- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Zal het eens proberen deze week, thanks.
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.646
- Volgers 82
Zal het eens proberen deze week, thanks.
Dat vind ik nou echt een prut oefening
Ik voel altijd van alles, m'n onderarmen, biceps, traps, maar m'n side delts doen geen f**k voor m'n gevoel. Smal of wijde grip maakt daarin niks uit, hoog of niet hoog doortrekken ook niet.Doe normaal zelf een shitload aan side raises, dumbells, cables en om af te maken nog wat met een 5 kg plate in de hand.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat vind ik nou echt een prut oefening
Doe normaal zelf een shitload aan side raises, dumbells, cables en om af te maken nog wat met een 5 kg plate in de hand.
Meh, het is wat oefenen. Met DB's is die wel leuker imo. Kan je schuin naar boven trekken zeg maar. En gewoon
altijd letten dat je je beweging in gang zet met je ellebogen en je rug in een soort van latspread zet
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat vind ik nou echt een prut oefening
nooit een compound voor delts?
Hmm maar eens proberen dan zondag
Oh jawel, ik heb 2 push dagen waar ik de 1e normaal begin met een Military press/DB shoulder press en de andere met een chest oefening. Deze week is 't trainen toch al ruk dus hou ik me ff niet aan 't schema hehe.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Lekkertot hoeveel % bodyfat wil je cutten?
Procentje of 6 a 7 denk ik. Mits ik niet té ecto ga ogen natuurlijk
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.850
Dat wordt wel een bruut fysiek man
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoiiii! Ik ben vrolijk want het is lekker weer. Oohja en een goede leg day neergezet.
Had m'n twijfels omdat ik echt constant honger heb en vandaag maar 1 meal voor de training heb gegeten.
Anyway..
Squat:
8x60kg
Voelt niet goed, even wat dynamisch gestretched, wat crunches gedaan en dat verhielp de stijfheid wel.
5x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg Voelde weer te licht om m'n werksets mee toen
Dussss
6x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
Kettlebell goblet squats:
15x16kg
15x20kg
15x24kg
Leg extension:
20x50kg
20x65kg
3x20x80kg fullstack
Seated leg curl:
15x40kg
3x15x50kg
Abductor:
4x20x60kg fullstack
Dit zou eigenlijk wel genoeg zijn geweest maar had nog wat energie over. Het eerste dat ik kon verzinnen om nog te doen waren Stiff legged deadlifts.
SLDL:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:32 ----------
Haha ik heb er zo'n 6-7 weken voor uitgetrokken. Dat zou wel moeten lukken, liever iets te langzaam dan te snel zoals vorig jaar.
Thanks en dat klopt inderdaad, met shirt meer ecto en zonder shirt minder ecto
Ik hoop het! Benieuwd wat ik onder dit laagje weg kan toveren
Had m'n twijfels omdat ik echt constant honger heb en vandaag maar 1 meal voor de training heb gegeten.
Anyway..
Squat:
8x60kg
Voelt niet goed, even wat dynamisch gestretched, wat crunches gedaan en dat verhielp de stijfheid wel.
5x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg Voelde weer te licht om m'n werksets mee toen
Dussss6x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
Kettlebell goblet squats:
15x16kg
15x20kg
15x24kg
Leg extension:
20x50kg
20x65kg
3x20x80kg fullstack
Seated leg curl:
15x40kg
3x15x50kg
Abductor:
4x20x60kg fullstack
Dit zou eigenlijk wel genoeg zijn geweest maar had nog wat energie over. Het eerste dat ik kon verzinnen om nog te doen waren Stiff legged deadlifts.
SLDL:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:32 ----------
Haha ik heb er zo'n 6-7 weken voor uitgetrokken. Dat zou wel moeten lukken, liever iets te langzaam dan te snel zoals vorig jaar.
succes.
Je vind jezelf toch altijd te ecto
Thanks en dat klopt inderdaad, met shirt meer ecto en zonder shirt minder ecto
Dat wordt wel een bruut fysiek man
Ik hoop het! Benieuwd wat ik onder dit laagje weg kan toveren
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Nette squats weer man. SLDL's zijn een heerlijke afsluiter imo!
Waarom heb je je kuiten niet meegepakt trouwens?
Ik doe voor kuiten iets speciaals haha, zolang ik geen spierpijn heb train ik ze, wanneer ik wel spierpijn heb (vandaag dus) train ik ze niet.
Dat komt dus neer op zo'n 3-4x per week trainen en het maakt niet uit op welke dag, morgen zijn ze weer aan de beurt
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe voor kuiten iets speciaals haha, zolang ik geen spierpijn heb train ik ze, wanneer ik wel spierpijn heb (vandaag dus) train ik ze niet.
Dat komt dus neer op zo'n 3-4x per week trainen en het maakt niet uit op welke dag, morgen zijn ze weer aan de beurt
Oh, haha! Dat heb ik nog nooit eerder gehoord. De meeste mensen pakken hun kuiten mee op legday.
Maar ja, als dit werkt voor jou zou ik er mooi mee doorgaan
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Oh, haha! Dat heb ik nog nooit eerder gehoord. De meeste mensen pakken hun kuiten mee op legday.
Maar ja, als dit werkt voor jou zou ik er mooi mee doorgaan
Is ook iets wat niet veel mensen willen/kunnen. Mijn kuiten groeiden voor geen meter eigenlijk dus ik moest wel iets radicaals verzinnen. Dat is bij deze wel gelukt.
Ik had na leg day vaak ook niet de energie om nog voluit te gaan op de kuiten. Nu ik ze ook na andere trainingen (of zelfs soms voor de training / apart) pak merk ik dat ze enorm zijn gegroeid
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
