crossfit + pl

[klusmier]

hele nette fullsquat kerel!

 

[victormor]

05-02-08

"Joshie"

Complete three rounds for time of:
40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, right arm
21 L Pull-ups
40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, left arm
21 L Pull-ups

Tijd: 45min

Ik deed powersnatch ipv full snatch wegens technische redenen.

Commentaar:
- Zware WOD.

 

[g-men]

15 min per ronde lijkt me nog niet zo gek idd als ik dat zo zie.

 

[wackonielsie]

gaat goed

 

[Genetic]

Netjes, is iets is anders ziet er leuke training uit

 

[victormor]

06-02-08

Coopertest
Een oefening waarbij er in 12 minuten zo veel mogelijk afstand rennend moet worden afgelegd.

Ik had 2.9 km = PR

Commentaar:
- Veel last gehad van shin splints.

 

[g-men]

2,9 is redelijk goed Victor. Mijn record staat op 3300 m maar is al van de 4e middelbare school.

 

[klusmier]

06-02-08

Coopertest
Een oefening waarbij er in 12 minuten zo veel mogelijk afstand rennend moet worden afgelegd.

Ik had 2.9 km = PR

Commentaar:
- Veel last gehad van shin splints.

Klik om te verkleinen...

toch best netjes kerel, ik denk dat ik momenteel tussen de 2000~2200 meter zou zitten.....

 

[RobbertK]

2,9km is best wel goed. Lekkere 'josti-training' gisteren.

Hoeveel weeg je nu?

 

[snoob]

Idd, 2,9km is vrij goed. Denk dat ik maar 2.8 haalde toen ik nog 85kg woog

 

[victormor]

Ik weeg nu iets onder de 95kg.

Push jerk
Heel wat op techniek geoefend.
3x70
3x80
3x90
1x100
3x100 PR Vloog omhoog alleen kreeg ik wat last van mijn polsen.

COC 2
5 negatieven

Commentaar:
- Lekkere training, ik moet alleen nog wat aan mijn flexibiliteit werken.

 

[klusmier]

proficiat met je PR!

 

[Viking1012]

Netjes!

 

[snoob]

Sterke pushpress

 

[AlexT]

Nice overhead man!

 

[victormor]

08-02-08

bottom pin press
3x70, 3x90, 3x100 PR, 2x105 PR, 1x110 PR, 0x115

deadlift
10x210 PR

pendlay row
3x3x110

Commentaar:
- Gaat lekker zo

 

[JoHn87]

Wow!!

 

[Starter20]

k*nker.. wat een pr op je dead man

 

[victormor]

Volgende week 5x230, de week erop 3x250 en de week daarop maxen.

09-02-08

Run or Row 5K

Ik had 4.8 km gelopen in 22 minuten.

Commentaar:
- Bodyfat opgemeten met een 4 punts meting. Bodyfat is 18% met een bw van 95kg.

 

[JoHn87]

Nog een mooie tijd voor zo'n vetklep