biceps en rug

[alexmht1986]

ik train altijd biceps en rug maar is het dan beter om eerst voledig de rug te doen en daarna biceps
en dan hetzelfde bij borst triceps eerst voledig borst en daarna triceps en ik doe benen en schouders en dan erbij ook onderarmen mijn zetjes zijn 12 10 8 en 6 herhalingen tips zijn welkom

Klik om meer te lezen...

 

[barts1986]

Normaal gesproken pak je eerst rug want als je eerst je biceps traint, zijn ze al vermoeid als je daarna nog je rug wilt pakken. Dit betekent dat je de rugspieren niet meer voluit kan belasten omdat je biceps dan limiterend zijn geworden voor de totaal oefening. Als je biceps achterblijven zou je eerst biceps kunnen pakken.

 

[justbart]

Altijd eerst de grote spiergroepen trainen!

 

[Ano_200622]

Alleen maar biceps en rug?

 

[3XL]

Waar licht je prioriteit??

Als je prio bij rug licht zou ik eerst rug afmaken zodat vermoeide armen geen extra negatie belasting opleveren. Als je prio bij biceps licht zou ik eerst biceps doen.

 

[alexmht1986]

thanks ik ga het zo doen eerst de grote spieren en daarna de kleine spieren