Budybolder LOG ••Starting Strength••

[budybolder]

Niet kunnen trainen vandaag, voelde me niet fit genoeg. Misschien morgen, ik baal wel ontzettend, maja tis niet anderz

 

[Daantje Groot]

Klote man, ff goed slapen vannacht.

 

[leon1231232012]

Sterke deadlift, Sterke squat

ga je zkr volgen

 

[budybolder]

Sterke deadlift, Sterke squat

ga je zkr volgen

Klik om te verkleinen...

Thanks, en welkom

---------- Post toegevoegd Tue 29 Jan 2013 om 14:49 ----------

(week 5)

Dinsdag:

Workout A:

» Squats (3×5) - 92 KG

» Bench Press (3×5) - 80 KG
1x5x80 KG
1x5x80 KG
1x4x80 KG - laatste rep lukte niet, voelde me niet sterk genoeg vandaag volgende keer maar weer proberen

» Deadlift (1×5) - 110 KG / Ging het lekkerst vandaag daarna wel kapot haha

» Dips(bench) (2x8) + 28 KG

Geen cardio gedaan vandaag, energie was op.

 

[Daantje Groot]

Sterke training weer, echt jaloers op die squat.

 

[budybolder]

Sterke training weer, echt jaloers op die squat.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ging vandaag wel met enige moeite maar jah alles eigenlijk behalve deadlift ging lekker voor mijn gevoel.
Ik voel me nu wel effe weer wat fitter nu ik weer getraint heb

 

[budybolder]

(week 5)

Woensdag:

5 Minuten op de fiets : warming up

Workout B:

» Squats (3×5) - 95 KG
» Shoulder Press (3×5) - 47 KG
» BOR(3×5) - 72 KG


» Pullups 1x1
» Pullups 1x2

» chinup 1x 6


» Pullups 1x1
» Pullups 1x2

» chinup 1x 6

» Pullups 1x1
» Pullups 1x2

» chinup 1x 6

» Pullups 1x1
» Pullups 1x2
» Pullups 1x1
» Pullups 1x2

» Lat Pull Down(1x8) - 80 KG

Hierna 15 minuten cardio sessie gedaan:

150 KCAL

 

[Daantje Groot]

Mooie PR's weer man

 

[budybolder]

Thx jah gaat echt lekker.. alleen die pullups pff dat lukt me nog niet zo soepel.. ziet er ook raar uit dat ik het in de sportschool op deze manier doe, denk ik... misschien moet ik overwegen om het thuis te oefenen met eventueel een pullup bar

 

[budybolder]

(week 5)

Vrijdag:

Workout A:

» Squats (3×5) - 97 KG
» Bench Press (3×5) - 80 KG
» Deadlift (1×5) - 120 KG

Vandaag niet echt lekker getraint voor mijn gevoel, veelste druk vandaag en moest me haasten
Vandaag wel alle reps gehaald waar ik wel heel erg blij mee ben
Nu lekker een weekend herstellen en volgende week maar weer knallen!

 

[budybolder]

(week 6)

Maandag:

5 Minuten op de fiets : warming up

Workout B:

» Squats (3×5) - 100 KG

1x5x100 KG PR!!
1x3x100 KG PR!!
1x2x100 KG PR!!

// Het lukte mij vandaag niet om 3x5 te halen misschien redt ik het wel deze week zoniet dan ga ik deloaden. Maar wel PR's

» Shoulder Press (3×5) - 50 KG

1x5x50 KG PR!!
1x5x50 KG ( Laatste 2 waren PP's helaas)
1x8x40 KG

// Had vandaag het zelfde bij deze press wel weer PR's!!


» BOR(3×5) - 74 KG PR!!


» Pullups 1x3
» Pullups 1x2

» chinup 1x 7


» Pullups 1x2
» Pullups 1x2

» chinup 1x 7

» Pullups 1x2 (negatief)
» Pullups 1x2 (negatief



Hierna 20 minuten cardio sessie gedaan:

200 KCAL

 

[H3rcules]

Sterke trainingen man! Wordt de BOR uitgevoerd met een bar of machine?

 

[budybolder]

Sterke trainingen man! Wordt de BOR uitgevoerd met een bar of machine?

Klik om te verkleinen...

Met de olympische bar

 

[Daantje Groot]

Mooie training weer kerel! maar het zijn pas pr's als je alle drie je setjes haalt he

 

[budybolder]

Mooie training weer kerel! maar het zijn pas pr's als je alle drie je setjes haalt he

Klik om te verkleinen...

Mijn 1RM op de SQ heb ik verbetert iig xD

 

[budybolder]

(week 6)

Woensdag:

Workout A:

» Squats (3×5) - 100 KG PR! ( haha nu wel 3x5x100kg )
» Bench Press (3×5)
// vandaag ff een dropsetje gedaan had niet zo'n zin in 3x5.

-warming up
1x10xbar
1x5x40KG
1x3x60KG
1x2x80KG

Dropset:

1x2x90 KG PR!!
1x5x80 KG
1x8x60 KG
1x12x40 KG



» Deadlift (1×5) - 125 KG PR !!

 

[Daantje Groot]

Haha nice man, congratz

 

[budybolder]

Haha nice man, congratz

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[budybolder]

Gisteren lange werkdag gehad ben er helaas niet aan toegekomen, maandag maar weer

 

[budybolder]

(week 7)

Maandag:

Workout A:

» Squats (3×5) - 102 KG
» Bench Press (3×5) 85 KG
» Deadlift (1×5) - 130 KG

» Bench Dips - 3x8x40KG