Bosco's come back

[marina1975]

Lekker volume weer Bos!

 

[Bosco55555]

Marina opent met 100.

 

[marina1975]

Marina opent met 100.

Klik om te verkleinen...

Het is vroeg en ik ben blond geloof ik
Heb echt een paar keer moeten kijken wat je nu bedoelde... maar paginaatje 100 zie ik nu!

Bij 200 ga jij voor een BP >100 kg oke?

 

[neet61]

Pagina 100 is een behoorlijk langgerekte come-back
Gelukkig flink wat progressie in die tijd.

 

[Bosco55555]

Pagina 100 is een behoorlijk langgerekte come-back
Gelukkig flink wat progressie in die tijd.

Klik om te verkleinen...

Eerst nieuwe PR's zetten....heb ik denk ik nog wel een jaartje voor nodig

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 110-115 hbm
--------------------------------------------
BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
2 x 90
12 x 75 AMRAP

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
11 x BW

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
18 x

 

[marina1975]

yeahhhh voor de 90 kg BP!!
weer een repje erbij.. zie nu 4x3x90 kg dus toch weer 180 kg erbij gerept met die 2 extra 90 kg repjes!
Trots op jou!

 

[Bosco55555]

thnxs marina

 

[Ano_87987]

Zo dat zijn gewichten.

 

[Ano_071120]

en nog lekker uitreppen met 75kg ook, pittig

 

[Bosco55555]

en nog lekker uitreppen met 75kg ook, pittig

Klik om te verkleinen...

Wel een beetje verzuurd...of is dat het pompgevoel haha is idd lang geleden

 

[Bosco55555]

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
11 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
18 x

 

[marina1975]

Volumem blijft toenemen he! 12 setjes van 2x70... flinke training!
Ook al is het light weight het is wel een enorm volume.

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 110-115 hbm
--------------------------------------------
BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
11 x 75 AMRAP

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
11 x BW

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
18 x

 

[marina1975]

yeaahhhh 5x3x90kg!!! topper!
nice!!!

 

[Ano_071120]

5x3x90
sterk hoor !!

 

[Bosco55555]

5x3x90
sterk hoor !!

Klik om te verkleinen...

Het eind is in zicht....5x2x92,5....daarna wat singles...en daarna n keertje maxen

 

[Ano_071120]

als je het een beetje goed aanpakt zit een bench pr er toch wel in?
of zit je er net te ver vandaan?

 

[Bosco55555]

als je het een beetje goed aanpakt zit een bench pr er toch wel in?
of zit je er net te ver vandaan?

Klik om te verkleinen...

Het verschil is nog te groot van 100 naar 107,5
ben al tevreden met 100 en dan weer een jaartje doorbuffelen naar 110kg.....denk ik
Maar dan moet het plaatje wel passen met bv beter slapen ..gelukkig gaat dat ook al wat beter

 

[Bosco55555]

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
12 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
20 x