- Lid sinds
- 11 feb 2004
- Berichten
- 1.743
- Waardering
- 0
Waarom 1,5 uur KT? Gewoon klein uurtje KT en dan cardio en/of aparte sessies in de ochtendRobertHosper zei:
Sticky Boek: Burn the Fat Feed the Muscle: vet verliezen en volle spieren overhouden
- Topic starter Mixer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.172
- Weergaven 537.533
- Volgers 223
-
- Tags
- boek fat muscle spieren vet verliezen
(Soulfly)
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2005
- Berichten
- 2.198
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
s avonds is cortisol veel lager dan in de ochtend, wel zorgen dat er genoeg eiwit binnenkomt zodat cortisol vetten gaat afbreken en geen spieren.RobertHosper zei:
Verder 1 uur KT en 1 uur cardio deed ik maanden aan een stuk en ging perfect alles mooi in 1 training en heb helemaal geen spiermassa verloren zou eerder zeggen goed behouden tot ietsje gewonnen. Voeding is het belangrijkste voor spierbehoud maar hard/lang trainen zorgt voor vetverlies. Dat zijn de 2 regels.
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
S0m30n3
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 16%
Verdeel je training in 2 keer.RobertHosper zei:
Eerste voordeel: Meer calorieen verbrand aan het eind van de dag
Tweede voordeel: Door je KT en Cardio appart te houden sta je niet het vasthouden van spiermassa in de weg, teveel cortisol anders.
Derde voordeel: Stukke minder saai dan 2,5 uur in een zwetende gym te zitten met alleen maar oude wijfen met uitgezakte kontjes.
ja en ik ben opnieuw begonnen met cutten want de eerste liep mis te weinig water hellaas thuis omgevallen nu ben ik opnieuw begonnen met alleen al 1.5uur cardio per dag en dan nog 1uur muscle's met 4-5sets 15-20reps dus 2.5uur in de gym is nog nie zo gek veel.RobertHosper zei:60 minuten!!!! dan zit je dus elke dag 2,5 uur in de gym??
S0m30n3
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 16%
(Soulfly)
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2005
- Berichten
- 2.198
- Waardering
- 0
S0m30n3
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 16%
Daar verbrand je wel veel minder kcal mee dan met rennen, ik rende altijd 45minuten achter elkaar, was nog leuk ook in de buitenlucht waar ik niemand tegen kwam om 6 uur s'ochtend met -6 op de thermometer.(Soulfly) zei:
S0m30n3
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik begrijp niets van je zin. Sorry.big kelvin zei:
maakt nie uit maar de point is hij wil afvallen maar vind 2.5uur trainen lang dat snap ik niet.S0m30n3 zei:Ik begrijp niets van je zin. Sorry.
S0m30n3
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 16%
Ok, ik ben het trouwens wel met je eens dat 2,5 uur op een dag best te doen is en misschien ook wel noodzakelijk voor een endo.big kelvin zei:
jazeker wel als je al moeilijk afvalt dan moet je maar langer trainen heel simpel.S0m30n3 zei:
2,5 uur is wel een beetje veel van het goede. 45 tot 60min krachttraining en dan nog eens een uur cardio is lang zat. Maar goed je zou zoals aangegeven ook je training in 2'en kunnen delen.
Voor je cardio hoef je niet eens naar de gym toe, doe ik zelf iig nooit. Thuis een hometrainertje staan en kan ook buiten gaan lopen.
Voor je cardio hoef je niet eens naar de gym toe, doe ik zelf iig nooit. Thuis een hometrainertje staan en kan ook buiten gaan lopen.
(Soulfly)
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2005
- Berichten
- 2.198
- Waardering
- 0
ka2
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 sep 2003
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
Peppino zei:dan ga je idd meer over op KH verbranding.
de meesten zitten wel op de 135 HR max voor vetverbranding.. voor de precieze HR heb je de zoekfunctie
Zo te zien heb jij het BFFM boek niet gelezen. Er word juist aangeraden om de karvonen methode te gebruiken om je minimale/maximale hartslag uit te rekenen. Ik kom dan op 150 HR uit.
Supersteve
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2005
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
zelf vet meten?
Zag dit staan en misschien interessant voor sommige onder ons.Voor de prijs kun je hem eens proberen.
http://www.probeernu.nl/item.php?livetmtr&aanbiedingen
Zag dit staan en misschien interessant voor sommige onder ons.Voor de prijs kun je hem eens proberen.
http://www.probeernu.nl/item.php?livetmtr&aanbiedingen
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
aan 1 stuk door goed doorstappen (niet joggen maar soort snelwandelen) en dan af ent oe een versnelling erin gooien en gaan hardlopen voor een minuut of 2S0m30n3 zei:
dit is enorm goed voor je conditie ook
Balboa18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2005
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 2
