BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.646
- Volgers 82
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Het doel is om ze binnen de 10 minuten te halen. Geen idee hoe lang ik er deze keer over heb gedaan, vast zo'n 15-20 minuten.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ga 'm dinsdag ook 's proberen en dan de tijd bijhouden. Ben benieuwd
Daar wil ik wel bij zijn!
Eerste 5 sets binnen 5 minuten gedaan, die tweede helft was toch wel even doorbijten haha
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ab crunch machine:
15x30kg
15x40kg
12x50kg
10x60kg fullstack
2x8x60kg fullstack
Plate loaded chest press:
15x40kg
10x60kg
8x70kg
reverse grip:
8x40kg
2x10x20kg
Plate loaded incline (schuin zittend):
3x15x10kg
Pec deck:
3x12x50kg
Single arm pushdown:
3x15
DB Skulls:
10x10kg
2x8x10kg
Rope pushdown:
3 sets
Side raises:
6 sets x 4kg
DB upright row:
3x10x9kg
15x30kg
15x40kg
12x50kg
10x60kg fullstack
2x8x60kg fullstack
Plate loaded chest press:
15x40kg
10x60kg
8x70kg
reverse grip:
8x40kg
2x10x20kg
Plate loaded incline (schuin zittend):
3x15x10kg
Pec deck:
3x12x50kg
Single arm pushdown:
3x15
DB Skulls:
10x10kg
2x8x10kg
Rope pushdown:
3 sets
Side raises:
6 sets x 4kg
DB upright row:
3x10x9kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks! Alles was bezet dus moest wel
Beste squats nog man
M'n reet doet nog steeds enorm veel pijn
Yess! Ik leg graag wat meer de nadruk op de upper pecs in m'n training.
---------- Toegevoegd om 18:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:39 ----------
Vandaag eens voor de verandering een carb-loze training.
Triset: Wide hammer grip pulldown / Straight arm pulldown / Low rope row (staand)
3 sets
Seated cable row:
4 sets met als laatste set een dropset
BOR:
15x60kg
2x8x80kg
20x60kg
12x60kg onderhands
Wide underhand pulldown:
3x15-20
Superset: Rear delt DB row / barbell shrugs (close grip):
20x8kg / 15x40kg
15x12kg / 15x40kg
12x14kg / 15x40kg
DB preacher curl:
3x15x12kg
30x8kg (rest pause)
Seated hammer curl:
3x20x8kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Fasted leg dayyyyy
Squats:
8x60kg
5x100kg
8x120kg
8x140kg
7x150kg de acht reps zat er echt niet meer in, helemaal licht in m'n bol
45 graden leg press (1 been per keer)
15x40kg
15x60kg
15x80kg
Seated leg curl:
20x40kg
15x50kg
12x60kg
Abductor:
3x20x60kg fullstack (tussendoor paar 5-6 sec negatieven)
Kuiten op raar apparaat
4 sets waarvan de laatste een dropset
Squats:
8x60kg
5x100kg
8x120kg
8x140kg
7x150kg de acht reps zat er echt niet meer in, helemaal licht in m'n bol
45 graden leg press (1 been per keer)
15x40kg
15x60kg
15x80kg
Seated leg curl:
20x40kg
15x50kg
12x60kg
Abductor:
3x20x60kg fullstack (tussendoor paar 5-6 sec negatieven)
Kuiten op raar apparaat
4 sets waarvan de laatste een dropset
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
gwn zonder iets te etenHoe doen mensen dat toch.. Fasted beentreens..
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dank je! Viel opzich nog niet eens tegen en de benen stonden heeelemaal vol veins toen ik klaar was dus dat is ook wel eens leuk!
Thanks bro! Voelde wel een keer lekker zo
Hoe doen mensen dat toch.. Fasted beentreens..
Beetje cafeine, wat bcaa's/eaa's en gewoon doen. Ain't nothin to it but to do it.
