CoachDO gecoached door dbb-members...

[sniperx]

Lekker coach!

 

[Kubus86]

1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin

Klik om te verkleinen...

Respect, echt zwaar!

Heb je je kuiten al gemeten?

 

[Robke78]

ja, dat is een rugtraining om U tegen te zeggen

 

[Stephen Graham]

Heftige training coach!

 

[Grotesuriman]

dat is wat ze zeggen : HARDCORE

 

[Luppie]

Vlinke rug training. Gaat lekker
Ga zo door !!

 

[jumperke1tje]

Goe bezig coach (vooral me de chins)

 

[Apennootje]

Jezus knap man dat jij je uberhaupt kan optillen tot aan je kin. Ik kan dat ook wel;...als ik aan mn enkels aan een brug hang haha.

Maar goed man. Zie je ook al verbetering aan je rug?

 

[CoachDO]

Mm zien niet, zo snel gaat het allemaal niet. Maar voelen wel; je voelt dat je spiervezels gebruikt die je eerder niet of weinig gebruikte.

 

[Bzar]

Lekker die rows!

 

[herkuul]

sterke rug trainig!

 

[CoachDO]

Vandaag schouders en kuiten. Ging vrij netjes. Geen Pr's maar die komen wel binnen een paar weken

Schouders

1. Neck press:
12*40 kg
12*60 kg
9*65 kg
5*70 kg
5*60 kg

2. Side Laterals:
12*12 kg
12*13 kg
10*14 kg
9*12 kg

3. Front One Arm dumbbell Raiseis:
12*12 kg
10*13 kg
6*14 kg

4. Bent Over Lateral dumbbell Raise:
12*7 kg
9*8 kg
7*8 kg

5. Upright Barbell/cable Row: 3*10
12*30 kg
12*35 kg
7*40 kg

+Superset startend met 40 kg met cable.

6. Dumbbell Shrugs
15*2*40kg
12*2*45 kg
8*2*50 kg


Kuiten

1.Calf Raises
15*105 kg
15*125 kg
8*135 kg

2. Seated calf raises
12*20 kg
11*20 kg
8*20 kg

 

[sniperx]

Heel erg goede training weer.

 

[jumperke1tje]

Deftige neck press

 

[BerryDK]

t*ring die neck press. Je bent sterk aan het worden kerel!

 

[Stephen Graham]

Sterke gozer, zeker!

 

[CoachDO]

Heel erg goede training weer.

Klik om te verkleinen...

Dank u!

Deftige neck press

Klik om te verkleinen...

Gaat wel.

t*ring die neck press. Je bent sterk aan het worden kerel!

Klik om te verkleinen...

Is de bedoeling. Wou liever dat ik jou krachsstas van deadlift had.

Sterke gozer, zeker!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Franco!

 

[Apennootje]

ik moet eerlijk bekennen dat ik nog niet weet of dit vel is om te tillen of niet. Maar het ziet er wel uit als een goeie training man! Mij lijkt kuiten saai om te trainen. Maar jij doet het met overgave haha. dus:

Thumbs up maatje!

 

[Grotesuriman]

coach zeer sterke neckpress man - doe jij je side laterals voor je lichaam of naast je lichaam

 

[CoachDO]

coach zeer sterke neckpress man - doe jij je side laterals voor je lichaam of naast je lichaam

Klik om te verkleinen...

Voor lichaam, voelt beter voor ellebogen bij mij.