- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.644
- Volgers 82
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Hnnnggg goeie treen!
Plate loaded seated row
8x40kg
8x80kg
8x120kg
8x160kg
6x170kg
5x180kg (forced reps door de enige echte Mikie
)
Plate loaded pulldown
12x40kg
12x80kg
8x120kg
7x140kg
20x80kg (rest pause)
DB Rows:
12x34kg
10x40kg
12x40kg
Machine rows:
15x70kg
2x10x90kg fullstack
Pulldown:
3x15x50kg
Single handed cable curls:
12x10kg
2x12x12.5kg
Reverse curls:
8x15kg
10x12.5kg
8x10kg
Barbell shrugs (close grip)
4x12x60kg
1 oef onderarmen nog
Rear delts vergeten, rip
Plate loaded seated row
8x40kg
8x80kg
8x120kg
8x160kg
6x170kg
5x180kg (forced reps door de enige echte Mikie
)Plate loaded pulldown
12x40kg
12x80kg
8x120kg
7x140kg
20x80kg (rest pause)
DB Rows:
12x34kg
10x40kg
12x40kg
Machine rows:
15x70kg
2x10x90kg fullstack
Pulldown:
3x15x50kg
Single handed cable curls:
12x10kg
2x12x12.5kg
Reverse curls:
8x15kg
10x12.5kg
8x10kg
Barbell shrugs (close grip)
4x12x60kg
1 oef onderarmen nog
Rear delts vergeten, rip
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Genoeg rows voor de rear deltzzzzz
Waarom bb shrugs met 60kilo ?
Close grip is dat meer dan zwaar zat
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik kreeg een vraag in karma hoe mijn cutschema eruit ziet. Geen geheimen dus:
125gr havermout
35gr whey
90gr rijst
190gr kip
90gr rijst
135gr tonijn of rood vlees (150gr)
Banaan
Intra workout (15gr eiwit, 100gr carbs)
125gr havermout
35gr whey
3 ei eiwitten
90gr rijst
190gr kip
4 hele eieren
3 ei eiwitten
125gr havermout
35gr whey
90gr rijst
190gr kip
90gr rijst
135gr tonijn of rood vlees (150gr)
Banaan
Intra workout (15gr eiwit, 100gr carbs)
125gr havermout
35gr whey
3 ei eiwitten
90gr rijst
190gr kip
4 hele eieren
3 ei eiwitten
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Goede smaak heb je dan hehe
Eieren gewoon gebakken, ik ben te ongeduldig om gekookte eieren te pellen. Pel zo de helft van het ei weg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Even onder de koude kraan voordat je ze gaat pellen, dan gaat het beter
.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Even onder de koude kraan voordat je ze gaat pellen, dan gaat het beter
Ik blijf toch maar bij gebakken haha, beeetje peper en sriracha saus erover en dan is het prima te doen
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Of Barbequekruiden kruiden er doorheen doen als het ei nog vloeibaar in de pan ligt te wezen :
Nu heb ik honger..
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
lol eng dit is echt bijna mijn schema, sommige op de gram na
pure porno
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Het schema tot pure porno fysiekjes
---------- Toegevoegd om 11:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:27 ----------
Thanks bro! Hele dag hongerig zo maar komt wel goed.
Of Barbequekruiden kruiden er doorheen doen als het ei nog vloeibaar in de pan ligt te wezen :
Nu heb ik honger..
Ik zal m'n tweede meal maar eens gaan eten
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
No offence..maar daarvoor is het andere schema meer van belang...Het schema tot pure porno fysiekjes
ok, ok..het is de combinatie van trainen & eten..
en Celltech
ja Marvin is weer aan het zeuren..
Maar het is wel waar..
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Als je die spoilers niet had gepost was ik boos geworden. Want alles maar op iets anders schuiven terwijl ik werkelijk niemand ken irl die harder traint dan ik is bullshit.
Dat jij nou de discipline niet hebt om een fatsoenlijk eetschema te gebruiken is niet mijn zorg.
inb4 ik zit al op natty max en gain maar 10gr spier per jaar als ik een goed eetschema heb.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tuurlijk weet ik dat het niet zo eenvoudig is en dat er hoe dan ook hard getraind en gegeten moet worden, maar je kunt niet ontkennen dat je flink snelle gains hebt gemaakt sinds de gear.
Ik zie hier goede trainingen voorbij komen en je voeding is ook top en daar is je fysiek ook naar
Roids roepen blijft makkelijk, maar het feit blijft dat het gros van de gebruikers nog steeds een klote fysiek heeft. Je laat hier zien dat er wel meer komt kijken dan alleen een spuit erin duwen en dat weet ik uiteraard dondersgoed..volgens mij ben ik gewoon ongesteld vandaag
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 1.243
- Waardering
- 811
Kan je dit gezeur niet gewoon in je eigen logje houden IPV in andere logjes hierover over te zeuren? Dit houdt t leuker om andere logjes wel nog gewoon te lezenTuurlijk weet ik dat het niet zo eenvoudig is en dat er hoe dan ook hard getraind en gegeten moet worden, maar je kunt niet ontkennen dat je flink snelle gains hebt gemaakt sinds de gear. Ik zie hier goede trainingen voorbij komen en je voeding is ook top en daar is je fysiek ook naarvolgens mij ben ik gewoon ongesteld vandaag
.
