MuscleMeat

CoachDO gecoached door dbb-members... (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Hele sterke training.. shrugs zijn ook echt goed.. 50kg dumbbells hebben we niet eens :D
 
:roflol: Is bij ons ook de max. Zal moeten overgaan naar stang.

Lekker die 50kg shrug!
Moet je maar eens proberen om met je schouderkop een rondje te draaien.
Dus zover mogelijk naar voren, dan naar boven, naar achter en volledig laten zakken.
Dan kan je hem nog wel even wat lichter pakken denk ik.
 
Lekker die 50kg shrug!
Moet je maar eens proberen om met je schouderkop een rondje te draaien.
Dus zover mogelijk naar voren, dan naar boven, naar achter en volledig laten zakken.
Dan kan je hem nog wel even wat lichter pakken denk ik.

Zo doe ik hem hoor. Eerst naar voor en boven en dan naar achter laten terugzakken. Hoelang houden jullie hem op hoogste punt vast?
 
Zo doe ik hem hoor. Eerst naar voor en boven en dan naar achter laten terugzakken. Hoelang houden jullie hem op hoogste punt vast?

Netjes! Als ik hem met 38kg dumbbells(zwaarste van de gym) pak kan ik hem alleen naar boven halen en hem daar 2 seconden vast houden. Een rondje draaien met mijn schouderkop pak ik wat kg's minder.
Ik hou hem meestal 2 seconden vast.
 
2 seconden, weet niet of ik dat haal, volgende keer eens tellen!
 
Niet draaien man bij shrugs... tenzij je me de meerwaarde daarvan kan uitleggen. Want volgens mij is het alleen onnodige rotatie spanning die niet bevoordelijke is voor wat dan ook behalve een blessure.
 
Niet draaien man bij shrugs... tenzij je me de meerwaarde daarvan kan uitleggen. Want volgens mij is het alleen onnodige rotatie spanning die niet bevoordelijke is voor wat dan ook behalve een blessure.

Ik zou zweren dat ik deze oefening bij Arnold S. heb gezien. Weet alleen niet meer waar, op een youtube filmpje waarschijnlijk. Daar heb ik de oefening ook vandaan, anders was ik er nooit op gekomen.
 
Even een tussentijdse pic:

4loilt.jpg
 
Je blijft echt een gruwelijk dikke rug hebben!:hedbang:

Edit: hoeveel % sta je?
 
nette pics ouwe :thumb:
 
Goed fysiek, gaat lekker.
 
Goede rug man !
 
Wat een verschil zeg.
Ik vind het netjes werk.
Ik weet niet hoe het met de lats zit. Mischien ligt
het aan de pose. Maar die kunnen nog wel wat massa erbij gebruiken.
Dikke 8.5
 
Vandaag benen, bijna geen krachtverlies :woot:

Benen:

1. Full Squats:
12*20 kg
6*60 kg
6*80 kg
6*90 kg
4*100 kg

2. Squats:
6*100 kg
6*110 kg
3*120 kg Pr reprange


3. Leg Press:
12*160 kg
12*180 kg
5*190 kg

4. One Leg extensions:
12*10 kg
12*15 kg
7*20 kg

5. Leg Curl:
12*30 kg
12*35 kg
12*40 Kg

6.Lying machine squat
12*80 kg
12*100 kg
6*110 kg

Als ook foto na training:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Netjes man !

Die gewone squats zijn paralel neem ik aan ...
 
Back
Naar boven