- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Die doos donuts met poeder verorberen 🤩
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.583
- Weergaven 232.188
- Volgers 93
-
- Tags
- cutting
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
heb vrij weinig te melden (vandaar dat ik amper meer op dbb online ben). ben aan het bulken en het gaat wel steady, trainen gaat laatste tijd wel kut, veel reps die ik faal of tijd te kort waardoor ik minder kan uitvoeren dan ik op de planning heb staan. dus wat dat betreft niet echt het gevoel dat kracht veel vooruit gaat. gelukkig blijf ik de compounds aan t begin van de training doen, dus het belangrijkste doe ik wel altijd maar ideaal is anders.
dankSmakelijk
was wel extreme choco maar zeker lekker!
proefde de kokos amper
hoef niks meer op te sturen dus
same old
beetje poedersuiker voor die extra kcals
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
21/11/20 - FB schema - week 11 dag 3
assisted chin-up machine
skipped
pin squat
1x5x20
1x5x30
1x3x40 @80%
1x2x40
1x2x40
ging heel vlot!
benchpress 1 sec paused
1x5x20
1x5x32,5 @87%
1x5x32,5
1x5x32,5
heb ruim een maand op dit gewicht gezeten (deload gehad + minder reps) en nu kan ik eindelijk zeggen dat dit gewicht is gelukt zonder t&g dus ik ben blij
romanian deadlift ipv conventional rack pull
1x6x30
3x6x50 met straps
heb de rack pull sinds vorige week vervangen omdat het me veel tijd kostte qua laden en ik het ook echt een kutoefening vind. weer even terug naar de RDLs
unilateral leg extension
1x10x20
2x10x30 zonder rust
1x6x30 en toen was de tijd al weer om
abdominal crunch machine
skipped
trainingstijd: 50 min
was een goede training dus logwaardig voor mij
gisteren ook het goede nieuws gekregen dat ik mijn tentamen & scriptie heb gehaald dus dat betekent geen herkansingen in de kerstvakantie dit jaar
edit: ohja, ben gestopt met het stretchen omdat ik dat normaal dus na het trainen in de sportschool deed en ik daar nu niet meer aan toe kom (en ik te lui ben om dit thuis te doen, evenals abs). dus spagaat voor het einde van het jaar gaat me niet meer lukken
assisted chin-up machine
skipped
pin squat
1x5x20
1x5x30
1x3x40 @80%
1x2x40
1x2x40
ging heel vlot!
benchpress 1 sec paused
1x5x20
1x5x32,5 @87%
1x5x32,5
1x5x32,5
heb ruim een maand op dit gewicht gezeten (deload gehad + minder reps) en nu kan ik eindelijk zeggen dat dit gewicht is gelukt zonder t&g dus ik ben blij
romanian deadlift ipv conventional rack pull
1x6x30
3x6x50 met straps
heb de rack pull sinds vorige week vervangen omdat het me veel tijd kostte qua laden en ik het ook echt een kutoefening vind. weer even terug naar de RDLs
unilateral leg extension
1x10x20
2x10x30 zonder rust
1x6x30 en toen was de tijd al weer om
abdominal crunch machine
skipped
trainingstijd: 50 min
was een goede training dus logwaardig voor mij
gisteren ook het goede nieuws gekregen dat ik mijn tentamen & scriptie heb gehaald dus dat betekent geen herkansingen in de kerstvakantie dit jaar
edit: ohja, ben gestopt met het stretchen omdat ik dat normaal dus na het trainen in de sportschool deed en ik daar nu niet meer aan toe kom (en ik te lui ben om dit thuis te doen, evenals abs). dus spagaat voor het einde van het jaar gaat me niet meer lukken
Laatst bewerkt:
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Congrats! Lekker gevoel dat je geen herkansingen hebt!
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Ongelooflijk laat maar in, of moet ik in juni 2021 terugkomen
nee hoor m’n toestemming heb je, welkom!
dank! is de eerste keer in jaren dus is vooral een raar gevoel voor mij hhaha
dankjewelGefeliciteerd met je scriptie. Dat is maar mooi gehaald
het einde van de bachelor is in zicht!- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga je nog een master doen? Kun je zelf aas brouwen... of designer drugs
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ga waarschijnlijk de master farmacie doen om apotheker te worden. de master drug innovation had inderdaad ook gekund maar het spreekt me totaal niet aan om in het lab te staan en/of onderzoek te doen
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
23/11/20 - FB schema - week 12 dag 1
chin-up negatives
skipped
squat
1x5x20
1x5x30
1x2x40
1x2x40
1x3x51 (met belt) (PR)
1x3x48,5 “”
1x3x48,5 “”
m’n 1RM was in september 50kg en daar ben ik dus overheen nu. diepte alle reps ook goed. form kan beter maar zeker niet ontevreden
bench 3 sec paused
1x5x20
1x4x27,5 @73%
1x4x27,5
1x4x27,5
ezpz
barbell hipthrust
2x12x50 3 sec hold + hipcircle band
1x10x50 3 sec hold + hipcircle band
+ 30x hip abduction met hipcircle band
had weinig tijd, dus niet meer geladen, daarom ook band gebruikt en maar met hold gedaan
V grip cable row
skipped
abdominal crunch machine
skipped
trainingstijd: 50 min
rip alles in 1 uur willen doen
chin-up negatives
skipped
squat
1x5x20
1x5x30
1x2x40
1x2x40
1x3x51 (met belt) (PR)
1x3x48,5 “”
1x3x48,5 “”
m’n 1RM was in september 50kg en daar ben ik dus overheen nu. diepte alle reps ook goed. form kan beter maar zeker niet ontevreden
bench 3 sec paused
1x5x20
1x4x27,5 @73%
1x4x27,5
1x4x27,5
ezpz
barbell hipthrust
2x12x50 3 sec hold + hipcircle band
1x10x50 3 sec hold + hipcircle band
+ 30x hip abduction met hipcircle band
had weinig tijd, dus niet meer geladen, daarom ook band gebruikt en maar met hold gedaan
V grip cable row
skipped
abdominal crunch machine
skipped
trainingstijd: 50 min
rip alles in 1 uur willen doen
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ieder zijn ding. Zolang je maar uit de opiumkast blijft 😂ga waarschijnlijk de master farmacie doen om apotheker te worden. de master drug innovation had inderdaad ook gekund maar het spreekt me totaal niet aan om in het lab te staan en/of onderzoek te doen
Mooi beroep hoor. Goed bezig. (Bij nader inzien treinziek de laatste opmerking terug want ik zou we eens voor simp kunnen worden aangezien 😉)
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Ik heb liever dat je je tot 2024 niet meer laat zien hier. Groetjes.Ongelooflijk laat maar in, of moet ik in juni 2021 terugkomen
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Excuses dat ik je zo ongelooflijk in de weg zit
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Congrats on de PR babe! I'm proud!
Nog even en je kunt mij squatten
ik squat jullie beide
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
ik squat jullie beide
Geloof er niks van ecto!
Heeft het toch meer impact op je gehad dan je voorheen aangaf. Altijd mooi om te zien wanneer mensen zeggen dat ze er niks van aantrekken en dan vervolgens een hele monoloog eruit spitten of butthurt blijven zoals jij
Pas maar op: straks word je nog zo onzeker als ik en moet je het compenseren met Chinese chemicaliën die je in kutje spuit.
