- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Danny'z lifts na een small bump in the road
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 574
- Weergaven 33.073
- Volgers 47
-
- Tags
- lifts trainingsschema
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat werd ook wel eens tijd, nog even en ik zou je de link naar m'n log dagelijks 5x snappen
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
De shit die jij snapt, op mn netvlies gebrand man.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
De shit die jij snapt, op mn netvlies gebrand man.
Oooooh Em Geeeee
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja eg lekker
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
PM Delts & Biceps (vergeten de tijd bij te houden.. zal iets van 40 min geweest zijn )
Veeeeeel volume vandaag
Reverse cable flyes:
20x2.5kg
20x5kg
15x7.5kg
15x7.5kg superset face pulls: 15x15kg
15x7.5kg superset face pulls: 15x15kg
Onderstaand is één set (geen rust tussendoor)
8x10kg reverse cable flyes
8x15kg face pulls
8x7.5kg reverse cable flyes
8x12.5kg face pulls
10x5kg reverse cable flyes
Barbell front raises /superset/ plate front raises:
15x20kg
15x20kg + 15x10kg
12x20kg + 12x10kg
DB side raises:
5x20x6kg
Bicep curl machine:
15x15kg
15x30kg
12x30kg
DB hammer curls:
10x14kg beide armen tegelijk + 4x14kg alternating
9x14kg + 4x14kg alternating
idem
VOL
So much love
Veeel strakke shirt snaps
Welkom in bro!
)Veeeeeel volume vandaag
Reverse cable flyes:
20x2.5kg
20x5kg
15x7.5kg
15x7.5kg superset face pulls: 15x15kg
15x7.5kg superset face pulls: 15x15kg
Onderstaand is één set (geen rust tussendoor)
8x10kg reverse cable flyes
8x15kg face pulls
8x7.5kg reverse cable flyes
8x12.5kg face pulls
10x5kg reverse cable flyes
Barbell front raises /superset/ plate front raises:
15x20kg
15x20kg + 15x10kg
12x20kg + 12x10kg
DB side raises:
5x20x6kg
Bicep curl machine:
15x15kg
15x30kg
12x30kg
DB hammer curls:
10x14kg beide armen tegelijk + 4x14kg alternating
9x14kg + 4x14kg alternating
idem
VOL
Ja eg lekker
So much love
Veeel strakke shirt snaps
Welkom in bro!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks! Jaaa ik ben aan. Maar heel mild aan
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Extra fun dagje omdat anders 2 dagen rust 
Calf press op 45 graden leg press:
10x115kg
10x155kg
10x195kg
10x235kg
10x275kg
onderstaand is een dropset:
8x315kg
8x275kg
8x235kg
8x195kg
8x155kg
8x115kg
Auw
Seated calf raises (gewicht in plates):
single leg: 10x15kg
single leg: 10x30kg
tegelijk: 10x30kg
Rope cable crunches:
3 warm up sets
3x8x27kg
Cable oblique crunches:
3x10-12 reps
DB wrist curls:
6 sets van 15-20 reps
Hyperextensions:
15xBW
10xBW+10kg -> 5xBW
10xBW+10kg -> 3xBW
Sandbag pinches:
Veeeeel sets
Hierna nog een shitload aan (handdoek) pull ups en dergelijke gedaan
Calf press op 45 graden leg press:
10x115kg
10x155kg
10x195kg
10x235kg
10x275kg
onderstaand is een dropset:
8x315kg
8x275kg
8x235kg
8x195kg
8x155kg
8x115kg
Auw
Seated calf raises (gewicht in plates):
single leg: 10x15kg
single leg: 10x30kg
tegelijk: 10x30kg
Rope cable crunches:
3 warm up sets
3x8x27kg
Cable oblique crunches:
3x10-12 reps
DB wrist curls:
6 sets van 15-20 reps
Hyperextensions:
15xBW
10xBW+10kg -> 5xBW
10xBW+10kg -> 3xBW
Sandbag pinches:
Veeeeel sets
Hierna nog een shitload aan (handdoek) pull ups en dergelijke gedaan
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Welkom welkom!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Eindelijk bro! So much looove
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
