Danny'z lifts na een small bump in the road

[dannyz]

Back dayyyyy luv

Snatch grip high pulls:

2x8x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
5x50kg 60 was ietsje te zwaar

Block pulls (halverwege de schenen)

8x60kg
8x100kg
4x140kg
6x170kg
6x190kg
snatch grip: 15x80kg

Ring pull-ups:

5xBW
4xBW

Plate loaded pulldown:

20x80kg
12x140kg
2x9x160kg
8x80kg + een chick er bovenop die er na 4 reps al af viel Daarna meteen 20x80kg gedaan

T-bar row (grote plates)

12x35kg
12x50kg
2x10x70kg

 

[dannyz]

Train 6 dagen in de week keihard, hou van het proces en ga zo mijn top fysiek bereiken. Wil graag het podium op maar ben nog jong en mentaal nog niet in staat om dat te doen. Wil het nog niet gokken aangezien ik nog volop studeer

Klik om te verkleinen...

Gewoon die ambitie vasthouden en serieus werk van maken wanneer je leven het toelaat. Dit is en blijft "maar een hobby". Goed bezig iig

Post die foto eens van ig

Klik om te verkleinen...

Deze?

Sushigains zijn de beste gains
En grommen is heel mannelijk enzo, niets mis mee

Klik om te verkleinen...

Er gaat niksss boven sushigains

Grommen doe ik inderdaad op 2 momenten, mag je zelf invullen wanneer

 

[Eva Pecotic]

Gewoon die ambitie vasthouden en serieus werk van maken wanneer je leven het toelaat. Dit is en blijft "maar een hobby". Goed bezig iig



Deze?

Er gaat niksss boven sushigains

Grommen doe ik inderdaad op 2 momenten, mag je zelf invullen wanneer

Klik om te verkleinen...

Precies, dank je wel

 

[hoxyz]

Precies, dank je wel

Klik om te verkleinen...

 

[Fallingout]

Goed ruggetje.

 

[dannyz]

Klik om te verkleinen...

Strong pua

Goed ruggetje.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, jij ook

 

[hoxyz]

Strong pua

Klik om te verkleinen...

Jij bent mij aan het leren toch

 

[dannyz]

Jij bent mij aan het leren toch

Klik om te verkleinen...

 

[dannyz]

Chest & Tricep

Incline db press:

8x16kg
5x24kg
3x28kg

2x5x36kg
4x36kg
gvd fail. Next time heb ik hem wel, was een grinder waar ik net niet uit kwam

Close grip bench:

5x50kg
3x5x70kg
15x50kg

Plate loaded incline chest press:

18x40kg
10x60kg
8x70kg
7x70kg + 8x40kg

Low to high cable flyes:

2x15

Rope extension:

3x8-12

Overhead rope extension:

2x15

BW bench dips:

2x10xBW

 

[Fallingout]

Goede penis huid snap.

 

[Pillz]

je schouder blessure was toch helemaal over?

Kan borst/schouder enz weer voluit?

Rug gaat ook nice man.

DL kan nog niet met je operatie shit?

 

[Hoody]

Gewoon die ambitie vasthouden en serieus werk van maken wanneer je leven het toelaat. Dit is en blijft "maar een hobby". Goed bezig iig



Deze?

Er gaat niksss boven sushigains

Grommen doe ik inderdaad op 2 momenten, mag je zelf invullen wanneer

Klik om te verkleinen...

Deze gains, nice.

 

[dannyz]

Goede penis huid snap.

Klik om te verkleinen...

Lang niet gehad. Die veins over m'n chest

je schouder blessure was toch helemaal over?

Kan borst/schouder enz weer voluit?

Rug gaat ook nice man.

DL kan nog niet met je operatie shit?

Klik om te verkleinen...

Yeah schouderblessure is gelukkig over. Borst en schouders gaan weer op volle kracht eindelijk.

Deadlift voelt awkward ja sinds de operatie. Weet ook niet zo goed waarom.

Deze gains, nice.

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Gains zijn mijn goede voornemen

 

[dannyz]

AM Legs

Front squats

8x20kg
3x60kg
1x80kg

3x5x90kg voelde zo lekker vandaag dat ik hierna nog 2 bonussets heb gedaan
3x100kg paused
1x110kg paused

 

[flexx123]

Goeie frontsquats bro!

 

[Conwa]

AM Legs

Front squats

8x20kg
3x60kg
1x80kg

3x5x90kg voelde zo lekker vandaag dat ik hierna nog 2 bonussets heb gedaan
3x100kg paused
1x110kg paused

Klik om te verkleinen...

Woon jij boven een gym ofzo? Lekkere training, maar enkel squatten? Of is dit een extra ingelaste squat training?

 

[dannyz]

PM Legs (hams & kuiten)

Liggende leg curl:

20x27kg
12x37kg
10x42kg
5x42kg
15x27kg

Seated leg curl:

20x32kg
15x42kg
8x50kg
15x32kg

DB Romanians:

12x20kg
12x30kg
8x36kg

Seated calf raises (gewicht alleen de plates)

18x50kg
8x80kg
6x80kg
12x50kg

Standing calf raises: (gewicht alleen de plates)

3x8x70kg

 

[dannyz]

Goeie frontsquats bro!

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Heb ze jaren niet kunnen doen maar ze voelen met de week beter en stabieler.

Woon jij boven een gym ofzo? Lekkere training, maar enkel squatten? Of is dit een extra ingelaste squat training?

Klik om te verkleinen...

Hehe ik woon 5-10 minuten van een Basic Fit ja, ruk om een hele training te doen maar er staat een squatrack die altijd vrij is dus voor zoiets kan het prima.
Zie bovenstaand voor rest van de training die ik net heb gedaan haha

 

[Conwa]

Hehe ik woon 5-10 minuten van een Basic Fit ja, ruk om een hele training te doen maar er staat een squatrack die altijd vrij is dus voor zoiets kan het prima.
Zie bovenstaand voor rest van de training die ik net heb gedaan haha

Klik om te verkleinen...

ow, ik was net te vroeg met posten dus Zweer je bij meer dan 1 kuitoefening? Ik doe er eigenlijk altijd maar 1.. enkel heb ik nauwelijks meer spierpijn achteraf.. (zit nu op max van apparaat..)

 

[dannyz]

ow, ik was net te vroeg met posten dus Zweer je bij meer dan 1 kuitoefening? Ik doe er eigenlijk altijd maar 1.. enkel heb ik nauwelijks meer spierpijn achteraf.. (zit nu op max van apparaat..)

Klik om te verkleinen...

Absoluut! Kuiten hebben naar mijn mening meer nodig dan 1 oefening ergens aan het einde van de week.

Kuiten heb ik een heel eigen filosofie over. "Doen ze geen pijn? Dan train ik ze". Of dat nou 1x per week is.. of 5x per week.