XXL Nutrition

Black's LOG

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Wow, das flink wat :D Hoe doe je dat? :D
 
flink trainen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
Haha :D
 
Alweer een beetje over de frustraties van gister heen Black? :p Gebruik de kerstdagen trouwens eens om extra te bulken. :meal:
 
Black zei:
Ik was dat iig niet :). Je hebt daarna minder kracht voor je biceps zegge ze, ik heb daar eigenlijk nooit/vrijweinig last van.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je zal het ff moeten probeeren om ze apart te gaan trainen sins ik dat doet pak ik veel meer gewicht
 
Black zei:
WHAT THE NEUK! Ik ben op de weegschaal gaan staan :(. Dat had k dus beter niet kunnen doen. 65.2kg 0,5 kg erbij in 2,5 week. Vind ik toch echt te weinig. Ga me ook steeds meer afvragen of ik wel juist train. Ik train nu 1 split. Naar nu komt het:

In het begin van fitness, dus helemaal in het begin! Dee ik 2/3 keer benchpress. Geen andere oefeningen voor borst alleen die. Ik dee met gemak 8 x 60, nu 1 jaar verder doe ik met moeite 6 x 60 ??? Ik weer gewoon dat ik toen sterker was, maar of ik ook meer massa kreeg dat weet ik niet. Ik zit er nu dus sterk over te denken om UB/LB of FB te gaan trainen, want dit schiet natuurlijk geen reet op! Of ik stop gewoon definitief. Heb er gewoon geen genen voor :(. HELP ME PLEASE!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoe lang train je al? 62,5 kg is niet bepaald het gewicht van een bodybuilder, tenzij je nog nieuw bent of niet voldoende eet.
 
dude, je hebt ook wel een mofo k*tschema zeg... No offence, maar als je minder sterk wordt, doe je toch iets verkeerd... (niet dat dat alleen aan je schema's ligt maar goed)

op 16 december gaf AlexT je een goede tip. Use it.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
builderB zei:
dude, je hebt ook wel een mofo k*tschema zeg... No offence, maar als je minder sterk wordt, doe je toch iets verkeerd... (niet dat dat alleen aan je schema's ligt maar goed)

op 16 december gaf AlexT je een goede tip. Use it.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dude :eek:, ik heb dit schema door meerdere mensen laten bekeken en al hun aanpassingen erin gedropt en dan kom jy aan met een k*tschema ???
 
Ik vind het ook een prima schema. Wat vind je er dan slecht aan builderB?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Snap ik ook niet :scratch:, en vooral als een paar evaren mensen erna hebben gekeken.
 
AlexT zei:
Wat is dat voor instelling? Laat je de lateral raises en al die onzin toch vallen en doe je wat squats!
Ik verwacht de volgende training minstens 10 sets te zien om de achterstand in te halen:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tja, als BuilderB deze opmerking van Alex noemt, kan ik 'm geen ongelijk geven.

Probeer eens fullbody met voornamelijk (lees enkel) compound oefeningen voor de grotere spiergroepen; als je lateral raises doet in plaats van squaten zal de massa toename veel kleiner zijn.
Dus eerst alle grote groepen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
luuc zei:
Tja, als BuilderB deze opmerking van Alex noemt, kan ik 'm geen ongelijk geven.

Probeer eens fullbody met voornamelijk (lees enkel) compound oefeningen voor de grotere spiergroepen; als je lateral raises doet in plaats van squaten zal de massa toename veel kleiner zijn.
Dus eerst alle grote groepen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zeg ook niet, dat ik het niet eens ben met de reactie van AlexT.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Jo :cool:

Sorry jongens WEER niet benen getraind en het is geen smoesje :(!

Je hebt weleens van die dagen dat je je weinig herinnerd, doordat je een feestje had. Kuchdrankkuch :D. Dat had ik dus gister. Ik kan me nog wel iets herinneren. We waren vuurwerk aant afsteken. mattblack (hier ook op het forum) gooit een gigavlinder vlak naast me, dus ik wil opdraaien en wegrennen staat daar een lantarenpaal :headbang:. Vol met me knie tegen die lantarenpaal. Kan nu nauwelijks lopen laat staan benen trainen.

Ben toch nog ff naar de gym geweest:

Schouders

Staand schouder drukken 3 x 10,8,6 15kg,20kg,25kg*
Upright row 3 x 10,8,6 10kg,15kg,20kg
Dumbbell lateral raise 3 x 10,8,6 4kg,6kg,8kg in superset met voorovergebogen zijwaarts heffen 3 x 10,8,6 4kg,6kg,8kg

Biceps

Barbell curl 3 x 10,8,6 20kg.25kg,30kg

Onderarmen

Barbell wrist curl 3 x 10,8,6 10kg,15kg,20kg,25kg*
Barbell reverse wrist curl 3 x 8 10kg*

Sommige oefeningen deed ik voor het eerst, dat zijn die met een * erachter.

Ik had zin om ff 1 biceps oefening te doen, dus vandaar :) Ook had ik nog nooit de onderarmen getraind dus heb ik ook maar meteen meegepakt.

ps: ik zet er wel neer superset, maar weet niet eens of dit juist is. Ik heb eerst 1 setje lateral raise gedaan, zonder RUST met hetzelfde gewicht voorovergebogen zijwaartsheffen, om vervolgens weer aan de lateral raise te beginnen enz. Steeds zonder rust.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Damn! Wat heb ik een spierpijn in mijn schouders, nog nooit gehad zo :D:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
Hehe EINDELIJk!

Na wat gezeik bij m'n oude fitnesschool, kerst, oud & nieuw en vakantie zit ik eindelijk bij m'n nieuwe gym. Tis een hardcore gym waar de dumbbells tot 70 kg gaan dus dat komt wel goed :p .

Ik begin morgen en dan verschijnt hier vanzelf wel weer een berichtje.

Tot morgen :D

Black
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven