lifting99
Novice
- Lid geworden
- 14 feb 2015
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Leeftijd: 15
Gewicht: 71,3 KG
Vet %: 12,5
Hoi iedereen, de laatste maand, anderhalve maand, train ik alleen de peak van mn bicep (outer head) omdat ik een hogere en wat grotere bicep wilde, nu heb ik dit gedaan en goede progressie gemaakt maar ben nu bang dat ik de binnenkant (inner head) te weinig heb gedaan. ik wil geen gainz mislopen en mn inner head verwaarlozen of wat dan ook, er zitten foto's bij
dit is hoe mn bicep training van afgelopen anderhalve maand eruit ziet:
Hammer Curls 3x 8-12 reps
Close Grip Barbell Curls 4x 8-12 reps
Concentration curls 4x 8-12 reps
Close Grip Preacher Curls 4x 8-12 reps
Incline Dumbbell Curls 3x 8-12 reps
Dus nogmaals, is het slecht dat ik me de afgelopen 1,5 maand alleen op de peak heb gefocust? het is niet lang maar ik wil geen verschillende armen.
Bedankt.
Gewicht: 71,3 KG
Vet %: 12,5
Hoi iedereen, de laatste maand, anderhalve maand, train ik alleen de peak van mn bicep (outer head) omdat ik een hogere en wat grotere bicep wilde, nu heb ik dit gedaan en goede progressie gemaakt maar ben nu bang dat ik de binnenkant (inner head) te weinig heb gedaan. ik wil geen gainz mislopen en mn inner head verwaarlozen of wat dan ook, er zitten foto's bij
dit is hoe mn bicep training van afgelopen anderhalve maand eruit ziet:
Hammer Curls 3x 8-12 reps
Close Grip Barbell Curls 4x 8-12 reps
Concentration curls 4x 8-12 reps
Close Grip Preacher Curls 4x 8-12 reps
Incline Dumbbell Curls 3x 8-12 reps
Dus nogmaals, is het slecht dat ik me de afgelopen 1,5 maand alleen op de peak heb gefocust? het is niet lang maar ik wil geen verschillende armen.
Bedankt.