- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Oh, zeker overheen gelezen..
10 reps haal ik ook niet, kan per dag verschillen.. Gewoon eruit halen wat erin zit.. 
Keep up the good work!
Billy trying to get buff (NIEUW SCHEMA -> mening)
- Topic starter BillyBalzak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 186
- Weergaven 7.997
- Volgers 20
-
- Tags
- mening nieuw schema
Oh, zeker overheen gelezen..
10 reps haal ik ook niet, kan per dag verschillen.. Gewoon eruit halen wat erin zit.. Keep up the good work!
Zag link voorbij komen in grootste fail topic.
Ziet er netjes uit voor je leeftijd, goede krachtstats ook!!
En die vervelende pols blessure is weer terug gekomen, dit is mijn 2e week rust alweer..
Maar blijf lekker loggen, ga je wel volgen.. Ziet er veel belovend uit
Je doet geen chin ups?
!Mooie pose trouwens
Wel nette progressie ieder geval! Nu goed eten en doorknallen.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Mooie pose trouwens
Ghehe
No offence.. Het is wel de meest bazige topic.. 
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Zo, vandaag weer getraind. Dit weekend heb ik flink gejunkt want ik heb zaterdag me verjaardag voor vrienden gevierd en zondag voor familie. (ben morgen pas echt jarig) Eigenlijk nergens op gelet muv bakje kwark voor het slapen gaan.
Borst:
BP
10x50
8x60
6x70
10x50
Incline BP (plateloaded machine)
10x40
8x50
6x50
Machine flyes
10x35
8x40
8x40
Triceps:
Tricep dips
10xBW
8xBW
8xBW
Tussendoor 1 setje leg raises omdat de cable ****ing lang bezet was (k*t maandag)
Tricep pushdown
10x50
8x55
4x60
4x55
Kuiten:
Calf press
15x170
13x170
12x170
25 min crosstrainer
Borst:
BP
10x50
8x60
6x70
10x50
Incline BP (plateloaded machine)
10x40
8x50
6x50
Machine flyes
10x35
8x40
8x40
Triceps:
Tricep dips
10xBW
8xBW
8xBW
Tussendoor 1 setje leg raises omdat de cable ****ing lang bezet was
(k*t maandag)Tricep pushdown
10x50
8x55
4x60
4x55
Kuiten:
Calf press
15x170
13x170
12x170
25 min crosstrainer
Laatst bewerkt:
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Weer een best lekkere training gehad. Was wel t*fus warm zeg! Wou eigenlijk nog cardio gaan doen maar ik zat na 2 rugoefeningen al helemaal onder het zweet. Ventilator die normaal bij de KT stond, stond nu in de danszaal... nogal k*t dus. Wel eerste week met dit schema dus het is allemaal nog een beetje uitproberen. Bij sommige oefeningen kan het gewicht nog wel wat hoger.
Rug:
Chin ups
10xBW
7xBW
5xBW
BOR (Underhand grip)
10x50 (veeeeel te licht)
10x60
10x70
8x75 (feelsgoodman)
DL
10x60 (normal grip)
8x90 (mixed grip)
8x100 (straps)
6x90 (mixed grip. wou eigenlijk nog een setje van 100 met straps doen maar stond iemand te wachten en ik had het gevoel dat ik zou gaan kotsen als ik nog een keer 100 pakte)
V-bar pulldown
10x40
10x45
8x50
Lat pulldown
8x55
6x55
5x55
Biceps:
Crossbody hammer curl
10x12
8x14
6x14
EZ curl
10x28
8x30
7x32
reageren is trouwens geen misdaad. ik bijt niet
Rug:
Chin ups
10xBW
7xBW
5xBW
BOR (Underhand grip)
10x50 (veeeeel te licht)
10x60
10x70
8x75 (feelsgoodman)
DL
10x60 (normal grip)
8x90 (mixed grip)
8x100 (straps)
6x90 (mixed grip. wou eigenlijk nog een setje van 100 met straps doen maar stond iemand te wachten en ik had het gevoel dat ik zou gaan kotsen als ik nog een keer 100 pakte)
V-bar pulldown
10x40
10x45
8x50
Lat pulldown
8x55
6x55
5x55
Biceps:
Crossbody hammer curl
10x12
8x14
6x14
EZ curl
10x28
8x30
7x32
reageren is trouwens geen misdaad. ik bijt niet
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Haha dat laatste het feit dat niet iedereen reageert betekent niet dat ze niet lezen he mooie training hoor
haha ja ok maar ik vind het wel leuk om wat reacties/complimenten/tips oid te krijgen
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Thanks, klopt ja. Zoals de naam al doet verklappen
Thanks.
Jaja gaat goed. ThanksNette trainingen kerel! En nog van harte gefeliciteerd
BOR is al goed sterk!!
Haha ja ik kan niet goed tegen die hitte man. Ja rug groeit de laatste tijd ook best goed moet ik zeggen
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
training zit er weer op. wat een hitte zeg. Nou vandaag stond op het programma Benen-Schouders-Traps
Benen:
Leg curl
10x65
8x70
6x65 <- ff terug want ik voelde hem al flink
SQ
10x50
8x70
6x85
4x105 <- bij laatste rep had ik wel een klein beetje spotter nodig.
Leg press
10x200
10x200
10x200 (gaat niet hoger)
Leg extension
10x75
8x80
6x85
Schouders:
BP
5x5x55 (ga elke training 2,5 verhogen)
Arnold press
10x16
6x18
5x18 <- laatste 2 setjes vielen me een beetje tegen. was eerst sterker op deze oefening...
Rear lateral raises
10x8
10x9
10x10
Side raises
10x10
8x10
6x10 <- kon misschien nog wel zwaarder maar ik was al een beetje dood....
Traps:
Dumbbell shrugs
10x35
10x35
Laatste setje had ik geen zin meer in dus naar huis gegaan.
Benen:
Leg curl
10x65
8x70
6x65 <- ff terug want ik voelde hem al flink
SQ
10x50
8x70
6x85
4x105 <- bij laatste rep had ik wel een klein beetje spotter nodig.
Leg press
10x200
10x200
10x200 (gaat niet hoger)
Leg extension
10x75
8x80
6x85
Schouders:
BP
5x5x55 (ga elke training 2,5 verhogen)
Arnold press
10x16
6x18
5x18 <- laatste 2 setjes vielen me een beetje tegen. was eerst sterker op deze oefening...
Rear lateral raises
10x8
10x9
10x10
Side raises
10x10
8x10
6x10 <- kon misschien nog wel zwaarder maar ik was al een beetje dood....
Traps:
Dumbbell shrugs
10x35
10x35
Laatste setje had ik geen zin meer in dus naar huis gegaan.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Thanks. ja ik moet wel aangezien ik niet hoger in gewicht kan.
omdat ik niet tevreden ben met me borst. dus 2x p/w BP
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Heb je al zoveel massa dan, om dat te kunnen zeggen?
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
ja, why not? borst is sowieso nooit echt een sterk punt van me geweest. probeer nu sowieso wel beter op contractie te letten zodat ik niet al het gewicht opvang met me delts/tri's.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Je kan dat toch vrij snel zien.
Ik kreeg al heel snel door dat m'n armen echt niet in verhouding zijn met de rest van me lichaam.
Later merkte ik ook dat m'n benen niet zo heel snel groeien.
Ik denk niet dat je daar prof voor hoeft te zijn.
No offence trouwens
