- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.639
- Volgers 82
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ram lekker getraind bij basic Hengelo. (Was ook een erg leuk meisje :$)
Squat:
8x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
5x170kg
2x180kg
3x10x100kg (3 sec negatief)
Abductor (Jaa was niks anders vrij, come at me grote glutes)
20x40kg
3x15xfullstack (weet niet hoeveel dat is, gewoon pinnetje onderin gedrukt.
Seated leg curl:
15x40kg
2x10x50kg
12x50kg
45 graden leg press:
4x10x160kg
Ab crunch machine (Eerste keer abs in maaaaaaanden)
15x20kg
12x30kg
8x40kg
8x50kg
Decline crunches:
3x8xBW
Oblique crunch:
2x10
Squat:
8x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
5x170kg
2x180kg
3x10x100kg (3 sec negatief)
Abductor (Jaa was niks anders vrij, come at me grote glutes)
20x40kg
3x15xfullstack (weet niet hoeveel dat is, gewoon pinnetje onderin gedrukt.
Hopelijk vanavond hetzelfde verhaal op date 
Seated leg curl:
15x40kg
2x10x50kg
12x50kg
45 graden leg press:
4x10x160kg
Ab crunch machine (Eerste keer abs in maaaaaaanden)
15x20kg
12x30kg
8x40kg
8x50kg
Decline crunches:
3x8xBW
Oblique crunch:
2x10
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Weer een date
Lekkere squats brah
Thanks broeder!
Zie PUA topic. Daar heb ik net de situatie gepost.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Onderste gaatje is de anus
Niets mis mee toch?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Is er nog een pinnetje in welk gaatje dan ook gestopt, of was gister "jouw dag" niet?
Doel je nu op zijn gaatje??
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Kan ook.. Ieder zijn ding!
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
(weet niet hoeveel dat is, gewoon pinnetje onderin gedrukt.Hopelijk vanavond hetzelfde verhaal op date
inb4 jou pinnetje ook in het onderste gaatje doen
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Lkkre train maar, kga binnekort maar eens in hengelo trainen
Je bent welkom! Inb4 dbb meet in Twente
Is er nog een pinnetje in welk gaatje dan ook gestopt, of was gister "jouw dag" niet?
Als je mijn tong een pinnetje kunt noemen en haar mond een gaatje.. dan wel
Wordt de stack wel zo een paar kg zwaarder als mijn pinnetje erin zit
---------- Toegevoegd om 23:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:46 ----------
Poes
Plate loaded incline press
10x20kg
10x40kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg -> 6x60kg -> 5x40kg
Plate loaded chest press:
10x40kg
2x8x60kg
10x40kg
Reverse grip plate loaded chest press:
3x10x20kg
Cable flyes:
12x12.5kg
10x15kg
8x17.5kg
Straight bar pushdown:
3x12xfullstack
Tricep ext machine (single handed)
5x40kg -> 5x30kg -> 5x20kg -> 5x10kg
Single handed overhead ext
15x5kg
12x10kg
Paar side raises
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
Je bent welkom! Inb4 dbb meet in Twente
Als je mijn tong een pinnetje kunt noemen en haar mond een gaatje.. dan wel
Wordt de stack wel zo een paar kg zwaarder als mijn pinnetje erin zit
---------- Toegevoegd om 23:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:46 ----------
Poes
Plate loaded incline press
10x20kg
10x40kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg -> 6x60kg -> 5x40kg
Plate loaded chest press:
10x40kg
2x8x60kg
10x40kg
Reverse grip plate loaded chest press:
3x10x20kg
Cable flyes:
12x12.5kg
10x15kg
8x17.5kg
Straight bar pushdown:
3x12xfullstack
Tricep ext machine (single handed)
5x40kg -> 5x30kg -> 5x20kg -> 5x10kg
Single handed overhead ext
15x5kg
12x10kg
Paar side raises
Laatste tijd veel bij de BF aan t trainieren ofniet ....
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Training met MikieB
Plate loaded row:
8x40kg
8x80kg
8x120kg
8x160kg
8x180kg (met lichte spot)
Pulldown:
15x40kg
15x50kg
15x60kg
10x70kg
Wide grip T-bar:
12x20kg
3x10x40kg
Plate loaded pulldown:
12x80kg
12x100kg
8x120kg
20x80kg
Straight arm pulldown (met rope)
15x10kg
15x12.5kg
12x15kg
12x15kg
Rear delt flyes (db)
4x12x4kg
Barbell shrugs (close grip)
3x15x50kg
Single handed cable curl:
15x10kg
10x12.5kg
5x15kg -> 7x10kg -> 8x5kg
Cable hammer curls (met rope)
3 sets, veeeeeel reps
1 oefening onderarmen en twee setjes hyperextensions
---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
Yessss! Kan daar ook heeeeerlijk trainen
---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
Meer kan ik niet
Helaas niet
Thanks bro!
Plate loaded row:
8x40kg
8x80kg
8x120kg
8x160kg
8x180kg (met lichte spot)
Pulldown:
15x40kg
15x50kg
15x60kg
10x70kg
Wide grip T-bar:
12x20kg
3x10x40kg
Plate loaded pulldown:
12x80kg
12x100kg
8x120kg
20x80kg
Straight arm pulldown (met rope)
15x10kg
15x12.5kg
12x15kg
12x15kg
Rear delt flyes (db)
4x12x4kg
Barbell shrugs (close grip)
3x15x50kg
Single handed cable curl:
15x10kg
10x12.5kg
5x15kg -> 7x10kg -> 8x5kg
Cable hammer curls (met rope)
3 sets, veeeeeel reps
1 oefening onderarmen en twee setjes hyperextensions
---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
Yessss! Kan daar ook heeeeerlijk trainen
---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
Meer kan ik niet
Helaas niet
Thanks bro!
BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
