mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
Sticky Boek: Burn the Fat Feed the Muscle: vet verliezen en volle spieren overhouden
- Topic starter Mixer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.172
- Weergaven 537.533
- Volgers 223
-
- Tags
- boek fat muscle spieren vet verliezen
vraag over voeding
hallo
ik ben ongeveer 1.5 jaar bezig met bodybuilding, ik heb al die tijd wel een beetje op mijn voeding gelet 6 keer per dag eten eiwitten gebruikt, maar mijn vraag is wie weet prescies hoeveel eiwitten koolydraten en vetten je per dag nodig hebt om optimaal te kunnen presteren ik weet dat je lichaam ongeveer 30 gram eiwitten in de 3 uur kan op nemen alvast bedankt voor jullie andwoord.
lengte: 1.94
gewicht: 104
leeftijd 22
heeft ook iemand een goed voedingschema..
hallo
ik ben ongeveer 1.5 jaar bezig met bodybuilding, ik heb al die tijd wel een beetje op mijn voeding gelet 6 keer per dag eten eiwitten gebruikt, maar mijn vraag is wie weet prescies hoeveel eiwitten koolydraten en vetten je per dag nodig hebt om optimaal te kunnen presteren ik weet dat je lichaam ongeveer 30 gram eiwitten in de 3 uur kan op nemen alvast bedankt voor jullie andwoord.
lengte: 1.94
gewicht: 104
leeftijd 22
heeft ook iemand een goed voedingschema..
hallo
ik ben ongeveer 1.5 jaar bezig met bodybuilding, ik heb al die tijd wel een beetje op mijn voeding gelet 6 keer per dag eten eiwitten gebruikt, maar mijn vraag is wie weet prescies hoeveel eiwitten koolydraten en vetten je per dag nodig hebt om optimaal te kunnen presteren ik weet dat je lichaam ongeveer 30 gram eiwitten in de 3 uur kan op nemen alvast bedankt voor jullie andwoord.
lengte: 1.94
gewicht: 104
leeftijd 22
heeft ook iemand een goed voedingschema..
vriendelijke goet jonnie64
ik ben ongeveer 1.5 jaar bezig met bodybuilding, ik heb al die tijd wel een beetje op mijn voeding gelet 6 keer per dag eten eiwitten gebruikt, maar mijn vraag is wie weet prescies hoeveel eiwitten koolydraten en vetten je per dag nodig hebt om optimaal te kunnen presteren ik weet dat je lichaam ongeveer 30 gram eiwitten in de 3 uur kan op nemen alvast bedankt voor jullie andwoord.
lengte: 1.94
gewicht: 104
leeftijd 22
heeft ook iemand een goed voedingschema..
vriendelijke goet jonnie64
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
niks aan toe te voegen MugMugje zei:Als je de sticky's had gelezen had je geweten dat je lichaam echt wel wat meer proteïne kan opnemen per 3 uur. En als je de sticky's had gelezen had je nu ook geweten hoe je een voedingsschema moet maken...
Dus...lees de sticky's!!
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
Grijpwijk zei:
tot mijn spijt moet ik bekennen...weekend is me voeding niet optimaal..veel kcal's in de vorm van shakes en lijnzaadolie gaan er dan in ter compensatie
Moen
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2003
- Berichten
- 3.922
- Waardering
- 1
Die formules geven idd altijd een veel te hoog calorieniveau aan.
Beter de simpele methode gebruiken van : voor extreem vette mensen lichaamsgewicht in pond x 10 (cut) of x12 als je bf 'ok' is (cut) en op x16 beginnen voor 'bulk'
Concreet betekent dat dus dat een kerel van 94 kg in 'ok' shape op +- 2000 cals moet zitten om te cutten, dit LIJKT laag maar als ik zie hoeveel maanden sommigen hier moeten 'cutten' lijkt dit opeens niet meer zo laag
Beter de simpele methode gebruiken van : voor extreem vette mensen lichaamsgewicht in pond x 10 (cut) of x12 als je bf 'ok' is (cut) en op x16 beginnen voor 'bulk'
Concreet betekent dat dus dat een kerel van 94 kg in 'ok' shape op +- 2000 cals moet zitten om te cutten, dit LIJKT laag maar als ik zie hoeveel maanden sommigen hier moeten 'cutten' lijkt dit opeens niet meer zo laag
- Lid sinds
- 26 feb 2006
- Berichten
- 184
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 15%
Kobra: Hoe ziet jou dagritme, eetschema en trainschema eruit?
Ik weet iedereen is anders maar ik wil weten hoe zwaar dit is.
Ik train nu 5 a 6 dagen in de week en doe om en om cardio en kracht.
Let op mijn eten maar ik weet dat het nog beter kan kwa voeding.
Ik weet niet wat mijn vetpercentage is maar schat het op 20% en ik wil naar 10%. Heb daar zeker de tijd en moeite voor over om het te bereiken.
Groetjes Ronny
Ik weet iedereen is anders maar ik wil weten hoe zwaar dit is.
Ik train nu 5 a 6 dagen in de week en doe om en om cardio en kracht.
Let op mijn eten maar ik weet dat het nog beter kan kwa voeding.
Ik weet niet wat mijn vetpercentage is maar schat het op 20% en ik wil naar 10%. Heb daar zeker de tijd en moeite voor over om het te bereiken.
Groetjes Ronny
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
sorry, maar dit klijkt zeer ongeloofwaardig als dit natural is gedaan. Je wil dus zeggen dat je van een VVM van 64 kilo naar 72 kg bent gegaan. Dus 8 kilo VVM aangekomen TERWIJL je aan het cutten was en dat in 3 maanden tijd. Zelfs met AAS lijkt me dit haast onmogelijk te behalen. Svp geen fabels in de wereld halen
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Hallo Escobar18,
Dit ebook gaat met name over afvallen, maar als je leert hoe een goed voedingsschema eruit hoort te zien moet je alleen de kcal verhogen en dan weet je meteen ook hoe je een bulkschema kan maken.
Dit ebook is ideaal voor beginners, of mensen die de draad een beetje kwijt zijn en graag eens volgens correcte regels een goed dieet beginnen.
Dit ebook gaat met name over afvallen, maar als je leert hoe een goed voedingsschema eruit hoort te zien moet je alleen de kcal verhogen en dan weet je meteen ook hoe je een bulkschema kan maken.
Dit ebook is ideaal voor beginners, of mensen die de draad een beetje kwijt zijn en graag eens volgens correcte regels een goed dieet beginnen.
- Lid sinds
- 8 dec 2005
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
zowiezo als je altijd al massa hebt gehad moet je minder cals nemen om te cutten.
- Lid sinds
- 19 jul 2006
- Berichten
- 1.200
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
ik zoek er ook een..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
