Biceps: weinig vooruitgang

[3XL]

Moeilijk te zeggen, maar normaal gesproken betekend lagere intensiteit een hoger volume.

 

[MetalMan]

Moeilijk te zeggen, maar normaal gesproken betekend lagere intensiteit een hoger volume.

Klik om te verkleinen...

True. Ik doe de laatste tijd alles AMRAP en dat bevalt wel. Wordt niet echt sterker maar het voelt wel alsof ik ermee vooruit ga. Ik doe 30-60 herhalingen totaal per spiergroep per dag, dat schijnt het meest optimale te zijn. Da's volgens mij wel gebaseerd op AMRAP en niet op failure (bron).