Danny'z road to greatness

[SanneF]

Haaiiii! Mooi dat je vrolijk bent, vooral omdat je een prima leg day neer hebt gezet!
Dat zijn de fijnste, als je vooraf twijfels had en achteraf bekeken juist zelfs nog energie over had..!

 

[Pillz]

Hou op over kuiten.

Kut spiergroep.

Om de dag heeft mij ook wel geholpen met kuiten.

Sowieso niet op benen dagen, of je moet ze al als 1e doen.

Mooie squats na 1 meal.

Hoeveel kcal zit je nu op?

 

[dannyz]

Hou op over kuiten.

Kut spiergroep.

Om de dag heeft mij ook wel geholpen met kuiten.

Sowieso niet op benen dagen, of je moet ze al als 1e doen.

Mooie squats na 1 meal.

Hoeveel kcal zit je nu op?

Klik om te verkleinen...

3700 zit ik nu op. Morgen m'n tweede "officiële weegmoment".

 

[dannyz]

Push (Vandaag wat meer op TUT en negatieven gedaan)

Plate loaded press:

15x40kg
10x60kg
5x80kg
8x60kg
2x12x40kg

Machine press:

12x50kg
8x60kg
5x70kg -> 6x50kg -> 4x30kg

Cable flyes

3x

Schuin zittende incline press:

3x12x10kg

Tricep pushdown:

3x

Reverse pushdown

3x

Overhead

2x

Wide grip upright rows

3x12x10kg

Schuin liggende side raises:

10x4kg

---------- Toegevoegd om 17:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:58 ----------

 

[SanneF]

borsthaar!
Eindelijk een vent met verstand!

 

[bricone]

lkkre push sessie maat. veins veins veins netjes zal alleen maar meer worden in de cut

 

[hoxyz]

je oogt een beetje dik danny

 

[dannyz]

Pull

Deadlift:

5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x180kg
2x200kg
2x220kg
5x140kg
5x140kg

Lat pulldown:

12x40kg
12x50kg
12x60kg
8x70kg

Plate loaded machine row (paused achterin)

10x40kg
8x80kg
8x120kg
12x80kg

Straight arm pulldown:

15x12.5kg
15x20kg
10x25kg
15x20kg

Row machine (paused achterin)

3x12x50kg

Rope hammer curls /superset/ straight bar cable curls

15x15kg / 15x15kg
12x17.5kg / 15x17.5kg
12x17.5kg / 15x17.5kg

DB Shrugs:

20x8kg
15x16kg
2x10x24kg

2 onderarmen oefeningen in superset

 

[BeastMode0N]

je oogt een beetje dik danny

Klik om te verkleinen...

zijn we wat anders gewent van die bolle dan?

 

[dannyz]

Damn wat een lamme dag vandaag. Vanmiddag zomaar 2 uur in slaap gevallen.. rip
Had totaal geen zin in maargoed, schop onder de dikke reet en gaan

Squats:

8x60kg
5x100kg
3x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

45 graden leg press:

15x80kg
12x160kg
10x200kg
10x240kg
10x280kg

Leg extension:

20x60kg
3x15x80kg fullstack

Leg curl:

15x40kg
3x12x60kg

Kuiten op raar apparaat

VEEEEEL

 

[bricone]

lkkre train voor een geenzin train.

 

[SanneF]

Training op karakter, prima!

 

[Robke78]

Hoe beviel die upright row nu?

Mooie trainingen hier weer trouwens

 

[dannyz]

Push

DB Pullover:

12x14kg
12x24kg
12x32kg
12x34kg

Schuin zittende incline press (1 arm, gewicht per kant) plate loaded

15x10kg
3x15x20kg

Plate loaded chest press

12x40kg
10x40kg
9x40kg
Heel trage negatief en explosief uitduwen
Reverse grip:
2x10x20kg

Rope extension:

3 sets

Reverse grip pushdown (single handed)

3 sets

Wide upright row (cable)

3 sets

---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:46 ----------

lkkre train voor een geenzin train.

Klik om te verkleinen...

Heb van tevoren echt een uur stom voor me uit zitten te kijken haha Maar verder viel de training reuze mee

Training op karakter, prima!

Klik om te verkleinen...

Die maken het verschil he! Thanks Sanne

Hoe beviel die upright row nu?

Mooie trainingen hier weer trouwens

Klik om te verkleinen...

Upright row voelt goed stabiel, gewoon niet te hoog trekken en dan wil het prima thanks!

 

[Stunna]

Pushdag toch? Is t dan niet DB pushover??

 

[dannyz]

Pushdag toch? Is t dan niet DB pushover??

Klik om te verkleinen...

Hehe, ik ben soms wel eens rebels

Nee maar het ligt voor mij puur aan de uitvoering van de pullover wat je er voornamelijk mee aanspreekt

 

[Robke78]

Pushdag toch? Is t dan niet DB pushover??

Klik om te verkleinen...

Jij bent een pushover

 

[dannyz]

Seated cable row, met medium hammer grip:

40kg
60kg
75kg
60kg

Pull ups

5x5xBW

DB Rows:

10x32kg
10x38kg
10x44kg
15x50kg

Lat pulldown (supaset: wide, close, reverse)

10x40kg -> 10x40kg -> 10x40kg
idem
Alleen wide: 20x50kg

Behind back shrugs in smith:

3x15x30kg

Machine preacher curl (single arm en schuin zittend a la Jason Huh)

3x15x15kg

EZ bar curl (20kg)

Telkens tot fail en daarna afgeven aan trainingspartner die hem daarna na zijn fail weer teruggeeft.
6 minuten bezig geweest.

Zottman curl:

12x6kg
12x7kg

Kuiten:

4 sets

 

[Tieme]

Dikke db rows!

 

[flexx123]

Nice man 15x50 DB row!