Bijna van start

[Motibazioa]

Beste forumleden,

Nu dat mijn fitnessmateriaal reeds twee weken geleverd is, heb ik wat tijd gehad om de verschillende oefeningen te leren kennen. Maar nu is het natuurlijk tijd om het serieus aan te pakken. Geen tijd verliezen, gewoon direct knallen! Uiteraard wil ik meteen starten met het best passende schema voor mij. StrongLifts 5x5 lijkt mij een geschikt schema om er meteen tegenaan te gaan.

Mijn stats vandaag zijn:
-16 jaar (eind december 17)
-72kg
-1m85

BP: 1x 65
SQ: 5x 60 (nog geen maximum)
DL: 10x 40 (gewoon techniek geoefend)


Met welk gewicht zou ik het best beginnen aan het schema om niet snel vast te zitten. (niet meer hoger kunnen gaan in gewicht)


MVG

Klik om meer te lezen...

 

[Dehaantje]

Stronglifts is een prima schema voor jouw.
Bij stronglifts is het de bedoeling dat je start met de volgende gewichten:

Squat: 20 kg
Benchpress: 20 kg
Overhead press: 20 kg
Bent over row: 30 kg
Deadlift: 40 kg

http://stronglifts.com/5x5/
Beetje naar beneden scrollen, kun je ook zien hoe snel het gewicht omhoog gaat.
Dus niet eigenwijs zijn en beginnen op het gewicht wat je aan kunt.

 

[Motibazioa]

Stronglifts is een prima schema voor jouw.
Bij stronglifts is het de bedoeling dat je start met de volgende gewichten:

Squat: 20 kg
Benchpress: 20 kg
Overhead press: 20 kg
Bent over row: 30 kg
Deadlift: 40 kg

http://stronglifts.com/5x5/
Beetje naar beneden scrollen, kun je ook zien hoe snel het gewicht omhoog gaat.
Dus niet eigenwijs zijn en beginnen op het gewicht wat je aan kunt.

Klik om te verkleinen...

Oh thanks! Zal nog eens helemaal doornemen.

 

[ReflekX]

Ik ga oo beginnen met fitness en ben ook van plan Stronglifts toe te passen,
echter kwam ik nog een "beginnersguide" tegen op bodybuilding.com
en dan duid ik op deze: http://goo.gl/8l22DT
Is het wat dit schema/guide vantevoren eens te doen voordat ik aan "stronglifts" begin?

Het is wat commercieel ingesteld, maargoed waar is dat niet en er staat nar mijn mening wel nuttige info in, hoe zien jullie dit?

 

[Starx6673]

Lijkt me een hoop gedoe om niks, ik zou gewoon met Stronglifts 5x5 beginnen, werkt echt prima voor starters. Ben er zelf ook heel goed op gegaan.