Creatine en eiwit shake samen

[Raym79]

maaltijden 2 en 3 hebben te weinig eiwitten 1 en 4 een overvloed probeer dit anders in te delen succes

edit: je laatste maaltijd ook veel te veel eiwitten of kwark of bijvoorbeeld casseine eiwitten shake

 

[FrankSnip]

150gr rijst?

meet je dat gekookt of ongekookt?

dat is een flinke hap rijst, betwijfel of je dat ook wel echt eet...

Verder haal je zoals gezegd nog wel errug veel eiwitten uit shakes.

probeer meer uit ei en vlees te halen.

meer kipfilet op je brood, wat eieren eten. shakes van 50gr per keer zullen aardig in je portemonnee gaan lopen.

 

[tasty]

Hoeveel tijd zit er tussen je creatine inname en je ontbijt, want melk breekt creatine weer af. Om dat te voorkomen moet er minimaal een uur tussen beide zitten.

 

[Hummer]

Hoeveel tijd zit er tussen je creatine inname en je ontbijt, want melk breekt creatine weer af. Om dat te voorkomen moet er minimaal een uur tussen beide zitten.

Klik om te verkleinen...

Ik heb dat ooit eens nagevraagd en toen kreeg ik als antwoord dat het niet echt uitmaakte waarmee je de creatine inneemt.
Met snelle suikers word het schijnbaar beter/sneller opgenomen, maar in welke mate kan denk ik niemand echt zeggen.

 

[Vincent8307]

serieus jong, dat excel bestandje is echt lachwekkend!!!!
paar crackertjes...wat dacht je van het aantal caloriën verdelen over het aantal maaltijden per dag...
ook nog nooit gehoord van een %verhouding e/k/v....
jij ontbijt met 200 gram brinta en 's middags wilde je 2 crackertjes pakke...
200 gram....., geloof er geen zak van..

prachtig schema..houden zo, niets aan veranderen..
laat me weten als je onder de 60 kilo weegt !

 

[erwinvdberg]

Volgens mij moet je op trainingsdagen die Cell Tech na je training innemen.