MuscleMeat

CoachDO gecoached door dbb-members...


Bezoekers in topic

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
Mooie trainingen Coach, je begint weer goed krachtig te worden!
Gaat toch snel he?
Ga zo door.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
nette training bro!

Gaat lekker zo kerel, nog ff en je zit weer waar je was gebleven!
Vanuit daar weerk lekker opwerken!

Succes ermee.

Bedankt!

bikkel - training coach , alleen de straight arm pull downs begrijp ik niet , je lats hebben toch al genoeg op hun donder gekregen

Ja, maar mijn vorige fitnesscoach vertelde me dat dat een oefening was waarmee je een bepaald gedeelte van je lats traint die met de andere oefeningen nauwelijks beroerd werden.
Vandaar.

Mooie trainingen Coach, je begint weer goed krachtig te worden!
Gaat toch snel he?
Ga zo door.

Gelukkig wel, kan niet wachten om nog eens pr's te zien komen. :cool:
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
met chinnen pak je al je rug-spieren , ben ik wel eens benieuwd welke hij dan bedoeld
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
met chinnen pak je al je rug-spieren , ben ik wel eens benieuwd welke hij dan bedoeld

Ja maar in zijn schama chinde ik niet, zal het hem volgende keer eens vragen, als ik hem zie.
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Karma
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
Yo Coach?!

Wat is het verschil tussen "pull ups" en "chin ups" ?

Flinke training kerel! :thumb:
Goede keuze van oefeningen ook.
Wat veel sets voor een ouwe vent, maar een jonge gast komt er wel mee weg natuurlijk!
Met de rug weer terug bij af. :cool:
Nu de rest nog even, en j bent "de Man" éh?! ;)
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Positie van je handen.
Chin is onderhands
Pull up bovenhands
Zo heb ik gehoord.
Bij onderhands zijn de biceps meer betrokken.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Positie van je handen.
Chin is onderhands
Pull up bovenhands
Zo heb ik gehoord.
Bij onderhands zijn de biceps meer betrokken.

Inderdaad, had het niet beter kunnen uitleggen. :thumb:
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Wat is het verschil tussen "pull ups" en "chin ups" ?

Flinke training kerel! :thumb:
Goede keuze van oefeningen ook.
Wat veel sets voor een ouwe vent, maar een jonge gast komt er wel mee weg natuurlijk!
Met de rug weer terug bij af. :cool:
Nu de rest nog even, en j bent "de Man" éh?! ;)

:D Lol

Bedankt kerel!
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Karma
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
IMHO, but thanks anyways!

Positie van je handen.
Chin is onderhands
Pull up bovenhands
Zo heb ik gehoord.
Bij onderhands zijn de biceps meer betrokken.
Ok...
Ik dacht al...
Bij de ene optrekken tot aan je kin (is te doen!) :rolleyes:
Bij de andere tot aan je "pul" (onmogelijk imho!) :D

Als ik er over nadenk zou het eigenlijk zo moeten zijn dat een "pull up" zwaarder is dan een "chin up" omdat een"pull up" tot de borst mag/moet, en een "chin up" tot aan de kin...
Maar dat is slechts mijn "hardcore" mindset hoor! :D
De stand van de handen geef je dan aan met "onderhands, bovenhands, supinated of pronated" greep/grip.
Maar dat is slechts mijn opinie... ;)
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Was misschien nog een betere naam, aangezien ik steeds maar tot kin doe.

Ochja zolang het beestje maar een naam heeft he ;)
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Terug de 90 kg gehaald bij borst. Deed deugd.
Eerste oefeningen zeer diep gegaan wat me naar einde toe wel wat kracht kostte. Vandaar een iets lagere krachtstats op de flyes.

NB: Weegschaal tikte 86 kg aan deze morgen. Meer als eind december dus, maar ook met een hoger vetpercentage.

Borst:

1. Flat Bench press:
12*20 kg
7*70 kg
6*80 kg
6*85 kg 2 laatste lichte cheat
3*90 kg
*80 kg

12*60 kg
8*60 kg
ultrastrict.

2. Incline Dumbbell Press:
8*2*24 kg
7*2*26 kg
4*2*28 kg
2*2*28 kg + 5*20 kg

3. Flyes:
12*12 kg
12*14 kg
4*15 kg

4. Cable Crossovers:
12*22.5 kg
9*27.5 kg
7*27.5 kg
+superset vanaf 32 kg!

5. Dips:
7*
5*
4*

Triceps

1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*10 kg
8*12 kg
7*12 kg

2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*8 kg
9*10 kg
8*10 kg

3. Triceps Pushdowns:
12*20 kg
12*25 kg
7*30 kg

4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*10
12*15
9*20
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
90kg borst is heel netjes... daarnaast een erg lange training. Hoelang deed je er over?
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
90 x3 is netjes op BP.
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Training ziet er goed uit bro! lekker getraind....
Waarom doe je zoveel setjes/oefeningen triceps heb je daar een reden voor?
5 oefeningen voor de borst is ook behoorlijk veel heb je daar ook een speciale reden voor?

more = less
less = more
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Training ziet er goed uit bro! lekker getraind....
Waarom doe je zoveel setjes/oefeningen triceps heb je daar een reden voor?
5 oefeningen voor de borst is ook behoorlijk veel heb je daar ook een speciale reden voor?

more = less
less = more

Ik groei beter uit het maken van veel setjes. Heb ik nodig om massa te pakken.

Neem ik minder word ik sneller sterk, maar groei ik precies minder snel.

Daarnaast doe ik ook gewoon graag zoveel oefeningen zodat ik me op het einde doodop voel.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Vandaag ziek, jammer genoeg geen training. Een beetje uitzieken.
 

Naar boven