Cutschema my way to 5%bf

[Filipino]

Hierbij mijn cut schema, tips zijn welkom!
Ik zie de reacties graag tegemoet.

Status: 20 jaar
Gewicht: 88
Bodyfat: 12% ongeveer
Trainingsjaren: 4/5
Doel : Groot en in proportie

Geen Cardio.

E/K/V
45/30/25


Iedere keer 3 gram eiwitten per kg en 4 gram koolhydraten en 1 gram vet.

 

[Vincenzio]

Succes tot 5%, wel nice als je er eenmaal bent.

Waarom zo weinig totaal kcal als ik vragen mag? kan beter eerst nog wat hoger zodat je omlaag kan als er een beetje een plateau komt.

 

[noXcez]

je eet veel te weinig, ga 20% onder je onderhoud zitten met 45/30/25 verhouding.

waarom geen cardio? zonder cardio zal het veel langzamer gaan, dus gewoon cardio toevoegen: heeft alleen maar voordelen (zo lang je het verantwoord doet)

 

[Bobby10]

5%?

Ga je een wedstrijd doen?

 

[Filipino]

ik vergat er bij te zeggen dat ik bij maaltijd 2 Groeten erbij eet

@Vincenzio het vorig eetschema was wel hoger in kcal maar dit is het nieuwe want ik bleef haken bij 87 kg ongeveer...

ik ben endomorph to the max..

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 22:55 ----------

5%?

Ga je een wedstrijd doen?

nee maar ben 3 jaar bulken wel even zat ik wil het resultaat zien.

 

[Vincenzio]

Hm oke....
Waarom wil je naar 5% trouwens, is lastig om te behouden hé..

 

[Filipino]

je eet veel te weinig, ga 20% onder je onderhoud zitten met 45/30/25 verhouding.

waarom geen cardio? zonder cardio zal het veel langzamer gaan, dus gewoon cardio toevoegen: heeft alleen maar voordelen (zo lang je het verantwoord doet)

cardio wil ik pas toepassen als ik minder dan 0.5 kg in de week verlies.

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 23:03 ----------

Hm oke....
Waarom wil je naar 5% trouwens, is lastig om te behouden hé..

klopt.. hier een foto hoe ik er ongeveer nu bij sta

voor diegene die zeggen ''geen cardio'' .. de vorige keer ben ik te snel gaan gegaan met cutten waardoor ik overtollig vel bij m'n buik overhield

 

[Filipino]

Hier een foto hoe ik er nu bij sta

1 november genomen

 

[Vincenzio]

Ziet er nice uit.

 

[Filipino]

Ziet er nice uit.

thanks. ik moet zeggen ik krijg behulp van harry de jonge.
ik ben nog nooit van mijn leven onder de 10% geweest denk ik
vanwege mijn trage stofwisseling (endomorph) en ik wil een keer goed droog zijn na al dat gebulk van de laatste jaren.

 

[Little Daddy]

dat na 3 jaar bulken?

 

[Filipino]

dat na 3 jaar bulken?

piek en dalen.. slechte eetschema's gehad voor het cutten en nooit onder de 10% gekomen
..tijdje voedingsschema gevolgd van de sportschool waarbij ik 8 bruin brood met kipfilet moest eten LOL. achteraf gezien veel te veel zout met een opgezette buik.

ik ben nu meer gemotiveerd om zoveel mogelijk lezen over voedingsschema's


food is king.

 

[Bobby10]

Ziet er goed uit, succes!

 

[Filipino]

iemand nog wat tips qua supplementen ?
ik voeg er zelf al omega-3 en multi vitamine eraan toe

 

[Vincenzio]

Caffeine,groene thee extract, als je heel laag komt miss dexaprine.

 

[LazyMB]

Ziet er goed uit, heb je ook foto's waarop je net bent begonnen?
Nu vraag ik me alleen af, als je dit behaalt hebt wat je dan van plan bent te gaan doen - je gaat me niet vertellen dat je in een zwembroek rond gaat lopen in de winter..

 

[derpity]

Ziet er goed uit, heb je ook foto's waarop je net bent begonnen?
Nu vraag ik me alleen af, als je dit behaalt hebt wat je dan van plan bent te gaan doen - je gaat me niet vertellen dat je in een zwembroek rond gaat lopen in de winter..

Ijsberen

 

[Filipino]

Ijsberen

kga gewoon in m'n singlet naar school
u mad?

 

[KlaasXXL]

Interessant eetschema!

Na hoeveel tijd wil je die 5% bereikt hebben?

 

[Filipino]

Interessant eetschema!

Na hoeveel tijd wil je die 5% bereikt hebben?

12 weken of 8 ik wil niet snel gaan afvallen ongeveer 0,5 per week en als ik sneller ga doe ik m'n carbs weer iets omhoog... als ik te snel afval krijg ik last van overtollig vel.
ik pas mn schema nog wel een beetje aan want ik wil er meer Groene groenten in die lager in GI zijn