XXL Nutrition

Black's LOG

weinig kracht vandaag & spierpijn opkomst :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Ik dank u allen :D
 
We zijn toch geen trainingen aan het overslaan hè, Blackies?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Hahaha hij volgt ons ook nog :D!

BTW Ik ben net terug.

Ff nadere info :)

Gister zou ik eigenlijk moeten trainen, BUT ik had last van de rug, aan de onderkant lats en onderrug. Verder was ik echt heel erg moe. Vandaag ging ik dan ook maar trainen. Maar ik had nog steeds last van de rug en leek het me verstandiger om geen zware oefeningen te doen. Dus ik heb alleen shrugs & biceps gedaan.

Rug

Dumbbell shrug 2 x 8,8 26kg,26kg
Barbell shrug 2 x 8,8 40kg,50kg

Biceps

Barbell curl 3 x 10,8,6 20kg.25kg,30kg (minder moeite als de vorige keer)
Barbell preacher curl 3 x 10,8,6 15kg,20kg,25kg (ook minder moeite als de vorige keer)
Dumbbell hammer curl 3 x 10,8,6 10kg,12kg,16kg (ging WEER makkelijk)

Ik weet niet of ik morgen mijn training pak van schouders en benen, of dat ik dat zaterdag doe.

LatuR!
 
Beter een dag langer wachten dan een k*t training doen zeg ik altijd, goed dat je gisteren niet hebt getraint, maar enkele rustdagen zijn niet verkeerd, zeker niet als je daarna vol gas kunt trainen.

En je wordt sterker aangezien de curls makkelijker gaan.:)

En moe zijn is imo niet genoeg eten, maar dat weet ik niet hoe 't bij jou zit.

Maar van je schouders en benen heb je geen last, dus die zouden morgen best kunnen toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Ja, idd, maar van dat moe kan heel goed kloppen. We hadden geen melk :P Dus geen goed ontbyt (Brinta) en ik had ook niet zo'n erge honger, toch geprobeerd zoveel mogelijk te eten.
 
gewoon water bij de brinta:)
nette training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Water ???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
I.v.m tijdgebrek heb ik weer GEEN quats getraind.

Benen

Straight-leg deadlift 3 x 10,8,6 30kg,40kg,50kg
Lever seated calf extension 3 x 10,8,6 45kg,55kg,65kg

Schouders

Behind neck press 3 x 10,8,6 35kg,40kg,45kg (in smith)
Upright row 3 x 10,8,6 20kg,25kg,30kg
Dumbbell lateral raise 3 x 10,8,6 6kg,7kg,8kg

En nog een behind neck press staand 1 x 10 20kg* voor de grap :D
(wou ik een x uitproberen)

Sommige oefeningen deed ik voor het eerst, dat zijn die met een * erachter.

Beetje een zwakke training vandaag maarja ...
 
Wat is dat voor instelling? Laat je de lateral raises en al die onzin toch vallen en doe je wat squats!
Ik verwacht de volgende training minstens 10 sets te zien om de achterstand in te halen:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
Hahahaha :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Het is vandaag 2 weken geleden dat ik ben begonnen met dit schema, dus deze week andere oefeningen voor een beetje variatie :D

Aangekomen in de sportschool zag ik nieuwe dumbbells :D, maar toen ik dichterbij kwam gingen ze nog maar tot de 32kg i.p.v. 26kg :whip:

Borst

Dumbbell press 3 x 10,8,6 20kg,24kg,28kg
Pec deck fly :eek: (omdat 2 randebielen het nodig vonden om de incline bank 26 jaar bezet te houden :mad: :hamer:) 3 x 10,8,6 60kg,65kg,70kg
Incline press 3 x 10,8,6 45kg,50kg,55kg

Triceps

Dippen 3 x 10,8,6 BW
Smal bankdrukken 3 x 10,8,6 20kg,30kg,40kg
Pulldown onderhands 3 x 10,8,6 15kg,20kg,25kg
 
Als je 32 kg dumbbells hebt moet je ze ook gebruiken hé.;)

J/K, Lekkere training weer, en inderdaad, variatie is erg belangrijk.:)
 
Nette training.

Peck deck is inderdaad maar gay :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
luuc zei:
Als je 32 kg dumbbells hebt moet je ze ook gebruiken hé.;)

J/K, Lekkere training weer, en inderdaad, variatie is erg belangrijk.:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha, vond het wel grappig vandaag. Ik pak eerst die 20kg dumbbells zie je al een paar mensen zo kijken wat wil die f*cking ecto nou doen dan :p daarna die van 24 en daarna die van 28 :D, volgens mij vielen ze allemaal van hun peck deck :D:D
 
Al 2 weken op weg, gaat hard. Hoe zit het met je voedingschema, bevalt het? Krijg je het allemaal naar binnen?

En je gewicht? Al wat aangekomen in die 2 weken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Voedingsschema gaat redelijk lekker, pas af en toe wel wat aan en eet ook iets meer s'avonds. Ik heb me nog niet gewogen omdat ik bang ben dat het tegen valt :bang: :p

Tot morgen :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
That's true :)
 
Vreten man! Wees blij dat je zoveel mag eten als ecto :-)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven