Daar is ie dan... een serieus logje.

[Keranos]

Oke.. heb vandaag Geprobeerd te trainen..

Biceps: biceps curl 4x10x4kg
Borst: Dumbbell flyes 2x10x4kg

Verder kwam ik al niet meer.. werdt zo rood als een tomaat en voelde me zeker niet goed.
Helaas

Klik om te verkleinen...

Rot voor je...

 

[sniperx]

Ja ik baal enorm.. naja Maandag maar FB trainen, Donderdag weer FB, en dan vanaf die maandag erop weer normaal ;(

 

[Ano_43562]

ga ervoor!

 

[sniperx]

Maandag ga ik weer trainen, Woensdag ~20kg squatten hopelijk

 

[sniperx]

Training Dinsdag 2 September (Pffff en wat voor een)

Biceps: Biceps curl 4x10x4kg
Hammer curl 2x10x4kg

Borst: Dumbbell flyes 3x10x4kg
Dumbbell Pullovers 3x10x4kg

Schouders: MP 3x10x4kg

Benen: Squats: (Vermelding reps + gewicht)
10x13kg PR
10x20kg PR

Pff... ben nu behoorlijk moe.

 

[Keranos]

Pff... ben nu behoorlijk moe.

Klik om te verkleinen...

Maar voor de rest goeie training!

 

[sniperx]

ja ik had ook al gym gehad vandaag en veel gerend

 

[CCJ]

Oke,bij voorbaat dank,Beschikbare Materiaal:

voorlopig slechts 1 halter en 2 dumbbells van 2 kg
ik koop binnen een week nog een halter verstelbaar tot 15kg

Beschikbare tijd:

Vakantie komt eraan,maar volgende week Proefwerkweek,
toch heb ik ZEKER meer als een uur per dag tijd

Wat ik wil bereiken:

Ik wil er gespierder uit zien,ben vrij dun,biceps zijn redelijk al,maar nu de rest nog.

Lengte Gewicht:

168cm
+- 45kg

Hopelijk is dit genoeg info,maar ik kan dus geen barbell oefeningen doen.

Oh ja,motivatie is er echt meer dan genoeg,ik zet me altijd 110% in

Klik om te verkleinen...

Als eerst zou ik eens even een stuk meer schijven kopen! als je dumbbells heb kun je de uiteinden aan mekaar draaien, heb je korte barbell!

 

[sniperx]

Aan elkaar draaien? :O

 

[CCJ]

ja, je hebt van die stersluitingen denk ik? moetje de stangen aan mekaar houden en de ster in het midden van de 2 zetten! zou wel eens een keer pic showen!

 

[sniperx]

Oke erg bedankt voor de tip! ga het zo direct uitproberen!

 

[Ano_43562]

mooie training pik stevig vreten nu!

 

[Keranos]

ja ik had ook al gym gehad vandaag en veel gerend

Klik om te verkleinen...

Oke

 

[sniperx]

Training 5 September

Triceps: Dumbbell kickbacks 4x10x4kg

Onderarmen: Hammer curls 4x10x4kg

Buik: Sit-ups 3x10.

 

[Ano_43562]

lekkah!

 

[sniperx]

Training dinsdag 9 september:

Biceps: Biceps curl 3x10x4kg
Hammer curl 1x10x4kg

Borst: Dumbbell flyes 3x10x4kg
Dumbbell pullovers 3x10x4kg

Buik: Sit-ups 2x10

Comment: Helaas armen niet geweldig kunnen trainen, vanochtend met gym kogelstoten en daar heb ik in de knik van mijn rechterarm pijn overgehouden..

Op naar een nieuw PR voor de squat morgen

 

[Ano_43562]

ga er morgen voor en goed eten!

 

[sniperx]

Training Woensdag 10 September

Schouders: MP 3x10x4kg.

Benen: Squat 6x20kg
6x22.5kg PR

 

[Ano_43562]

Korte training he maar toch goed!

 

[Keranos]

Netjes kerel, is al beter dan die 4kg squat haha