Building power

[Powerrbuilder]

Misschien even op lockout focussen bij DL ipv te (moeten) hitchen als je setjes aan het draaien bent?

Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk hoor. De eerste reps kan ik er nog op letten maar daarna denk ik niet meer na en is het van die bar moet koste wat het kost omhoog. Ik ga er volgende training wel proberen extra op letten.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x2 100kg sumo Deadlift
1x2 130kg sumo Deadlift
1x2 150kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift (beltless tot hier)
3x3 200kg sumo Deadlift (proberen meer speed achter te steken en minder rust)
1x3 190kg sumo Deadlift
1x3 180kg sumo Deadlift
1x3 170kg sumo Deadlift
1x3 150kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift

3x8 100kg RDL

3x10 170kg shrugs (strict)

Motivatie was wat minder vandaag, maar niet ontevreden.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

5 min squatchallenge: 50 reps met 100kg.

Was doodgaan na de 40 reps. Ik had op het dubbele gehoopt.

 

[Bulck]

Wat

nice !

 

[Nicky!]

Training vandaag:

5 min squatchallenge: 50 reps met 100kg.

Was doodgaan na de 40 reps. Ik had op het dubbele gehoopt.

Klik om te verkleinen...

wow! respect

 

[Powerrbuilder]

Wat

nice !

Klik om te verkleinen...

wow! respect

Klik om te verkleinen...

Bedankt, ik had het zwaar onderschat ook. Ging voor de 100.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x5 25kg strict Dumbell press

3x3 45kg Dumbell Push press (links)
3x2 52,5kg Dumbell Push press (links, ging echt rot)
3x3 45kg Dumbell Push press (links)

3x5 25kg strict Dumbell press (L+R)

3x10 20kg plate skullcrusher
3x10 20kg plate tricep extensions

3x20 5kg wrist curl
3x20 10kg wrist curl

Echt rot training, met die klote pols. Dumbell Push press met mijn niet-dominante arm is echt verschrikkelijk.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x2 100kg squat
1x2 130kg squat
1x2 150kg squat
3x3 177,5kg squat (dit gaat goed)
1x5 150kg squat
1x5 130kg squat
1x5 100kg squat

3x10 150kg calve raises

1x30s plate pinch (2 10kg schijven)
2x20s plate pinch

3x20 10kg wrist curl
5x10 10kg concentration curl
5x10 60kg Barbell wrist curl

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x3 130lg sumo Deadlift
1x3 150kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift (beltless tot hier
2x4 200kg sumo Deadlift
1x2 200kg sumo Deadlift (zonder hitch deze keer)
1x3 170kg sumo Deadlift
2x5 150kg sumo Deadlift
3x3 130kg speed sumo Deadlift

3x8 100kg RDL

3x10 180kg shrugs (strict)

3x20 5kg wrist curl
3x20 10kg wrist curl

 

[UnCompress]

Je zegt dat je geen bench doet, is daar een bepaalde reden voor?

 

[Powerrbuilder]

Goh ja, hoe moet ik dat uitleggen. Ik had ooit ergens een artikel gelezen dat je best gaat kiezen voor oftewel big OH gaat oftwel voor big Bench Press. Voor hoeverre dat waar is, weet ik zelf ook niet.
Bij youri was dit enigszins wel van toepassing. Hij bencht al een tijdje ook niet meer en zijn OH gaat nu veel beter.

Maar als ik eerlijk moet zijn, misschien de belangrijkste reden: ik haat bench en ik vind het rotoefening.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
3x10 150kg squat

3x10 15kg wrist curls

Volume op squat is verschrikkelijk.

https://www.youtube.com/watch?v=nYy-IesyJFA&feature=youtube_gdata

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x2 150kg squat
3x3 180kg squat

1x3 100kg Frontsquat
1x2 110kg Frontsquat
4x1 120kg Frontsquat (beltless, VPR)
1x5 80kg Frontsquat

3x10 190kg calve raises
3x10 130kg calve raises

1x28s plate pinch rechts (twee 10kg schijven)
1x52s plate pinch links (PR)
1x25s plate pinch links en rechts
1x30s 100kg Barbell hold

Wrist curls met 5kg

Goeie en leuke training ondanks ziek zijn.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift
1x3 150kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift (beltless tot hier)
3x3 200kg sumo Deadlift
1x3 160kg sumo Deadlift
1x3 150kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift

3x10 100kg RDL

3x10 170kg shrugs

 

[jepzel]

Nice man, hoop binnenkort ook drietjes op 200 te kunnen doen

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

5x10 20kg wrist curl (en reverse)
6x10 15kg wrist curl

3x5 35kg Dumbell press
3x8 25kg strict Dumbell press


3x10 20kg plate triceps extensions
3x10 20kg plate skullcrushers

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x2 150kg squat
3x3 182,5kg squat (VPR, denk ik)

3x3 100kg beltless Frontsquat
3x3 90kg beltless Frontsquat
1x1 90kg paused squat (1min pause)

3x10 20kg wrist curl

1x40s plate pinch (twee 10kg schijven)
1x20s plate pinch

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift
1x2 150kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift (beltless tot hier)
3x4 200kg sumo Deadlift (dit was relatief easy, ging vlotter dan vorige keren)
3x3 160kg sumo Deadlift (beltless)
3x3 130kg sumo speed Deadlift

3x10 190kg shrugs (strict, wtf zo easy )

Kreeg wel constant last van maagzuur oprispingen bij Deadlift, is echt klote irritant. Maar lekkere training.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x13 150kg squat

2x10m 185kg yoke
2x30m 185kg yoke (beltless)

Yoke uitgeprobeerd en was erg aangenaam, ben er tevreden mee.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

3x10 BW dips

3x10 20kg plate skullcrushers

3x8 60kg cgbp (pff voelde slecht aan schouders, niet meer doen)

3x20 10kg wrist curls+reverse

3x5 10kg side raises
3x10 5kg side raises in ss met
3x10 5kg reverse fly's

Pols nog steeds niet beter.