Contest Log Contest log SniperX (HST + Bulk)

[Akira]

Ik zie dit nog goedkomen sniper, doe je best.

 

[loastres]

Dude, hij doet nu toch ze best. Hij luisterd eindelijk naar de mensen hier, dus nu alweer gaan bashen slaat nergens op.

Laat hem nou eerst maar eens zien dat hij zijn schema netjes volgt, en goed zijn compounds pakt en vreet als een nijlpaard!

Klik om te verkleinen...

het was ook niet bedoeld als bash, maar aan de mensen die hem aandacht voeden

 

[sniperx]

Ik zie dit nog goedkomen sniper, doe je best.

Klik om te verkleinen...

Thanks, I will.

 

[marrkos]

Hahahaha ik moest hier m'n melk zowat van uitspugen van het lachen . Ten eerste zit ik niet op het vwo, maar op de havo. Ten tweede maak ik elke dag uren lang lol, dus insinueer niet dat ik geen lol maak. En ik weet ook DONDERS goed waar ik over praat.

Klik om te verkleinen...

Goed.. over dat eerste stuk kan ik idd alleen maar gissen, dus zal wel..

Maar geloof me Sniper.. je hebt echt geen flauw idee waar je over praat! Echt niet.. Dat zul je over een paar jaar met me eens zijn. Dat je nu echt geen flauw benul hebt waar je over praat.

Anderhalf jaar lezen op een forum is niet weten waar je over praat. kennis+ervaring=weten waar je over praat. Niet alleen gekopieerde kennis.

 

[marrkos]

Even tussendoor.. Ik bash je behoorlijk, maar wat k net las schijn je nu toch langzaam aan wel wat te doen met de gegeven tips.

En dat is wel weer een complimentje waard

 

[sniperx]

Officiële nieuwe schema

Maandag:

Squats, 5 sets
Bench Press 5 sets
MP 5 sets
Power Cleans 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets

Woensdag:

Deadlift 5 sets
Front Squat 5 sets
BB Curls 5 sets
MP 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets

Vrijdag:

Squats, 5 sets
Bench Press 5 sets
MP 5 sets
Power Cleans 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets

Ziet het er goed uit? En, kan ik misschien beter de Front Squats weglaten op woensdag omdat ik dan DL?

Er staan geen reps achter aangezien het iets zal gaan worden als 3 sets waarmee ik 8-10 reps kan, en 2 sets van bijv. 5 of minder reps, om meer gewicht te kunnen straks.

 

[Basiclove]

Ziet er opzich goed uit, probeer alleen echt te gaan chinnen.

 

[Hrvatina]

goedzo man dat je een baantje gaat nemen

Klik om te verkleinen...

Snipert wordt hier opgevoed door dbb'ers. Een eigen forum tamagotchi.

wel goed van je schema

 

[Keranos]

De eerste stap is gemaakt! Hoe ga je het eten en (home)gym nu aanpakken?

 

[Obeb]

Officiële nieuwe schema

Maandag:

Squats, 5 sets
Bench Press 5 sets
MP 5 sets
Power Cleans 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets

Woensdag:

Deadlift 5 sets
Front Squat 5 sets
BB Curls 5 sets
MP 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets

Vrijdag:

Squats, 5 sets
Bench Press 5 sets
MP 5 sets
Power Cleans 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets

Ziet het er goed uit? En, kan ik misschien beter de Front Squats weglaten op woensdag omdat ik dan DL?

Er staan geen reps achter aangezien het iets zal gaan worden als 3 sets waarmee ik 8-10 reps kan, en 2 sets van bijv. 5 of minder reps, om meer gewicht te kunnen straks.

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit opzicht!
Persoonlijk zou ik ipv 6 oefeningen het houden bij 4 of max. 5. Want als je 5 setjes doet per oefeningen zit je zo naar 4 oefeningen op een uur. Althans dat is mijn ervaring.

Nu zou ik als een malle gaan werken in de vakantie. En als beloning 100kg aan gewichten kopen + een halterstand en dumbbells!

 

[sniperx]

De eerste stap is gemaakt! Hoe ga je het eten en (home)gym nu aanpakken?

Klik om te verkleinen...

Eten? Gewoon zoveel mogelijk als ik weg kan krijgen. En veel melk. Meer dan 1L als het even kan.
Homegym? Ik heb gisteren gevraagd of m'n pa eens wou vragen op het werk, hij heeft een collega die best een squat rack zou kunnen maken. Dus ik zal een plaatje uitprinten en meegeven in de hoop dat die man het kan maken, als dat voor elkaar is gewichten bij kopen denk ik..

 

[sniperx]

Maandag:

Squats 4 sets
Bench Press 3 sets
MP 3 sets
Power Cleans 4 sets
Bench Dips 4 sets
Sit-ups 4 sets

Woensdag:

Deadlift 4 sets
Front Squat 4 sets
BB Curls 4 sets
MP 4 sets
Bench Dips 4 sets
Sit-ups 4 sets

Vrijdag:

Squats, 4 sets
Bench Press 3 sets
MP 3 sets
Power Cleans 4 sets
Bench Dips 4 sets
Sit-ups 4 sets

Zo lijkt het me nóg beter. 4 Sets is voldoende zeker bekijkende dat ik 3x per week alles aanpak.

 

[loastres]

En veel melk. Meer dan 1L als het even kan

Klik om te verkleinen...

ja melk is goed, maar daarbij moet je eten, en niet alleen een vreet partij tijdens het avond maal, maar over de hele dag,(elke 2uur iets eten) , zal je vanzelf meer honger krijgen

 

[Keranos]

Goedzo, hopelijk kan hij dat maken!

 

[Luc M]

Nu heb je der alsnog amper rug werk inzitten. Ga eens gauw rowen of chinnen.

En als ik jou was zou ik er triceps dips van maken en niet tussen 2 bankjes.

 

[seagal]

Doe gewoon 3 sets. Zo zwaar mogelijk, tussen de 6 en 10 reps.

Ga niet lager, maar dat is enkel mijn bescheiden mening.

 

[sniperx]

Op zich is 3 sets inderdaad niet verkeerd. Maar op bijv. de MP wil ik toch wel toppen op 31.5 kg, maar dan zitten er niet meer dan 3 reps in..

 

[Keranos]

Op zich is 3 sets inderdaad niet verkeerd. Maar op bijv. de MP wil ik toch wel toppen op 31.5 kg, maar dan zitten er niet meer dan 3 reps in..

Klik om te verkleinen...

Dan doe je de 3 normale sets + een set van toppen enzo.

 

[GNRR]

Nu heb je der alsnog amper rug werk inzitten. Ga eens gauw rowen of chinnen.

En als ik jou was zou ik er triceps dips van maken en niet tussen 2 bankjes.

Klik om te verkleinen...

dat zeg ik ook al jaren, maar sniper is niet zo'n fan van rugtrainingen.

 

[sniperx]

dat zeg ik ook al jaren, maar sniper is niet zo'n fan van rugtrainingen.

Klik om te verkleinen...

Ik heb als je in m'n andere log gekeken had, op vrijdag de PC veranderd in een BOR.