Daar is ie dan... een serieus logje.

[sniperx]

Dat kan evt. wel ja. Bedankt voor de tip keranos

 

[sniperx]

Training van vandaag

Triceps: Triceps extension 2x10x4kg (deze oefening doe ik echt niet meer, armen knakken er bij en voelt gewoon niet goed aan, op zoek naar een plaats vervangende oefening)
Dumbbell kickbacks 2x10x4kg

Onderarmen: Hammer Curls 2x10x4kg

No comment.

 

[Rory538]

je kan ook nog leg raise,jackknife lift,side bend en plate twist er zijn er nog meer maar als je gewoon op een goede site kijkt staan er heel veel

 

[sniperx]

Oke bedankt rory

 

[sniperx]

Training maandag 18 augustus (vandaag boeken opgehaald, ook al lichte training )

Biceps: Biceps curl 4x10x4kg
Hammer curl 3x10x4kg
Borst: dumbbell flyes 3x10x4kg
dumbbell pullovers 3x10x4kg

Buik: situps 2x10

 

[BerryDK]

Blijf zo doorgaan

 

[Ano_43562]

Mooie training!

 

[sniperx]

Bedankt allebei

 

[sniperx]

Tijd om maar eens een paar stats te posten!!

Begin: Oktober 2007 Nu: Augustus 2008 (wow bijna een jaar volgehouden )

Lengte:1,60m Lengte:1,70m

Gewicht:Zo rond de 42kg? Gewicht:Iets minder dan 50 denk ik.

1RM Bicep Curl:Rond de 5kg 1RM Bicep Curl: 10/11kg

Omtrek arm (aangespannen): 23cm Omtrek arm 29cm

BF: Denk zo rond de 13% BF: Aangezien buikspieren enigzins te zien zijn, 10%?



Nu de vraag, goede vooruitgang?

 

[bsbsbs]

niks bijzonders die stats
maar je bent pas 13, ga gewoon zo door als je nu doet dan kom je er vanzelf(wel beter gaan eten)

 

[Keranos]

1RM Bicep curl

 

[sniperx]

1RM Bicep curl

Klik om te verkleinen...

Zou niet weten hoe het anders te zeggen

 

[remco51092]

mwa geen hele bijzondere stats, maar gewoon blijven doortrainen , je bent in ieder geval eerder begonnen dan de meeste hier

 

[Keranos]

Zou niet weten hoe het anders te zeggen

Klik om te verkleinen...

Nouja een 1RM biceps curl is niet belangrijk. Eerder een 5RM Squat

 

[sniperx]

Goed goed. Training van vandaag:

Schouders: MP 3x10x4kg (niet echt bijzonder)

Nu iets beters, ik ga er echt voor nu, BP, DL, SQ, ja, en dat allemaal met sneller opbouwend gewicht.

Pr's, zweet, en tranen!

Benen: Squat: 10x8kg
10x10kg (PR)
10x12.5kg (PR)

 

[Keranos]

Wanneer krijg je een barbell en een bankje?

 

[sniperx]

Geen idee. Vanzelf wel. voorlopig red ik me prima, misschien over een tijdje wat meer gewicht bestellen (heb tot 24.5kg)

 

[Keranos]

Geen idee. Vanzelf wel. voorlopig red ik me prima, misschien over een tijdje wat meer gewicht bestellen (heb tot 24.5kg)

Klik om te verkleinen...

Oke met 10kg squatten kom je nergens.

 

[Ano_43562]

goed bezig!

 

[sniperx]

Training Vrijdag 22 Augustus ( thank god its weekend! saaie school )

Triceps: Dumbbell KickBacks 3x10x4kg

Onderarmen: Hammer curls 2x10x4kg

Buik: Sit-ups 3x10

Verder nog Deadlift gedaan, maar techniek ging niet best dus dat wordt nog niet wat voorlopig:

10x8kg