 × 30
10 × 40
8 × 50
5 × 60PR
15 × 40

Skull crusher
Gewichten ook niet van bij gehouden.


Opmerking: Jammer dat de 150 deadlift weer niet is gelukt, maar ben wel tevreden met die 145. Bij de DB bent over row zat nog meer in maar was een tijd geleden, dus was weer ff wenen. Over de nieuwe gym ben ik wel tevreden, het enige nadeel is dat er geen dip mogelijkheid is. In het vervolg dan maar bench dippen. Had daar nu geen zin meer in want was al een aardig tijdje bezig, want een maat van me trainde voor het eerste mee, dus moest veel uitleggen enzo.

 

[Grotesuriman]

Heb je dan juist niet dat je schouders al helemaal verzuurd en moe zijn, waardoor je juist op de MP bijvoorbeeld niet voor voluit kan gaan?

Klik om te verkleinen...

nee juist niet, je schouders zijn lekker warm , en dus kans op pijntjes minder , en ik heb het natuurlijk wel over lichte gewichten

 

[BerryDK]

nee juist niet, je schouders zijn lekker warm , en dus kans op pijntjes minder , en ik heb het natuurlijk wel over lichte gewichten

Klik om te verkleinen...

Oke thnx man, zal het is proberen

 

[kane]

Je pakt die Dl volgende keer wel, 145 kg is toch al heavy genoeg

 

[wwe]

145 is mooi man!

 

[Phenochef]

145 Dl mooi . Denk dat ik dat met heel heel heel veel moeite net kan . Knap !

 

[Sytse]

Gaat lekker man
Netjes die deadlift. K zal is kijken hoeveel k kan pakken dinsdag
Normaal gaak nooit zo laag in reps.. maarja

Hoelang train je al?

 

[BerryDK]

Thnx all

Gaat lekker man
Netjes die deadlift. K zal is kijken hoeveel k kan pakken dinsdag
Normaal gaak nooit zo laag in reps.. maarja

Hoelang train je al?

Klik om te verkleinen...

Thnx man, ik train nu iets van 9 maanden serieus met me voeding en trainingsschema op orde. En juist laag in reps gaan wordt je sterker van, dus als je de powerlift kant op wil gaan, moet je wel aardig gaan zakken in reps.

Succes dinsdag en laat het me ff weten hoeveel het geworden is

 

[Pumped]

nice deads man !

 

[Sytse]

Thnx all



Thnx man, ik train nu iets van 9 maanden serieus met me voeding en trainingsschema op orde. En juist laag in reps gaan wordt je sterker van, dus als je de powerlift kant op wil gaan, moet je wel aardig gaan zakken in reps.

Succes dinsdag en laat het me ff weten hoeveel het geworden is

Klik om te verkleinen...

Is goed je hoort het nog van me

 

[BerryDK]

Training maandag 28 jan. (Vandaag begonnen met nitrocrea.)

Borst

BP
12 × 20
5 × 40
2 × 50
2 × 60
1 × 70
1 × 75
0 × 77.5 (scheelde echt niks of ik had hem.)
0 × 77.5
1 × 75

Incline BP
12 × 20
8 × 30
8 × 40
8 × 50
2 × 60

DB press
8 × 16
8 × 20
8 × 24PR
4 × 26PR

Fly's
8 × 7
8 × 8
8 × 9
8 × 10


Biceps

BB preacher curl(gewichten zijn zonder stang)
12 × 10
12 × 15
7 × 20
18 × 10

DB curl

10 × 10
10 × 12
8 × 14
7 × 16PR

Cable curl
niet het melden waard.

Opmerking: Uiterraad niet te vreden, ik weet niet wat het is met BP het wil maar niet vooruit gaan Iemand misschien enig idee hoe ik dit kan oplossen.

 

[Zipper]

Netjes hoor, die bench pak je de volgende keer gewoon.