Bosco's come back

[Bosco55555]

Kan je er niet wat rows bij gaan doen, Boss? Voor het evenwicht?

Volgende mnd komen er wat meer assistance bij..wellicht ook dumbell Rows/chest supported Rows
Die pull/chin ups gecombineerd met YTWL doen ook al veel goed denk ik
Evewicht is idd wel belangrijk...

 

[Inb4]

Goede bench Bosco op 1.71 mtr.

Je lengte is me nooit opgevallen, stond nooit onder je avatar..........offe heb ik daar altijd overheen gekeken.

 

[Bosco55555]

Goede bench Bosco op 1.71 mtr.

Je lengte is me nooit opgevallen, stond nooit onder je avatar..........offe heb ik daar altijd overheen gekeken.

Die stats zijn niet echt recent....behalve mn lengte dan hebben er wel altijd gestaan Marr
Ben alweer 5kg lichter..zal hem wel aanpassen naar 80
Ik ben ondertussen alweer gepromoveerd...

 

[Inb4]

Huh

Alzheimer light, heb ik vaker last van

 

[Ano_071120]

lekker gewerkt weer bos
je hebt na je 3x3, nog wel flink wat over voor die back-off setjes, het is nog niet klaar met verhogen zo te zien

 

[Bosco55555]

lekker gewerkt weer bos
je hebt na je 3x3, nog wel flink wat over voor die back-off setjes, het is nog niet klaar met verhogen zo te zien

Klopt volgende doel is 5x1x95....daarna maxen en dan volgende mnd start ik dat andere programma

 

[marina1975]

Gaat je lukken!!!!

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 110-115 hbm
--------------------------------------------
Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
12 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
20 x 15

Hanging Knee Raises
20 x

* Onweer in de lucht....zweten als een otter ...
of misschien nog niet helemaal hersteld ....

 

[marina1975]

t is gewoon benauwd

Lekker wat volume weer Bos!

 

[Ano_071120]

Onweer in de lucht....zweten als een otter ...
of misschien nog niet helemaal hersteld

heerlijk die warmte
was lekker weer om zoveel setjes te draaien

 

[Bosco55555]

heerlijk die warmte
was lekker weer om zoveel setjes te draaien

Gelukkig was het ook weer snel voorbij......

 

[Ano_071120]

wat?? de setjes of de warmte?

 

[Bosco55555]

wat?? de setjes of de warmte?

De setjes...

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
1 x 95
1 x 95
1 x 95
1 x 95
1 x 95
11 x 80 AMRAP
7 x 80 AMRAP

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
12 x BW

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
20 x 15

Hanging Knee Raises
20 x

* Weinig geslapen oa door de hitte
Dik tevreden mee, voor mij n dikke 10

 

[neet61]

Ik zie zelfs 95 nu
Was het nog te doen binnen kwa warmte?

 

[Bosco55555]

Ik zie zelfs 95 nu
Was het nog te doen binnen kwa warmte?

thnxs
Jaa iig beter dan vrijdag..

 

[Anoniem36295]

Ik slaap ook echt superkut door die hitte, nette workout bro.

 

[Bosco55555]

Ik slaap ook echt superkut door die hitte, nette workout bro.

thnxs....bro!!

 

[Ano_071120]

lekker bro

die amrap op 80 is eigenlijk een volledige workout op zich
ik zou hier nog even mee doorgaan, met die singles, en kijken waar het schip strand, zou zomaar kunnen dat je verder komt dan je denkt
maar dat voel je zelf het beste natuurlijk

 

[Bosco55555]

lekker bro

die amrap op 80 is eigenlijk een volledige workout op zich
ik zou hier nog even mee doorgaan, met die singles, en kijken waar het schip strand, zou zomaar kunnen dat je verder komt dan je denkt
maar dat voel je zelf het beste natuurlijk

Ik ben ook wel toe aan iets anders Droop Tis mooi geweest...eind vd week maxen...