Danny'z road to greatness

[flexx123]

Yess, weer gewichten erbij, biceps al goed vol na rug tren?

 

[dannyz]

Yess, weer gewichten erbij, biceps al goed vol na rug tren?

Klik om te verkleinen...

Yesss, hoef ze alleen eigenlijk maar even "af te maken".

Zie je vooral goed op de barbell curl, dat wordt met de set al minder

 

[flexx123]

Heb ik ook, daarom train ik armen nu weer ff tijdje op aparte dag.

 

[dannyz]

Heb ik ook, daarom train ik armen nu weer ff tijdje op aparte dag.

Klik om te verkleinen...

Doe ik inderdaad ook elke 2 a 3 weken een keertje.

 

[bricone]

Lekkere pullsessie maat.

Rev pecdec <3

 

[dannyz]

Leg dayyyyyyyyyy

Had helemaal geen zin maar een halve scoop unstoppable doet wonderen!

Liggende leg curl:

15x20kg
15x25kg
10x30kg
6x40kg -> 8x30kg -> 8x20kg

Romanian deadlift:

12x50kg
12x70kg
10x90kg
10x110kg
5x130kg

Reverse hack squat:

15x30kg
10x70kg
8x110kg
8x150kg
8x160kg

Squat:

8x60kg
8x100kg
8x140kg
3x160kg

Single leg leg extension (zonder rust)

3x15x20kg

2 Oefeningen kuiten want de spierpijn was weer weg

 

[flexx123]

Dannyz geen zin? Wat is deze!?

Toch flinke squats nog na al die oefeningen ervoor.

 

[dannyz]

Dannyz geen zin? Wat is deze!?

Toch flinke squats nog na al die oefeningen ervoor.

Klik om te verkleinen...

Ben nog niet helemaal lekker te pas dus vandaar denk ik.

Ik was eigenlijk ook niet van plan zwaar te gaan op squats maar ze voelden wel lekker

 

[hoxyz]

halve scoop...

 

[bricone]

Flinke train voor een geen zin dagje.

 

[dannyz]

Omdat foto's vaak vertekenen even een pic van het hele gebeuren gemaakt

 

[meaantje]

echt vreemde quad vorm (no hate). Wel goeie size mayne

 

[SanneF]

Wie kan er nou geen zin hebben in legday?

 

[dannyz]

Vandaag push gedaan, schouder voelde alweer een stukkie beter. Kracht is nog om te huilen

Benchpress machine (plate loaded)

12x40kg
8x60kg
5x70kg
4x60kg
6x40kg

DB Pullover:

8x14kg
8x20kg
8x30kg
12x34kg

Liggende cable flyes:

12x15kg
8x20kg
7x20kg -> 6x15kg -> 8x10kg -> 8x5kg

Tricep pushdown /superset/ reverse pushdown:

12x50kg / 12x30kg
8x65kg / 12x30kg
6x70kg / 10x30kg

Cable overhead (single handed):

6x20kg + 2 forced
12x15kg

DB side raises:

4x12x4kg



Pic: (ja te lui om te scheren)

Spoiler

 

[flexx123]

gaat jou kracht zo snel achteruit als je effe een spiergroep niet getraind hebt? Had je wel goeie pomp?

 

[dannyz]

gaat jou kracht zo snel achteruit als je effe een spiergroep niet getraind hebt? Had je wel goeie pomp?

Klik om te verkleinen...

Mijn kracht gaat achteruit wanneer ik m'n schouder niet optimaal kan gebruiken

 

[Rambo1]

Nice hairy pic

 

[SanneF]

Mannen die borsthaar scheren..

 

[dannyz]

Seated cable row (met apart greepje)

15x40kg
12x60kg
12x70kg
10x80kg

Machine pulldown (plate loaded)

10x50kg
8x70kg
8x90kg
6x100kg +1 forced

BOR:

15x60kg
8x80kg
8x90kg
12x60kg

Wide hammer grip pulldown:

12x40kg
12x50kg
10x60kg
10x65kg

Reverse grip pulldown:

3x12x50kg

Reverse pec deck:

15x20kg
3x12x20kg

Seated hammer curls:

15x9kg
2x15x10kg

Barbell preacher curls:

15x30kg
10x30kg
8x30kg
2x6x30kg
15x10kg

2 oefeningen onderarmen

Seated calf raises:

20x55kg
3x12x55kg

Standing calf raises:

3x5x60kg
5x65kg
5x70kg

 

[Shadow Project]

Wanneer ga je cutten dikkie?