-
Volg het forum via Google Nieuws
CoachDO gecoached door dbb-members...
- Topic starter CoachDO
- Startdatum
- Reacties 1K
- Weergaven 45K
- Volgers 21
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #402
Vandaag schouders en kuiten getraind, voelde goed. Wel een beetje krachtverlies in beide spiergroepen. Toch een pr'tje 
Verder ook wat triceps gedaan.
Bedoeling was even zwaar te gaan als vroeger, maar dit gaf een slecht gevoel ter hoogte van rechter triceps. Ben dus overgeschakeld op zeer laag gewicht, in de hoop dat ik niet terug val in mijn blessure.
Nu na de training heb ik een zeuren gevoel. Maar minder als vroeger. Ga nu mijn triceps en borst licht trainen, totdat oude gevoel terug is.
Schouders
1. Neck press:
12*30 kg
12*65 kg
6*70 kg
5*75 kg
2. Side Laterals:
12*13 kg
10*14 kg
7*15 kg
3. Front One Arm dumbbell Raiseis:
12*12 kg
11*13 kg Pr reprange
6*14 kg Pr reprange
4. Bent Over Lateral dumbbell Raise:
12*8 kg
8*10 kg
8*10 kg
5. Upright Barbell/cable Row: 3*10
12*35 kg
10*40 kg
6*45 kg
6. Dumbbell Shrugs
12*2*45kg
12*2*50 kg
7*2*55 kg Prrr!!!
Kuiten
1.Calf Raises
15*105 kg
15*125 kg
8*135 kg
2. Seated calf raises
15*25 kg
10*25 kg
9*30 kg
Trcieps
1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*12 kg
10*14 kg
8*14 kg
2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*8 kg
9*10 kg
6*12 kg
3. Triceps Pushdowns:
12*20 kg
12*25 kg
7*30 kg
4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*10
12*15
7*20
Verder ook wat triceps gedaan.
Bedoeling was even zwaar te gaan als vroeger, maar dit gaf een slecht gevoel ter hoogte van rechter triceps. Ben dus overgeschakeld op zeer laag gewicht, in de hoop dat ik niet terug val in mijn blessure.
Nu na de training heb ik een zeuren gevoel. Maar minder als vroeger. Ga nu mijn triceps en borst licht trainen, totdat oude gevoel terug is.
Schouders
1. Neck press:
12*30 kg
12*65 kg
6*70 kg
5*75 kg
2. Side Laterals:
12*13 kg
10*14 kg
7*15 kg
3. Front One Arm dumbbell Raiseis:
12*12 kg
11*13 kg Pr reprange
6*14 kg Pr reprange
4. Bent Over Lateral dumbbell Raise:
12*8 kg
8*10 kg
8*10 kg
5. Upright Barbell/cable Row: 3*10
12*35 kg
10*40 kg
6*45 kg
6. Dumbbell Shrugs
12*2*45kg
12*2*50 kg
7*2*55 kg Prrr!!!
Kuiten
1.Calf Raises
15*105 kg
15*125 kg
8*135 kg
2. Seated calf raises
15*25 kg
10*25 kg
9*30 kg
Trcieps
1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*12 kg
10*14 kg
8*14 kg
2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*8 kg
9*10 kg
6*12 kg
3. Triceps Pushdowns:
12*20 kg
12*25 kg
7*30 kg
4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*10
12*15
7*20
- Lid geworden
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.690
- Waardering
- 1.251
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Verdomd sterke neck press man!
Als ik minder sympathiek zou zijn zou ik zelfs durven opmerken dat je neck press een beetje uit verhouding is met je andere gewichten die je pakt voor de schouderoefeningen...
Je shrugs zijn ook goed by the way!
Gebruik je (redelijk) veel "leg drive" tijdens het nekdrukken, of doe je ze heel strikt..?
Ik ben echt benieuwd, en vind het gewicht echt hoog.
Als ik minder sympathiek zou zijn zou ik zelfs durven opmerken dat je neck press een beetje uit verhouding is met je andere gewichten die je pakt voor de schouderoefeningen...
Je shrugs zijn ook goed by the way!
Gebruik je (redelijk) veel "leg drive" tijdens het nekdrukken, of doe je ze heel strikt..?
Ik ben echt benieuwd, en vind het gewicht echt hoog.
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
stevig die schouder-training , verstandig dat je wat bent terug gegaan in gewicht
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #407
Dacht dat shrugs voor trapezius waren en niet voor schoudersAnyways, mooie training man. Lekker hard geknald!
Ja meer neem ze altijd bij schouders, gewoon omdat mijn grip bij rug al lager is.
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #408
Jep, wel in een rack natuurlijk.
Verdomd sterke neck press man!
Als ik minder sympathiek zou zijn zou ik zelfs durven opmerken dat je neck press een beetje uit verhouding is met je andere gewichten die je pakt voor de schouderoefeningen...
Je shrugs zijn ook goed by the way!
Gebruik je (redelijk) veel "leg drive" tijdens het nekdrukken, of doe je ze heel strikt..?
Ik ben echt benieuwd, en vind het gewicht echt hoog.
Is inderdaad stevig punt van mij. Moet zeggen dat ik ze zo correct mogelijk probeer uit te voeren. Maar naar het einde toe wordt de uitvoering natuurlijk wat minder. Zeker vandaag.
Ja is denk k het beste wat ik kan doen, ook wat terug gaan in gewicht bij borst!
"7*2*55 kg Prrr!!!"
Sterke schouders! En monsterlijke shrug!
damn bro...je gaat gruwelijk hard!!
- Lid geworden
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Nette shrugs Coach! en ook vette neckpress! Maar je schouders lopen wel erg voor op bijvoorbeeld je triceps of niet? Geen commentaar hoor gewoon een vraagje
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #417
Nette shrugs Coach! en ook vette neckpress! Maar je schouders lopen wel erg voor op bijvoorbeeld je triceps of niet? Geen commentaar hoor gewoon een vraagje
Triceps zit normaal veel hoger. Kijk maar bij vorige trainingen, maar door blessure nu een heel stukje minder. Neem normaal 16 tot 18 kilo.
Vragen mogen altijd
- Lid geworden
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Triceps zit normaal veel hoger. Kijk maar bij vorige trainingen, maar door blessure nu een heel stukje minder. Neem normaal 16 tot 18 kilo.
Vragen mogen altijd
Ok had niet meegekregen dat je een blessure hebt.. sterkte ermee! Geen tijd gehad om alles wat ik gemist had door te lezen.
- Lid geworden
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
De tering hee wat een neck press.. Top!
- Lid geworden
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.342
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
nice volumes zeg
