bulkschema!

[DutchLifter]

beste mede bbers,

nu de zomer (bijna) voorbij is, wil ik gaan bulken, tot ongeveer 70-75kg, nu heb ik een voedingsschema gemaakt waar ik ongeveer 400Kcal boven mijn onderhoud. nu wilde ik weten of mijn schema een beetje oké is natuurlijk. Ik heb voor het avondeten ongeveer 600Kcal genomen (wat er niet bij ingerekend is) aangezien ik me ouders wel willen dat ik met hun mee eet. Hieronder een aantal waardes:

Lengte: 173cm
Gewicht: 62KG
onderhoud: 2562 Kcal
Bulken: 2962 Kcal
eiwitten: 132gram
vet: 55,35.

ik heb ook nog een paar vragen, aangezien ik met mijn eiwitten ver boven de macro`s zit, is dit goed of slecht? en als ik ga bulken en KT + veel cardio doe hoe fat word je dan, stijgt je vet% enorm of valt dit wel mee

Alvast bedankt
DutchLifter

Klik om meer te lezen...

 

[shenanigans]

Fruit? Koolhydraten na de training? Avondeten mag je meer dan 600 cal. rekenen als je een serieuze portie neemt.

 

[Demian]

ik doe persoonlijk 2 scoop whey, 400 melk, 80 brinta, en 1 eetlepel honing..

veel beter, kan evt 1 scoop whey, maar is veel lekkerder etc man

 

[DutchLifter]

Fruit? Koolhydraten na de training? Avondeten mag je meer dan 600 cal. rekenen als je een serieuze portie neemt.

Klik om te verkleinen...

Ok zou ik dan nog fruit in de ochtend doen? en ik train altijd rond 4/5 uur, wat zou ik moeten omgooien om koolhydraten na de trainig te hebben of miaachien dextrose aanschaffen?

ik doe persoonlijk 2 scoop whey, 400 melk, 80 brinta, en 1 eetlepel honing..

veel beter, kan evt 1 scoop whey, maar is veel lekkerder etc man

Klik om te verkleinen...

Ik snap je niet ...

 

[DutchLifter]

Fruit? Koolhydraten na de training? Avondeten mag je meer dan 600 cal. rekenen als je een serieuze portie neemt.

Klik om te verkleinen...

Ok zou ik dan nog fruit in de ochtend doen? en ik train altijd rond 4/5 uur, wat zou ik moeten omgooien om koolhydraten na de trainig te hebben of miaachien dextrose aanschaffen?

ik doe persoonlijk 2 scoop whey, 400 melk, 80 brinta, en 1 eetlepel honing..

veel beter, kan evt 1 scoop whey, maar is veel lekkerder etc man

Klik om te verkleinen...

Ik snap je niet hehe kan je het ff uitleggen wat je ermee bedoeld?

 

[DutchLifter]

@shenanigans
Ok zou ik dan nog fruit in de ochtend doen? en ik train altijd rond 4/5 uur, wat zou ik moeten omgooien om koolhydraten na de trainig te hebben of miaachien dextrose aanschaffen?




@damian
Ik snap je niet hehe kan je het ff uitleggen wat je ermee bedoeld?

 

[DutchLifter]

@shenanigans
Ok zou ik dan nog fruit in de ochtend doen? en ik train altijd rond 4/5 uur, wat zou ik moeten omgooien om koolhydraten na de trainig te hebben of miaachien dextrose aanschaffen?

@damian
Ik snap je niet hehe kan je het ff uitleggen wat je ermee bedoeld?

---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 10:12 ----------

Omfg klote tapatalk, zegt ie dat hij het niet kan uploaden staat het er opeens 10x... Hoe verwijder je posts?

 

[Brood75]

Wil je dat ze om de minuut reageren of zo.....?

 

[DutchLifter]

Wil je dat ze om de minuut reageren of zo.....?

Klik om te verkleinen...

Lees de edit van me vorige post...