Steijndijk
Novice
- Lid sinds
- 19 nov 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Beste voedingsschema voor 16-jarige?
- Topic starter Steijndijk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 2.311
- Volgers 4
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Wat meaantje zegt: we hebben meer info nodig, ben je complete beginner of heb/doe je al fanatiek aan sport?
Vroeg begonnen is half gewonnen...
Zou niet ineens voor powerlifter gaan trainen, maar dat het je groei zou stoppen is een fabeltje en je bent al 1m83, is al veel te groot
Het beste voedingsschema is één welke je zelf samenstelt, gebruikt hiervoor bvb www.iifym.com => calculator en kies daar dan gain weight om massa bij te komen.
Je stelt je voedingsschema het best op met zoveel mogelijk goede dingen (zilvervliesrijst ipv witte rijst, volkorenpasta ipv witte pasta, donker brood ipv wit brood, ...) welke veel eiwitten bevatten, weinig suiker en weinig zout.
Je moet natuurlijk ook nog wel dingen kiezen die je wilt eten... want als je elke dag jezelf moet forceren om dingen te eten die je absoluut niet lekker vind, dan ga je het nooit lang volhouden.
Alles in 1 big bang is ook nogal lastig, dus ik zou elke maand iets aanpassen bvb...
1ste maand: geen frisdrank meer
2de maand: elke dag een goed ontbijt
3de maand: voor het slapengaan een maaltijd met veel eiwitten, weinig koolhydraten (kippewit, paardenvlees, tonijn, ... )
...
is maar een voorstel
Vroeg begonnen is half gewonnen...
Zou niet ineens voor powerlifter gaan trainen, maar dat het je groei zou stoppen is een fabeltje en je bent al 1m83, is al veel te groot
Het beste voedingsschema is één welke je zelf samenstelt, gebruikt hiervoor bvb www.iifym.com => calculator en kies daar dan gain weight om massa bij te komen.
Je stelt je voedingsschema het best op met zoveel mogelijk goede dingen (zilvervliesrijst ipv witte rijst, volkorenpasta ipv witte pasta, donker brood ipv wit brood, ...) welke veel eiwitten bevatten, weinig suiker en weinig zout.
Je moet natuurlijk ook nog wel dingen kiezen die je wilt eten... want als je elke dag jezelf moet forceren om dingen te eten die je absoluut niet lekker vind, dan ga je het nooit lang volhouden.
Alles in 1 big bang is ook nogal lastig, dus ik zou elke maand iets aanpassen bvb...
1ste maand: geen frisdrank meer
2de maand: elke dag een goed ontbijt
3de maand: voor het slapengaan een maaltijd met veel eiwitten, weinig koolhydraten (kippewit, paardenvlees, tonijn, ... )
...
is maar een voorstel
Steijndijk
Novice
- Lid sinds
- 19 nov 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Bedankt voor de snelle reacties.
Mijn doel is gewoon zo snel mogelijk spiermassa creëren. Ik eet momenteel gewoon wat er op tafel komt. Af en toe wel eens een extra maaltijd met een hoger proteine gehalte maar daar blijft het ook bij. Ik train 6x per week (3x voetbal en 3x in de fitness) en doe al ongeveer een jaartje aan gewichtheffen. Ik hoor af en toe wel eens van die speciale voedingsschema's in de fitness zoals carb cycling, bulking enzovoort. Zijn die ook gepast op deze leeftijd?
Mijn doel is gewoon zo snel mogelijk spiermassa creëren. Ik eet momenteel gewoon wat er op tafel komt. Af en toe wel eens een extra maaltijd met een hoger proteine gehalte maar daar blijft het ook bij. Ik train 6x per week (3x voetbal en 3x in de fitness) en doe al ongeveer een jaartje aan gewichtheffen. Ik hoor af en toe wel eens van die speciale voedingsschema's in de fitness zoals carb cycling, bulking enzovoort. Zijn die ook gepast op deze leeftijd?
Soortgelijke topics
