- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
jammer ... get well soon kerel
CoachDO gecoached door dbb-members...
- Topic starter CoachDO
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.026
- Weergaven 47.573
- Volgers 21
jammer ... get well soon kerel
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Altijd ****ed up.
Ik was twee weken terug de sjaak.
Probeer een beetje goed te blijven eten dan is er niks aan de hand.
beterschap.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag schouders getraind, normaal moet ik deadlift doen van vandaag. Maar ben nog steeds ziek en deads vereist toch heel wat energie. Dus is voor een andere dag.
Schouders ging goed, zelfs een verbetering ten op zichte van de vorige keer ondanks ziekte. Zelfs nog eens een Pr gedraaid.
Schouders
1. Neck press:
12*50 kg
12*60 kg
11*65 kg
5*70 kg + 4*60 kg
2. Side Laterals:
12*13 kg
10*14 kg
8*15 kg Pr reprange
3. Front One Arm dumbbell Raiseis:
12*13 kg
9*14 kg Pr reprange
5*15 kg Prr!!!
4. Bent Over Lateral dumbbell Raise:
12*7 kg
10*8 kg
9*8 kg
5. Upright Barbell/cable Row:
12*35 kg
10*40 kg
8*42.5 kg
+Superset startend met 45 kg met cable.
6. Dumbbell Shrugs
12*2*40kg
11*2*45 kg
9*2*50 kg
Kuiten
1.Calf Raises
15*105 kg
15*125 kg
9*135 kg
2. Seated calf raises
15*15 kg
15*20 kg
15*20 kg
En bedankt nog voor de beterschapswensen!
Schouders ging goed, zelfs een verbetering ten op zichte van de vorige keer ondanks ziekte. Zelfs nog eens een Pr gedraaid.
Schouders
1. Neck press:
12*50 kg
12*60 kg
11*65 kg
5*70 kg + 4*60 kg
2. Side Laterals:
12*13 kg
10*14 kg
8*15 kg Pr reprange
3. Front One Arm dumbbell Raiseis:
12*13 kg
9*14 kg Pr reprange
5*15 kg Prr!!!
4. Bent Over Lateral dumbbell Raise:
12*7 kg
10*8 kg
9*8 kg
5. Upright Barbell/cable Row:
12*35 kg
10*40 kg
8*42.5 kg
+Superset startend met 45 kg met cable.
6. Dumbbell Shrugs
12*2*40kg
11*2*45 kg
9*2*50 kg
Kuiten
1.Calf Raises
15*105 kg
15*125 kg
9*135 kg
2. Seated calf raises
15*15 kg
15*20 kg
15*20 kg
En bedankt nog voor de beterschapswensen!
Laatst bewerkt:
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Netjes man!! Goede dumbbellshrugs ook! die front dumbbell raise is ook lekker, snap niet hoe je daarbij 15 kg omhoog krijgt maarja!
Ben er ook blij mee. Front raises train ik ook met hoge intensiteit. Stel dat ik er 9 keer 14 kg doe, heb ik een 12 kg dumbbell klaarliggen om er snel 3 maal 12kg achter te doen, zodat ik in totaal toch steeds 12 reps heb. Helpt goed om gains te maken. Maar je schouders zijn na zo een training echt dood. Maar ik heb dat nodig om te groeien.
Bedankt.
Thx
Ja hoop het ook. Maar krijg door die t*ring verkoudheid een stuk moeilijker lucht binnen en dus ook zuurstof iets wat ik voor mijn deads toch nodig heb.Goede training!!
Lekkere shrugs ook!
Hopleijk ben je na het weekend weer helemaal beter, zodat je snel die deadlift kan inhalen
Volgende week doe ik hem zeker
Jou schouders zijn anders ook bruut
Proberen rustig he. Nu schouders is nu ook niet de spiergroep die meest zuurstof vereist.
Vanavond benen. Zal heel wat anders zijn.
GM snel beterschap!
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Alsof je niet weggeweest bentAlle ziektekiemen eruit vandaag?
Voel me beter (hoofdpijn weg, koorts minder), maar nog steeds dat verduivelde snot in mijn neus.- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
