cutschema trainingsdag

[hiddink1]

Hallo,


Hierbij mijn nieuwe cutschema graag jullie advies/commentaar.

Mijn onderhoud berekend op vvm is 3000 kcal.
Ben 185 lang 95 kg en 20% vet.

Trainingsdagen 2742 kcal 230 eiw 173 kh en 111 vetten

Op rustdagen eet ik 2500 kcal 216 eiw 157 kh en 98 vetten

Wil beginnen met 2 keer per week 15 min HIT

Heb ik na 2 weken geen resultaat dan ga ik de cardio verhogen.

Klik om meer te lezen...

 

[ABCgym]

Ziet er netjes uit, en zoals je zelf al zei is het handiger cardio te verhogen als je geen resultaat ziet dan het verlagen van je calorie inname denk ik.

 

[hiddink1]

Had last van opgeblazen buik, vandaar dat ik mijn eiwitten heb verlaagd naar 197 gram eiwitten.
Daar door kom ik op 2500 kcal ipv. 2700, 500 kcal onder onderhoud.

Doe 15 min. HIT cardio na KT.

 

[Balendin]

Op de rustdagen doe ik zelf altijd zoon groeplesje 2x perweek als cardio. Licht gewicht en gewoon vol voor gaan, altijd wel leuk leer je ook andere sporters weer kennen!

 

[hiddink1]

soort HIT training?

 

[pocosok]

Ziet er netjes uit