XXL Nutrition

Bosco's come back

Bosco55555 zei:
Het verschil is nog te groot van 100 naar 107,5
ben al tevreden met 100 en dan weer een jaartje doorbuffelen naar 110kg.....denk ik
Maar dan moet het plaatje wel passen met bv beter slapen ..gelukkig gaat dat ook al wat beter
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
rust en herstel worden steeds belangrijker naarmate de leeftijd toeneemt
je hebt wel een mooi doel om naar toe te werken de komende tijd in ieder geval
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.002
droopyy zei:
rust en herstel worden steeds belangrijker naarmate de leeftijd toeneemt
je hebt wel een mooi doel om naar toe te werken de komende tijd in ieder geval
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Belangrijk is dat je die signalen oppikt vwb je herstel
Misschien valt het mee.......we gaan het zien.....meer volume is harder werken en meer eten
Ik ga beginnen met 1 heavy en 1 light in de week....
 
Vind je het nog niet saai worden? Je werkt eigenlijk alleen aan de bench, met altijd dezelfde ondersteunende oefeningen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.004
neet61 zei:
Vind je het nog niet saai worden? Je werkt eigenlijk alleen aan de bench, met altijd dezelfde ondersteunende oefeningen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt ik heb alles rustig opgebouwd...high frequency Bench met assistance
ik ga binnenkort vastlopen....daarna een ander benchprogramma..ook meer volume draaien en meer assistance oefeningen...zie boven
Prioriteit blijft UB natuurlijk...de rest is mobiliteit onderhouden
 
Bosco55555 zei:
Klopt ik heb alles rustig opgebouwd...high frequency Bench met assistance
ik ga binnenkort vastlopen....daarna een ander benchprogramma..ook meer volume draaien en meer assistance oefeningen...zie boven
Prioriteit blijft UB natuurlijk...de rest is mobiliteit onderhouden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik snap dat benen lastig zijn vanwege de enkel, maar schouders, rug en armen dan?
 
Ik zie niet helemaal wat je bedoelt met hierboven... maar zal wel aan mij liggen :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.008
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.010
BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
2 x 92,5
2 x 92,5
2 x 92,5
2 x 92,5
2 x 92,5
10 x 80 AMRAP

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
12 x BW

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
20 x
 
gaat lekkerrrrrrrrrrrrr :D
 
Lekker die gewichten, je kruipt langzaam omhoog, straks die reprange nog omhoog.
Of is dat geen doel opzich.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.016
Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
12 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
20 x
 
Das weer een flink volume wat je gepresst hebt! :D :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.018
Crosstrainer 10min 110-115 hbm
Fysio
--------------------------------------------
BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 92,5
3 x 92,5
3 x 92,5
9 x 80 AMRAP
5 x 80 AMRAP

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
12 x BW

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
20 x 15

Hanging Knee Raises
20 x
 
YEAHHHH voor de 3-tjes!! :thumb:
lekkere AMRAP ook zeg!
 
Kan je er niet wat rows bij gaan doen, Boss? Voor het evenwicht?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Sanca Saxon
IVDM - April 2019 - Bosco55555
2 3
Reacties
56
Weergaven
22.919
Pleister
Pleister
R
IVDM - Juni 2017 - DieNase
2
Reacties
20
Weergaven
14.926
pol0100
pol0100
T
Van FB naar UB/LB
Reacties
4
Weergaven
1.082
The Law
T
S
[Log] Mijn weg naar een nieuw lichaam
Reacties
8
Weergaven
1.798
mouss
mouss
Terug
Naar boven