- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Uit verveling ga ik een cut logje bijhouden.
Mijn doel is een duidelijke 6-pack voor de crisis over is liefst zonder al te veel krachtverlies.
De afgelopen maanden heb ik push pull Legs 2 dagen rust, upper, lower gedaan.
Main lifts 5x5.
Nu ga ik pull push legs(soort van) rust doen.
Ik ben ook van plan terug kcals te gaan tellen.
Start cut op 3800kcals
training vandaag
-box Squat 10x100, 5x120, 5x150, 3x180
-squat 10x100, 5x120, 5x130
-deadlift 5x110, 5x150, 5x180, 3x190, 1x210, 12x160
-farmerwalk met dumbell 4x25meter met 2dumbells van 73kg.
matige training
Edit, rellen is gewenst, het hoeft niet allemaal te serieus te zijn
Mijn doel is een duidelijke 6-pack voor de crisis over is liefst zonder al te veel krachtverlies.
De afgelopen maanden heb ik push pull Legs 2 dagen rust, upper, lower gedaan.
Main lifts 5x5.
Nu ga ik pull push legs(soort van) rust doen.
Ik ben ook van plan terug kcals te gaan tellen.
Start cut op 3800kcals
training vandaag
-box Squat 10x100, 5x120, 5x150, 3x180
-squat 10x100, 5x120, 5x130
-deadlift 5x110, 5x150, 5x180, 3x190, 1x210, 12x160
-farmerwalk met dumbell 4x25meter met 2dumbells van 73kg.
matige training
Edit, rellen is gewenst, het hoeft niet allemaal te serieus te zijn