Building power

[Powerrbuilder]

Bedankt ivo, doet goed om dat te horen van een buffel als jij!

 

[jepzel]

Hoe doe jij je barbell rows? 5x130kg is echt sick man.

 

[Powerrbuilder]

Hoe doe jij je barbell rows? 5x130kg is echt sick man.

Klik om te verkleinen...

Lol dat is nog niks , mijn max was bijna jaar geleden 3x2 140kg. Als ik nu terug frequenter zou rowen, zou er 150 moeten inzitten. Ik doe eigenlijk meer pendlay rows, zo kan ik goed op form letten.

Training vandaag:

1x3 50kg log
1x3 60kg log
1x2 70kg log
2x2 80kg log
1x3 80kg log (stukken vlotter)
1x5 70kg log
2x4 70lg log
1x8 60kg log
1x10 50kg log

 

[chrisje123]

Wist niet dat je een log had
In !

 

[Powerrbuilder]

Wist niet dat je een log had
In !

Klik om te verkleinen...

Welkom chrisje!

Spoiler

mijn trainingsmaatje noemt ook chrisje

Training vandaag:
1x3 100kg sumo Deadlift
1x2 140kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift (beltless tot hier)
3x3 210kg sumo Deadlift (VPR, ging zeer vlot)

3x11 tyreflip (goeie tyre wel)

3x25m 200kg yoke

3x35s plate pinch (2x10kg schijven)

3x10 20kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl

 

[Sanca Saxon]

Is die tire niet te licht als je al meteen 3x11 kunt doen ermee ?

 

[Powerrbuilder]

Ziet zo uit:

Gewicht weten we niet, want ze hadden geen weegbrug. Ik schat zelf een 300kg.

 

[Tepelbram]

Waar haal je zo een ding vandaan? (+wat betaal je ervoor)
En als hij te licht is, kun je er toch schijven in doen?

 

[Bapexx]

Welke maat band is dat? Heb zelf nog een nieuwe nodig, aangezien de vorige te licht is geworden.

 

[Powerrbuilder]

Waar haal je zo een ding vandaan? (+wat betaal je ervoor)
En als hij te licht is, kun je er toch schijven in doen?

Klik om te verkleinen...

Bij een bandencentrale. Gewoon zoeken in google op bandencentrale in je buurt en dan daar naartoe gaan en vragen of je een mag hebben die kapot is, waar een scheur ofzo in zit. Ze gaan dat zowiezo gratis weggeven want anders moeten zij een boel recyclagekosten betalen om dat weg te doen. Soms willen ze hem zelfs leveren en anders aanhangwagen vinden. Vraag zeker, als ze een weegbrug hebben, of ze hem willen wegen.
Verzwaren met schijven zou in principe kunnen, maar dan moet je beginnen manipuleren en modificeren en daar heb ik effe geen zin meer in. ik vind hem zwaar genoeg, zeker niet te licht.

Welke maat band is dat? Heb zelf nog een nieuwe nodig, aangezien de vorige te licht is geworden.

Klik om te verkleinen...

Goh ik weet niet welke maat, is iets van 1,75 - 1,80m diameter.

 

[Bulck]

Bij een bandencentrale. Gewoon zoeken in google op bandencentrale in je buurt en dan daar naartoe gaan en vragen of je een mag hebben die kapot is, waar een scheur ofzo in zit. Ze gaan dat zowiezo gratis weggeven want anders moeten zij een boel recyclagekosten betalen om dat weg te doen. Soms willen ze hem zelfs leveren en anders aanhangwagen vinden. Vraag zeker, als ze een weegbrug hebben, of ze hem willen wegen.
Verzwaren met schijven zou in principe kunnen, maar dan moet je beginnen manipuleren en modificeren en daar heb ik effe geen zin meer in. ik vind hem zwaar genoeg, zeker niet te licht.



Goh ik weet niet welke maat, is iets van 1,75 - 1,80m diameter.

Klik om te verkleinen...

Op de zijkant van de tire kun je een code terugvinden, geeft die in op dem interwebz en et voila

 

[Powerrbuilder]

Op de zijkant van de tire kun je een code terugvinden, geeft die in op dem interwebz en et voila

Klik om te verkleinen...

Are you wizard glecky??

Spoiler

much thanks

Spoiler

and love

Spoiler

<3

 

[Bulck]

Are you wizard glecky??

Spoiler

much thanks

Spoiler

and love

Spoiler

<3

Klik om te verkleinen...

Elke nacht, hunker ik naar je zucht,
Kom naar me toe, ben op me topvrucht.
Rijden in de wijk in me nieuwe opel corsa,
Lekkere bitches, dus droppen die vuile boerka.
Ik heb swag zoals een echte bankier,
Eet alle p*ssy, elke b*ch noemt me een vampier.
Noem me geen zeveraar, want ik telde me geld al op me zeven jaar,
Ga daarom niet weg, want ik kan niet tegen okselhaar.
Keep dreaming of glecky all night long,
In my pants, is were you belong.
Dont stay weak, get very strong,
Lekken aan me oor, geef me veel tong.
Please builder, give me veel juice,
Neen, glecky naakt is geen geldig excuus.
Kom mee met mij in die wollah richting,
ALLEEN GLECKY IS DE FRIKING RYHM KING

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x2 130kg squat
1x2 150kg squat
3x3 185kg squat

5x10 185kg calf raises

3x5 120kg Barbell row
3x5 110kg Barbell row
3x5 100kg Barbell row

3x10 20kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 50kg log
1x3 60kg log
1x2 70kg log
1x1 80kg log
1x1 90kg log (moeilijke clean)
3x3 80kg log (erg vlot)
1x5 70kg log

3x5 10kg dips
3x8 BW dips

3x10 5kg reverse fly's in ss met
3x10 5kg side raises

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift
1x2 150kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift
3x2 210kg sumo Deadlift

3x10 220kg shrugs (VPR)

3x10 tyreflip

3x25m 200kg yoke

2x15m 90kg farmers walk
1x15m 100kg farmers walk (met drop)
1x5m 100kg farmers walk

1x20s 90kg farmer hold
1x15s 90kg farmer hold

1x5 110kg stone op 1m
1x5 110kg stone op 1m 15

3x10 15kg concentration curl

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x2 130kg squat
3x5 150kg paused ATG squat
1x5 145kg squat
1x5 130kg squat

3x8 25kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl

https://www.youtube.com/watch?v=XsKqDyyl90A&feature=youtube_gdata

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x2 150kg squat
1x2 170kg squat
3x2 187,5kg squat (VPR)

Begin nu allerlei pijntjes te krijgen, aan kniëen, schouder, onderrug.

 

[Bulck]

kun je u a u b inhouden voor glecky wil je, verdomme


(no hate,gl, nice going)

 

[Powerrbuilder]

kun je u a u b inhouden voor glecky wil je, verdomme


(no hate,gl, nice going)

Klik om te verkleinen...

Bulck pls, glecky is on a whole other level...

Training vandaag:

1x3 50kg log
1x3 60kg log
1x2 70kg log
3x3 82,5kg log
1x5 70kg log
1x5 60kg log
1x10 50kg log

3x10 20kg plate front raise

3x10 5kg reverse fly's in ss met
3x10 5kg side raise