Borstspieren

Mysterio3 · 6 apr 2009

verzinmaarwat zei:
Ik heb hetzelfde voor, bij benchpressen, voel ik niets in mijn borst, wel in triceps en schouders, ook al denk ik dat ik de techniek goed doe.
(Heb ervoor al eens gekeken op internet, en daar was het net hetzelfde)

Maar ook al voel ik het niet, ik zie er wel degelijk vooruitgang in, al duurt het lang.

Ik zelf denk dat de borstspier een van de moeilijkst te trainen is omdat er niet echt een oefn is die er 100 % op werkt zoals bij biceps(curls)

Heb dus gewon geduld, het komt wel

Wat ik merk als ik bench press doe is dat hoe meer ik de barbell breed pak hoe meer ik de borst voel ..

Ik pak altijd bench press BREED .. hoe meer naar het midden hoe meer je de schouders triceps pakt

Soltari · 6 apr 2009

Gejost zei:
Ik voel het ook niet in mijn borst en heb ook moeite om mijn borst aan te spannen tijdens de oefening. Als ik bijvoorbeeld nu mijn borst aanspan dan voel ik het voornamelijk tussen mijn borst en schouders opspannen. En als ik mijn armen omhoog doe en dan mijn borst opspan zoals bij bench press dan voel ik dat ik eerder mijn zijkanten (of hoe het ook noemt) aanspan. Is dat normaal dat deze automatisch ook opspannen? Of moet ik meer oefenen zoals je al zei zodat het een vlotte beweging wordt?

Je hebt waarschijnlijk verkeerde techniek aangeleerd waarbij je je schouders teveel gebruikt. En nu is het moeilijk om daar weer vanaf te komen, want dan zul je in gewicht omlaag moeten gaan.

Barbellman · 6 apr 2009

Mysterio3 zei:
Wat ik merk als ik bench press doe is dat hoe meer ik de barbell breed pak hoe meer ik de borst voel ..

Ik pak altijd bench press BREED .. hoe meer naar het midden hoe meer je de schouders triceps pakt

true maar bij brede presses word wel de schouder in een gevoeligere positie gezet, ook beperkt een brede press het gewicht wat je kunt gebruiken en dus de hoeveelheid aangesproken spiervezel/ de overload op de borst. afhankelijk van wat jij breed noemt though.

Mysterio3 · 6 apr 2009

Barbellman zei:
true maar bij brede presses word wel de schouder in een gevoeligere positie gezet, ook beperkt een brede press het gewicht wat je kunt gebruiken en dus de hoeveelheid aangesproken spiervezel/ de overload op de borst. afhankelijk van wat jij breed noemt though.

Hoe breder je pakt hoe meer je de buitenkant van je borst pakt ..

Gejost · 6 apr 2009

Soltari zei:
Je hebt waarschijnlijk verkeerde techniek aangeleerd waarbij je je schouders teveel gebruikt. En nu is het moeilijk om daar weer vanaf te komen, want dan zul je in gewicht omlaag moeten gaan.

En de juiste techniek is je schouderbladen tegen elkaar aandrukken en zo houden terwijl je bench pressed?

BeUrt · 6 apr 2009

Soltari zei:
Je hebt waarschijnlijk verkeerde techniek aangeleerd waarbij je je schouders teveel gebruikt. En nu is het moeilijk om daar weer vanaf te komen, want dan zul je in gewicht omlaag moeten gaan.

Ik denk helaas dat dit mijn probleem is.
Mijn armen staan zo goed als parallel, en mijn bench is echt ondermaats.
Ik ga verlagen in gewicht en stapsgewijs terug opbouwen.

Barbellman · 6 apr 2009

Mysterio3 zei:
Hoe breder je pakt hoe meer je de buitenkant van je borst pakt ..

nee, buitenkant kan je niet trainen of accentueren, binnenkant ook niet.

Gejost · 6 apr 2009

Barbellman zei:
nee, buitenkant kan je niet trainen of accentueren, binnenkant ook niet.

Bovenkant of onderkant toch wel of niet?

Barbellman · 6 apr 2009

Gejost zei:
Bovenkant of onderkant toch wel of niet?

die kun je wel accentueren ja door bv de hoek van de bank te verstellen idd.

Moj0 · 6 apr 2009

je moet niet gewichten op en neer slepen(veel te zwaar waardoor je borst bv. niet aanspant en je triceps wel en er komt te veel druk op je schouders waardoor het pijn gaat doen) maar de spier die je wilt traine .....

Moj0 · 6 apr 2009

soltari zei:
je hebt waarschijnlijk verkeerde techniek aangeleerd waarbij je je schouders teveel gebruikt. En nu is het moeilijk om daar weer vanaf te komen, want dan zul je in gewicht omlaag moeten gaan.

+1

Barbellman · 6 apr 2009

Moj0 zei:
je moet niet gewichten op en neer slepen(veel te zwaar waardoor je borst bv. niet aanspant en je triceps wel en er komt te veel druk op je schouders waardoor het pijn gaat doen) maar de spier die je wilt traine .....

hoe bedoel je btw op en neer slepen eigenlijk?

Iwert · 7 apr 2009

Barbellman zei:
nee, buitenkant kan je niet trainen of accentueren, binnenkant ook niet.

Toch wel, zeker de binnenkant met kabels, gaat perfect. voor de mooie afronding aan de binnenkant is dit perfect.

Barbellman · 7 apr 2009

Iwert zei:
Toch wel, zeker de binnenkant met kabels, gaat perfect. voor de mooie afronding aan de binnenkant is dit perfect.

nee, dit is anatomisch gezien de ligging van de spier ONMOGELIJK.

de vezelbanen lopen horizontaal van links naar rechts en worden aan zowel oorsprong als insertie even hard aangesproken waardoor je binnen of buitenkant niet kan trainen.

wat je voelt is suggestie vanwege de vergrote bewegingsuitslag en om dat de spier harder naar binnen word gedrukt en de druk op de aanhechtingen die groter word.

dus helaas, toch niet.

maar damn wat komt deze fabel de laatste 2 weken vaak terug.

Iwert · 7 apr 2009

Barbellman zei:
nee, dit is anatomisch gezien de ligging van de spier ONMOGELIJK.

de vezelbanen lopen horizontaal van links naar rechts en worden aan zowel oorsprong als insertie even hard aangesproken waardoor je binnen of buitenkant niet kan trainen.

wat je voelt is suggestie vanwege de vergrote bewegingsuitslag en om dat de spier harder naar binnen word gedrukt en de druk op de aanhechtingen die groter word.

dus helaas, toch niet.

maar damn wat komt deze fabel de laatste 2 weken vaak terug.

Dit kan inderdaad zijn maar door gerichte concentratie met korte bewegingen op de binnenkant train ik hierbij toch letterlijk de binnenkant. Heb dit van mijn trainer geleerd en boek er goede resultaten mee.

Barbellman · 7 apr 2009

Iwert zei:
Dit kan inderdaad zijn maar door gerichte concentratie met korte bewegingen op de binnenkant train ik hierbij toch letterlijk de binnenkant. Heb dit van mijn trainer geleerd en boek er goede resultaten mee.

goed, als je zo graag je energie wilt verspelen be my guest.
je voelt je aanhechtingen van de binnenkant, je voelt niet de spier en je accentueert hem al helemaal niet, suggestie.
overigens ben ik zelf ook trainer, dus...

Iwert · 7 apr 2009

Barbellman zei:
goed, als je zo graag je energie wilt verspelen be my guest.
je voelt je aanhechtingen van de binnenkant, je voelt niet de spier en je accentueert hem al helemaal niet, suggestie.
overigens ben ik zelf ook trainer, dus...

Hoe komt het dan dat er evolutie plaatsvindt op die plaats? Zal toch wel een kans zijn dat je de aanhechtingen dan aanspreekt die dan dikker worden. Want heb een tijd zonder die oefening getraind en dan een tijd met. En het verschil is er zeer duidelijk terwijl ik niks aan mijn andere oefeningen heb veranderd. Alleen doet mijn trainer het wel al meer dan 20 jaar....

Barbellman · 7 apr 2009

Iwert zei:
Hoe komt het dan dat er evolutie plaatsvindt op die plaats? Zal toch wel een kans zijn dat je de aanhechtingen dan aanspreekt die dan dikker worden. Want heb een tijd zonder die oefening getraind en dan een tijd met. En het verschil is er zeer duidelijk terwijl ik niks aan mijn andere oefeningen heb veranderd. Alleen doet mijn trainer het wel al meer dan 20 jaar....

je aanhechting is niet je spier. daarentegen is er geen evolutie op die plaats, zo heeft de borstspier altijd gewerkt, degene die over een binnenkant en buitenkant praten hebben zich waarschijnlijk nooit voldoende verdiept in anatomie en bewegingsleer. en tja 20 jaar terug; toen trainden ze ook uren per dag, als we die theorien blijven aanhangen ten op zichte van de feiten die nu bekend zijn.

wat jij waarschijnlijk hebt is dat je binnenkant dikker is geworden omdat je algemeen meer borst massa hebt aangezet, niet meer en niet minder.

Iwert · 7 apr 2009

Barbellman zei:
je aanhechting is niet je spier. daarentegen is er geen evolutie op die plaats, zo heeft de borstspier altijd gewerkt, degene die over een binnenkant en buitenkant praten hebben zich waarschijnlijk nooit voldoende verdiept in anatomie en bewegingsleer. en tja 20 jaar terug; toen trainden ze ook uren per dag, als we die theorien blijven aanhangen ten op zichte van de feiten die nu bekend zijn.

wat jij waarschijnlijk hebt is dat je binnenkant dikker is geworden omdat je algemeen meer borst massa hebt aangezet, niet meer en niet minder.

Geen extra borst massa aanzet, betere afronding(zichtbaar) en dat gedeelte staat ook harder. Hij wist toch wel hoe die moest trainen als hij belgisch kampioen was.

Barbellman · 7 apr 2009

Iwert zei:
Geen extra borst massa aanzet, betere afronding(zichtbaar) en dat gedeelte staat ook harder. Hij wist toch wel hoe die moest trainen als hij belgisch kampioen was.

bullcrap, en daar blijft t bij.

Borstspieren

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Irrational r*tard

Advanced Bodybuilder

Novice

Freaky Bodybuilder

Irrational r*tard

Novice

Irrational r*tard

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Irrational r*tard

Cool Novice

Irrational r*tard

Cool Novice

Irrational r*tard

Cool Novice

Irrational r*tard

Cool Novice

Irrational r*tard

Soortgelijke topics