Danny'z road to greatness

[dannyz]

dang goede guns

Klik om te verkleinen...

Porno? :$

 

[GPRO]

pure

 

[SanneF]

Oeehhh, very nice

 

[dannyz]

Chest press (plate loaded)

20x40kg
8x60kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg

Incline press (plate loaded)

3x15x20kg

Cable flyes:

20x12.5kg
15x17.5kg
10x20kg

Low to high:

2x20x5kg

DB pullover:

10x20kg
10x28kg
12x18kg + hold in stretch

EZ skullcrushers:

15x15kg
8x20kg voelde ruk dus andere oef

Pushdown:

2x10x30kg

Rope extension:

4 sets veel reps

Cable upright row (met rope)
Eindelijk een oefening die lekker voelt in de schouders, hallelujah

8-10 sets, ik was enthousiast

Side raises:

2x15x4kg

 

[dannyz]

Pull

Snatch grip barbell row (trekkend naar chest)

15x20kg
15x25kg
15x30kg
15x35kg + 5 sloppy reps

Reverse pec deck:

15x20kg
15x25kg
15x30kg

Luchtdruk machine row:

3 sets van 15

Behind the neck pulldown /superset/ standing straight bar cable row:

15x30kg
15x35kg + 15x40kg
15x35kg + 15x40kg

Wide hammer grip pulldown:

2x12x50kg
12x40kg - 30 sec stretched hold x70kg - 12x35kg - 30 sec stretched hold x60kg - 12x30kg - 30 sec stretched hold x50kg

DB Preacher curl:

2x15x14kg
15x14kg + 8x8kg

Cross body hammer curl:

3x20x8kg

Seated calf raises:

5x15x55kg

 

[Underglow]

Mooi volume!

 

[Pillz]

Hoe kan zo'n monster als jou maar 8x60 chest press plate loaded doen?

Wat voor machine is dat?

 

[dannyz]

Hoe kan zo'n monster als jou maar 8x60 chest press plate loaded doen?

Wat voor machine is dat?

Klik om te verkleinen...

Schouderblessure Voor de blessure drukte ik er met net zo veel moeite minstens 120-140 op

---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------

Mooi volume!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Voelde ook erg goed, in lange tijd niet zo'n lekkere back training gehad

 

[The Novice]

Nette armen man!

 

[flexx123]

is die blessure nu nog steeds niet weg dan? luchtdruk machine row?

 

[dannyz]

is die blessure nu nog steeds niet weg dan? luchtdruk machine row?

Klik om te verkleinen...

Duurt maaaanden, zoniet jaren voor die blessure volledig weggaat. Het is namelijk een zenuwbeschadiging.

Yeah een machine die op luchtdruk werkt ipv plates of een stack.

---------- Toegevoegd om 23:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:24 ----------

Nette armen man!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

 

[dannyz]

Goeii

Squat (Had totaaaal geen power hierop vandaag dus maar wat andere dingetjes uit geprobeerd)

2x5x60kg
3x100kg
3x140kg
5x150kg
3x120kg lang paused + 5 normale reps
45 sec x100kg (Zeer langzame negatief, pause onderin)

45 leg press:

12x120kg
12x160kg
12x200kg
10x220kg -> 10x160kg -> 10x120kg -> 10x80kg Allemaal met trage negatief.

Walking BW lunges:

3x40

Leg extension:

2x15x40kg
18x40kg

Standing leg curl:

3x15x10kg per been

 

[bricone]

Toch nog flinke squat nog, fasted training?

 

[dannyz]

Toch nog flinke squat nog, fasted training?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Nahh niet fasted, had zelfs te kort voor de training nog gegeten

 

[Pillz]

Hoe kom je aan die blessure?

 

[dannyz]

Hoe kom je aan die blessure?

Klik om te verkleinen...

Erfelijke aandoening. Heeft verder weinig met het trainen zelf te maken.

 

[dannyz]

UPDATEEEEE

Ik weeg nu 96.4kg (800gr afgevallen deze week)


Abs komen er nu echt goed door en de lijnen op de benen worden ook weer steeds dieper.
Qua kracht ben ik niet echt gek veel kwijt behalve dat ene beetje extra wat je hebt wanneer je echt hoog in carbs zit (500-600+).

Zelfs de lijnen in de kuit komen nu beter uit:

 

[diaephi]

Ho je kuit lijkt net een regenwoud boom

 

[Miharu]

goed bezig[emoji15]

 

[Pillz]

sexy