Cut Schema voor beginner
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 1.062
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
welkom op dit forum!
Allereerst, goed om te zien dat je al het nodige studeerwerk hebt gedaan voordat je in het wilde weg topics begint te openen en vragen begint af te vuren.
Om je schema te kunnen beoordelen moet je nog 2 dingen toevoegen aan je post:
1) bereken je energiebehoefte (link)
2) bereken de voeidingswaarde per maaltijd van je voedingsschema (hiervoor kun je calculators gebruiken of google)
Met die 2 gecombineerd kunnen we pas echt een goed oordeel geven over je schema.
Voor nu, kan ik alleen wat roepen over de ingredienten. In grote lijnen aardig, maar hierbij een paar opmerkingen:
- Ik weet niet of je een echte beginner bent, maar je gebruikt nu al redelijk wat supps. Dit kun je ook uit een goed gevarieerd voedingsschema halen. Maar goed, voor je eigen overweging
- Havermout kun je ook met water nemen en door je shake doen, scheelt weer cals van de melk
- Vruchtensappen bevatten vaak veel suikers, rustig aan daarmee dus
- Na je training moet je de nodige voedingsstoffen weer aanvullen in je lichaam, probeer dus na je training nog een kleine maaltijd in te plannen. Hierbij zou ik die kwark laten staan tot vlak voordat je naar bed gaat.
Succes!
Allereerst, goed om te zien dat je al het nodige studeerwerk hebt gedaan voordat je in het wilde weg topics begint te openen en vragen begint af te vuren.
Om je schema te kunnen beoordelen moet je nog 2 dingen toevoegen aan je post:
1) bereken je energiebehoefte (link)
2) bereken de voeidingswaarde per maaltijd van je voedingsschema (hiervoor kun je calculators gebruiken of google)
Met die 2 gecombineerd kunnen we pas echt een goed oordeel geven over je schema.
Voor nu, kan ik alleen wat roepen over de ingredienten. In grote lijnen aardig, maar hierbij een paar opmerkingen:
- Ik weet niet of je een echte beginner bent, maar je gebruikt nu al redelijk wat supps. Dit kun je ook uit een goed gevarieerd voedingsschema halen. Maar goed, voor je eigen overweging
- Havermout kun je ook met water nemen en door je shake doen, scheelt weer cals van de melk
- Vruchtensappen bevatten vaak veel suikers, rustig aan daarmee dus
- Na je training moet je de nodige voedingsstoffen weer aanvullen in je lichaam, probeer dus na je training nog een kleine maaltijd in te plannen. Hierbij zou ik die kwark laten staan tot vlak voordat je naar bed gaat.
Succes!
RAAFIE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 288
- Waardering
- 6
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
, denk dat je met dit schema op de 500 gram eiwitten zit als niet meer is haha 
