Creatine werkt niet, wat nu?

Fallingout · 16 dec 2014

ong 30% van de mensen merken niets van creatine.
gewoon mee stoppen.

Shadow Project · 16 dec 2014

Brielo zei:
ja

Eigenaardig, gezien dat creatinefosfaat vooral zorgt voor het leveren van energie tijdens korte explosieve inspanningen.

Eatandgain · 16 dec 2014

even zonder grap, wat doet creatin eigenlijk? heb 2 potten thuis liggen maar weet amper wat te verwachten

svenn · 16 dec 2014

Eatandgain zei:
even zonder grap, wat doet creatin eigenlijk? heb 2 potten thuis liggen maar weet amper wat te verwachten

May the googleforce be with you.

Fallingout · 16 dec 2014

http://www.sport-en-dieet.nl/bekijk/artikel/id/17/Hoe_werkt_creatine

Brielo · 16 dec 2014

LeonM zei:
Eigenaardig, gezien dat creatinefosfaat vooral zorgt voor het leveren van energie tijdens korte explosieve inspanningen.

niet alle cardio is steady state

Swamisan · 16 dec 2014

Je kan ook het volgende proberen.
Oplaadfase 0,3 gram per kg lichaamsgewicht verdelen over 4 porties,deze innemen bij het ontbijt,middag eten,avondeten en voor het slapen gaan.Dit 4 tot 6 dagen doen,hierna 2 tot 4 weken 5 gram per dag direct na het trainen.
Dit 4 weken blijven doen als dit dan niet het voor jou beoogde effect oplevert kan je er beter mee stoppen, merk je wel dat het werkt dan een pauze van een week of 4 houden en dan van voor af aan weer hetzelfde verhaal.

Shadow Project · 16 dec 2014

En waarom is de pauze precies?

Fallingout · 16 dec 2014

Swamisan zei:
Je kan ook het volgende proberen.
Oplaadfase 0,3 gram per kg lichaamsgewicht verdelen over 4 porties,deze innemen bij het ontbijt,middag eten,avondeten en voor het slapen gaan.Dit 4 tot 6 dagen doen,hierna 2 tot 4 weken 5 gram per dag direct na het trainen.
Dit 4 weken blijven doen als dit dan niet het voor jou beoogde effect oplevert kan je er beter mee stoppen, merk je wel dat het werkt dan een pauze van een week of 4 houden en dan van voor af aan weer hetzelfde verhaal.

bain · 16 dec 2014

Knallen hier op creatine!
Maar dan snuif ik ook wel 5 lijnene per dag weg.

Creatine,,,,, weg die zooi.
Eten
Trainen

Swamisan · 16 dec 2014

Deze pauze zou ik inlassen omdat je niet alle creatine direct verliest, gaat langzaam uit de cel en het duurt ongeveer 4 weken voordat je op het nivo terug bent waarop je bent begonnen.
En om te zorgen dat je lichaam zelf creatine blijft aan maken, en niet in de slaapstand komt zodat het alleen nog van dit supplement afhankelijk wordt.

Shadow Project · 16 dec 2014

Swamisan zei:
Deze pauze zou ik inlassen omdat je niet alle creatine direct verliest, gaat langzaam uit de cel en het duurt ongeveer 4 weken voordat je op het nivo terug bent waarop je bent begonnen.
En om te zorgen dat je lichaam zelf creatine blijft aan maken, en niet in de slaapstand komt zodat het alleen nog van dit supplement afhankelijk wordt.

De jaren '90 belde, ze willen je achterhaalde broscience terug.

Fallingout · 16 dec 2014

LeonM zei:
De jaren '90 belde, ze willen je achterhaalde broscience terug.

Hahaha did. Karma als ik thuis ben

Swamisan · 16 dec 2014

Ben blij dat jij wel weet hoe het zit, maar heb nog geen zinnig antwoord van je gezien waar die man wat aan heeft! :rolleyes:

polotraxx · 16 dec 2014

LeonM zei:
De jaren '90 belde, ze willen je achterhaalde broscience terug.

haha, heb wel overlaatst hier in een reactie (dacht van Galen ofzo) een artikel gezien dat het 'cyclen' van crea toch de voorkeur heeft. Weet niet meer exact hoe het ging, zal het eens zoeken

Edit: http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-zonder-vasthouden-vocht-377506/
ergens in dit topic, Galen plaatste de links

Shadow Project · 16 dec 2014

Swamisan zei:
Ben blij dat jij wel weet hoe het zit, maar heb nog geen zinnig antwoord van je gezien waar die man wat aan heeft!

Het antwoord is al meermaals gegeven:

sanca zei:
Misschien verwacht je gewoon teveel

mesoectosaurus zei:
Wat denk je van :
1) goed bij eten
2) harder trainen
3) jezelf er bij neerleggen dat creatine geen wondermiddel is

---------- Toegevoegd om 15:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:10 ----------

polotraxx zei:
haha, heb wel overlaatst hier in een reactie (dacht van Galen ofzo) een artikel gezien dat het 'cyclen' van crea toch de voorkeur heeft. Weet niet meer exact hoe het ging, zal het eens zoeken

Maar dit heeft niks te maken met het 'niet meer zelf aanmaken'

Swamisan · 16 dec 2014

Oké zou kunnen dit weet ik ook niet zeker!
Zo zie je maar zelfs ik raak nooit uit geleerd!

shark89 · 17 dec 2014

Er werd altijd gezegd dat het voor anaëroob training was, weinig herhalingen puur op kracht. Nu dus ook voor duursporters..

Dansoy · 19 dec 2014

Toen ik Creatine gebruikte een paar jaar geleden merkte ik dat ik een paar kilo zwaarder werd in een korte tijd,
mijn kracht was ook zeker toegenomen en voelde me ook wat opgewekter zijn de trainingen.

Rambo1 · 19 dec 2014

5 gram per dag anaal in laten brengen, de gainz van je leven

Creatine werkt niet, wat nu?

King of Manlets

#Freecamelus

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

King of Manlets

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

#Freecamelus

King of Manlets

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

#Freecamelus

King of Manlets

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

#Freecamelus

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Colossal Veteran

Soortgelijke topics