Bulkschema 3800 KCAL

[Chris15]

Hier mijn nieuwe Bulkschema, omdat ik bij mijn vorige niet meer aankwam, ik zit nu 2 maanden in de bulk en ben 2,5 kilo aangekomen, waarbij mijn BF% hetzelfde bleef (nl 14%)

Wat zou ik beter kunnen nemen dan dextrojuice? aangezien ik daar mijn Koolhydraten uit haal, maar het is een beetje duur aant worden, aangezien ik nog geen 2 weken met 1,5 kg doe

Klik om meer te lezen...

 

[Luppie]

Je kan beter al die snelle suikers vervangen door complexe koohlydraten.
Je hebt werkelijk niets aan al die insuline pieken op zo'n dag (een grote vetopslag creatie schema lijkt me dit)

 

[Chris15]

Je kan beter al die snelle suikers vervangen door complexe koohlydraten.
Je hebt werkelijk niets aan al die insuline pieken op zo'n dag

Klik om te verkleinen...

ja ok maar heb je voorbeelden van dingen met complexe koolhydraten?

 

[hardcorebuilder]

pasta/rijst/havermout/brinta/aardappelen/brood

 

[Luppie]

Rijst
Pasta
Aardappelen
Brood
Brinta
Havermaut

Van deze dingen moet je echt wel meer gaan eten en dextrose enkel smorgens en
na de training. Smorgens zou ik het zelfs nog niet eens doen. Maar is wel een makkelijke
bron voor caloriën. Alleen aan te raden als jij geen endo bent

 

[seagal]

vervang al die dextrose meuk voor complexe carbs idd.

Enkel dextrose tijdens of postworkout.

 

[Chris15]

ok, ik ga eerst al die dextrojuice eruit halen en dan meer complexe carbs toevoegen, ik zit alleen wel met het probleem dat ik nog op school zit en dus beperkte tijd heb en geen warme maaltijd kan eten

 

[Luppie]

Met wat extra brood en havermaut/brinta zit je zo weer aan die 100 gram carbs die
jij vervangt voor dextrose

4 snee brood en 80 gram havermaut is al weer 114 gram complexe carbs

 

[smoothy88]

haal dextrose bij de tuinen is precies het zelfde en bespaard toch wat euro's 1 kilo kost daar 4 euro