Sticky Cutten: Hoe begin ik?
- Topic starter Centaur
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 465
- Weergaven 530.354
- Volgers 133
-
- Tags
- cutten
Heywood Jablomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 202
- Waardering
- 0
In dat geval moet je dat natuurlijk gewoon lekker doen. Houd er dan wel rekening mee dat (te) veel cardio je spiermassa kan gaan kosten.
greetz
Klopt, je hartslag zit dan op ongeveer 115-120. Dat is in ieder geval bij mij zo, als je niet te lang treuzeld tussen KT en CT
Kwark vermengd met water heeft toch geen enkele negatieve invloed? Neem zelf namelijk 350-400 gram kwark vermengd met ongeveer 150-200 ml water (voor het slapen wel te verstaan)
Zit zelf nou op ongeveer 290 gram eiwit (wil absoluut geen spierverlies hebben) per dag en ongeveer 2600 kcal. Eigenlijk aanvulling op zijn vraag, zit ik ermee goed of zijn dit teveel eiwitten?
Heywood Jablomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 202
- Waardering
- 0
Rotzak
Novice
- Lid sinds
- 7 mei 2008
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Vet verliezen, d.m.v. voeding en/of cardio.
Heywood Jablomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 202
- Waardering
- 0
letterlijk betekent het 'snijden', en dat is ook precies wat je doet. je snijdt in je calorie intake en je koolhydraten. het doel is om vetmassa te verielzen en daarbij zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Het komt er dus op neer dat je blijft trainen als een beer maar dat je je dieet aanpast, meestal ga je iets onder je onderhoudsniveau zitten. nare bijkomstigheid is dat het bijna
onvermijdelijk is dat je wat spiermassa verliest.
Wat je veel bodybuilders ziet doen is dus: bulken: veel spiermassa winnen maar ook vet (niks aan te doen)
cutten: vetmassa verliezen maar ook spier (niks aan te doen)
de truuk is dus om zo lang door te bulken dat je genoeg overhoudt na de cut maar niet zo ver bulken dat je het vet niet meer kwijtraakt. Als je zo min mogelijk risico wil lopen moet je clean bulken. Wat dat betekent kan je vast wel in een stickey lezen.
Het sleutelwoord is dus: balans
succes bro
Laatst bewerkt:
Rotzak
Novice
- Lid sinds
- 7 mei 2008
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
Heywood Jablomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 202
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
Gauner
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat heb je niet helemaal goed. Wheyshakes zijn idd snelle eiwitten, maar er zijn ook langzame eiwitshakes (meende dat dat casseine shakes zijn).
Blikje tonijn op waterbasis zou misschien idd een optie zijn. Probleem is dat ik dan mijn schema moet wijzigen, want eet nou als 2e maaltijd rond uurtje of 10al een blikje tonijn op waterbasis.
Heb ik tegelijk nog een vraag;
bestaat er ook een formule die berekend wat je daling in verpercentage ongeveer zal zijn bij een bepaalde hoeveelheid verlies in grammen vet.
Ik snap dat dit verschilt per lichaamstype en huidig vetpercentage maar daarom ook die formule. Als die er niet is, helaas, heb ik het in ieder geval geprobeerd.
Bedankt
Laatst bewerkt:
Gauner
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Heywood Jablomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 202
- Waardering
- 0
Je hebt programma's zoals nutrition manager maar je snapt zelf ook wel dat die berekeningen net zo idioot zijn als het standaard BMI berekeningetje. Iedere lichaam is anders.
Helemaal mee eens. BMI is voor de niet-sporter wel interessant. Heb het ook aangepast in mijn bericht net voordat ik jouw bericht las.
Zo'n formule verandert natuurlijk niet zo veel, want de waardes van inname en verbruik zullen hetzelfde blijven. Ik was gewoon benieuwd.
Toch bedankt voor je reactie
Daarom eten ze graag hier die blikjes tonijn
Dus er zit even veel eiwitten in als in kwark?
Want die kwark krijg ik echt niet weg hoor
