Belofte maakt schuld, dus ook van mij een logje. Maar niet alleen uit gewetenswroeging, maar ook omdat ik toch graag wat meningen zie over mijn trainingen.
Wat mij op het moment stoort is dat ik er eigenlijk, als ik heel eerlijk ben, al tijden hetzelfde trainingsschema op nahoud. En wel met de volgende strekking;
Deze trainingen vinden plaats op maandag dinsdag donderdag en vrijdag. Ik pak 3 sets per oefening, essentiele oefeningen vaak 4. Soms wel eens een andere oefening bv een bbpress ipv dumbbell of een cable row ipv BOR, maar daar stopt de variatie wel.
Nog meer eerlijkheid; Ik ga bijna altijd till failure. Het voelt gewoon vreemd om te stoppen als je nog meer kunt, maar ik weet dat dit niet goed is.
En als ik toch bezig ben: 9 van de 10 keer train ik geen 4keer per week en 5 van de 10keer zelfs geen 3keer.
Maar goed, ik ben gezegend met een fraai stel genen waardoor ik toch wel vooruitga.
Nu mijn doelen en waarom dit logje;
Had ik "vroeger" het doel om zo groot mogelijk te worden (2 jaar geleden), ga ik nu toch voor een wat meer esthetisch uiterlijk. Doordat ik niet zo obsessed met bb ben, ben ik vrij snel tevreden. Daar sluipt uiteraard ook het gevaar in, want dat neemt gelijk wat scherpte weg. Maar goed, aangezien ik verslingerd ben aan het ijzer, zal ik toch bezig blijven. Maar ik wil wél vooruitgang zien, resultaat van mijn trainingen. Aan de andere kant, ik ben student en niet zo'n beetje ook dus hier nog een bekentenis; ik drink astronomisch veel. Nu drukt dit uiteraard de resultaten, maar de periode dat spierwinst voor al het andere ben ik inmiddels voorbij en aangezien ik een vrij makkelijk lichaam heb én niet al te hoge doelen stel, vind ik wel een middenweg. Sterker nog, dat blijkt al
Momenteel ben ik rond de 85 kilo met een % of 14. Prima bulklijf dus. Ik vreet me deze winter nog ff op tot een 90kilo en dan deze zomer op 83 kilo.
De reden van dit logje is dat ik anders wil gaan trainen. Geen idioot gedoe meer met isolaties en andere shit, een duidelijk schema voor drie keer in de week, want vier keer dat red ik toch niet en dat is met mijn doelen ook niet nodig. Compound dus en heavy shit. Én een laag volume, dat werkt perfect voor me, weet ik uit ervaring.
Ik wil vanaf nu langzaam mijn trainingsroutine aanpassen. Hoe precies weet ik niet, maar daar gaan jullie me dus mee helpen, hoop ik.
Op het moment van spreken ben ik al meer dan twee weken niet meer in de gym geweest. Heb even wat drank en rust gehad en ben van plan vandaag weer eens te gaan.
Jullie horen dus nog van me, bedankt voor de hulp alvast!
D..
Wat mij op het moment stoort is dat ik er eigenlijk, als ik heel eerlijk ben, al tijden hetzelfde trainingsschema op nahoud. En wel met de volgende strekking;
Dag 1: Rug; DL, BOR, Lat pully (meestal sup) shrugs
Dag 2: Borst en Schouders; Incl. Fly, Incl. DB presses, Mil. Press, Db press
Dag 3: Benen; Squat, SLDL, Calve mach, staand.
Dag 4: Bi/Tri; BBpreacher Curl, Cable curl, Dips Triceps ext (Cable)
Dag 2: Borst en Schouders; Incl. Fly, Incl. DB presses, Mil. Press, Db press
Dag 3: Benen; Squat, SLDL, Calve mach, staand.
Dag 4: Bi/Tri; BBpreacher Curl, Cable curl, Dips Triceps ext (Cable)
Deze trainingen vinden plaats op maandag dinsdag donderdag en vrijdag. Ik pak 3 sets per oefening, essentiele oefeningen vaak 4. Soms wel eens een andere oefening bv een bbpress ipv dumbbell of een cable row ipv BOR, maar daar stopt de variatie wel.
Nog meer eerlijkheid; Ik ga bijna altijd till failure. Het voelt gewoon vreemd om te stoppen als je nog meer kunt, maar ik weet dat dit niet goed is.
En als ik toch bezig ben: 9 van de 10 keer train ik geen 4keer per week en 5 van de 10keer zelfs geen 3keer.
Maar goed, ik ben gezegend met een fraai stel genen waardoor ik toch wel vooruitga.
Nu mijn doelen en waarom dit logje;
Had ik "vroeger" het doel om zo groot mogelijk te worden (2 jaar geleden), ga ik nu toch voor een wat meer esthetisch uiterlijk. Doordat ik niet zo obsessed met bb ben, ben ik vrij snel tevreden. Daar sluipt uiteraard ook het gevaar in, want dat neemt gelijk wat scherpte weg. Maar goed, aangezien ik verslingerd ben aan het ijzer, zal ik toch bezig blijven. Maar ik wil wél vooruitgang zien, resultaat van mijn trainingen. Aan de andere kant, ik ben student en niet zo'n beetje ook dus hier nog een bekentenis; ik drink astronomisch veel. Nu drukt dit uiteraard de resultaten, maar de periode dat spierwinst voor al het andere ben ik inmiddels voorbij en aangezien ik een vrij makkelijk lichaam heb én niet al te hoge doelen stel, vind ik wel een middenweg. Sterker nog, dat blijkt al
Momenteel ben ik rond de 85 kilo met een % of 14. Prima bulklijf dus. Ik vreet me deze winter nog ff op tot een 90kilo en dan deze zomer op 83 kilo.
De reden van dit logje is dat ik anders wil gaan trainen. Geen idioot gedoe meer met isolaties en andere shit, een duidelijk schema voor drie keer in de week, want vier keer dat red ik toch niet en dat is met mijn doelen ook niet nodig. Compound dus en heavy shit. Én een laag volume, dat werkt perfect voor me, weet ik uit ervaring.
Ik wil vanaf nu langzaam mijn trainingsroutine aanpassen. Hoe precies weet ik niet, maar daar gaan jullie me dus mee helpen, hoop ik.
Op het moment van spreken ben ik al meer dan twee weken niet meer in de gym geweest. Heb even wat drank en rust gehad en ben van plan vandaag weer eens te gaan.
Jullie horen dus nog van me, bedankt voor de hulp alvast!
D..
, suc6. Dus nu maandag begin je met de heavy shit?? Post eens je nieuw schema
Wedden dat je vanavond weer bezopen fietsen in de gracht gaat gooien?
