Contest Log Contest log SniperX (HST + Bulk)
- Topic starter sniperx
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 130.738
- Volgers 33
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Training Maandag 11 Mei
Volgens HST principe beginnen met laag gewicht en elke training opbouwen voor microplasma. Dus de gewichten zullen élke training omhoog moeten en ook gaan! (Assistence oefeningen blijven wel hetzelfde in gewicht).
Squat 2x15x11kg
Walking lunges 2x15x10kg
Bench Press 2x15x11kg
Deadlift 2x15x11kg
MP 2x15x11kg
Tricep Dips 2x15xBW (Voor het eerst, bevielen me TOP! Ik voel eindelijk dat ik m'n triceps train, kon bijna m'n armen niet meer optillen)
Sit-ups 2x15
Hoe doe je squats en deadlifts en al die oefeningen met zo laag gewicht? (11kg) Want een stang alleen al weegt toch al meer? Ik schrik echt van die gewichten.
Maar ok, succes.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
HST, dus elke training opbouwen. Lege stang á 1.20m - 11kg.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
kareltje27
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 aug 2005
- Berichten
- 1.118
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Precies, ik ga er volgende week ook mee beginnen en heb me dus ingelezen, maar ik snap niet waarom je zo afwijkt van het principe. Weinig setjes doen, op 70% beginnen en voor je begint een a twee weken niets doen. Zo moeilijk is het toch niet?
.
Luc M
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 1.027
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
franckylanssens
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2007
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Die dips zijn nog eens wat anders dan je standaard kickbacks eh
Yup, top oefening. Aanrader!
Thnx Miron.
Francky, opbouwen vanaf laagste
.Spierpijn in beentjes is echt flink. Zelfs in de Glutes nog..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
franckylanssens
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2007
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
zoals anderen hier ook al gezegd hebben, ik geloof er ook ik dat we van sniperke zullen verschieten als hij eens een jaar of 18 is, hij doet hier soms wel es onstuimig, maar eht valt me op dat hij hier toch ook wel zit om veel bij te leren, qua kennis staat hij idd wel ver voor een 14-jarige denk ik, wordt gewoon opbouwen vanaf nu he kerel, en net zoals ik ( late beginner) de gewichten traag maar gestadig opbouwen.
je zal er nu van verscheiten, maar ik denk dat je binnen een jaar toch wel sets zou moeten kunnen hebben van : bench : 40kg ongeveer
squat : 60/70kg
deadlift : ook 60/70kg ( zou niet te hoog gaan in deadlift op jouw leeftijd voor de ruggegraat he)
dat zouden dan goei stats al zijn op 15j, en dan met schema's a la bill starr of rippetoe nog verder opbouwen qua kracht
met de ideeen die ik hier nu geef wil ik zeggen dat we rekening moeten houden dat de meeste jongens op 15/16j beginnen, dus als sniper op die leeftijd qua krachtstats gelijk staat,is dat goed, zijn trainingservaring zal dan ook ertoe bijhelpen dat hij snel zal groeien vanaf die leeftijd, en je voeding goed houden, kerel!
je zal er nu van verscheiten, maar ik denk dat je binnen een jaar toch wel sets zou moeten kunnen hebben van : bench : 40kg ongeveer
squat : 60/70kg
deadlift : ook 60/70kg ( zou niet te hoog gaan in deadlift op jouw leeftijd voor de ruggegraat he)
dat zouden dan goei stats al zijn op 15j, en dan met schema's a la bill starr of rippetoe nog verder opbouwen qua kracht
met de ideeen die ik hier nu geef wil ik zeggen dat we rekening moeten houden dat de meeste jongens op 15/16j beginnen, dus als sniper op die leeftijd qua krachtstats gelijk staat,is dat goed, zijn trainingservaring zal dan ook ertoe bijhelpen dat hij snel zal groeien vanaf die leeftijd, en je voeding goed houden, kerel!
Luc M
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 1.027
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
franckylanssens
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2007
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Status
Soortgelijke topics
