- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Op dit tempo dl ik pas 180kg over 6 jaar
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.632
- Volgers 82
Op dit tempo dl ik pas 180kg over 6 jaar
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks maat!
Nee zij is maar tot een 200 leg press en 60 squat gegaan
---------- Toegevoegd om 23:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------
Snelle push (45min)
Kinesis flyes
3 sets als warm up
Low to high cable flyes:
15x5kg
15x7.5kg
12x7.5kg + 8x5kg + 7x2.5kg
Incline press (plate loaded)
15x30kg
10x50kg
2x8x60kg
Chest press (plate loaded):
3x10-12x40kg
Single hand pushdown:
12x10kg
8x12.5kg
7x15kg
Reverse grip pushdown:
15x15kg
15x22.5kg
8x27.5kg stack -> dropset
Single hand overhead ext:
2 sets
Rope upright row:
5 sets
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Klopt, alleen de rear delts.
Ik probeerde gister cable side raises met 1.25kg maar dat kreeg ik met geen mogelijkheid omhoog
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Fasted sex dus?
Was dat maar zo hehe
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Fasted sex dus?
wel goed hydrateren huehue
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha very true
---------- Toegevoegd om 21:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------
Hier ook nog maar ff
---------- Toegevoegd om 21:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:30 ----------
Glijmiddel staat vast naast m'n bed. No worries
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Vanochtend 60 minuten LISS cardio gedaan op lege maag
45 minuten stairmaster
15 minuten fietsen
Feels goood mane, vanmiddag Push
---------- Toegevoegd om 11:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------
Thanks maat! Altijd de vacuum blijven oefenen pays off
Hoeveel boeloe's
Daar draait deze sport toch om? Middelmatige fysieken in mooi licht zetten zodat het nog wat lijkt
45 minuten stairmaster
15 minuten fietsen
Feels goood mane, vanmiddag Push
---------- Toegevoegd om 11:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------
Goede taille man
Thanks maat! Altijd de vacuum blijven oefenen pays off
Hoeveel boeloe's
epic belichting ook altijd bij jou
Daar draait deze sport toch om? Middelmatige fysieken in mooi licht zetten zodat het nog wat lijkt
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Haha very true
---------- Toegevoegd om 21:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------
---------- Toegevoegd om 21:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:30 ----------
Glijmiddel staat vast naast m'n bed. No worries
dat is pas ripped
Ik lees dat je nog verder wil gaan cutten? Waar moet er nog vet af dan En trainen met je nieuwe vlam zou ik echt niet kunnen, no focus for weights dan
En als ik wel de focus vind dan zal het vrouwtje dat niet echt leuk vinden want gezellig ben ik dan helemaal niet
Of misschien vind je feel dat net wel leuk 
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Push:
Incline press (plate)
15x40kg
10x60kg
8x70kg
6x70kg
20x40kg
DB Pullover:
12x18kg
12x26kg
12x32kg
Cable flyes:
15x10kg
15x15kg
8x20kg
Low to high cable flyes:
2x12x5kg
Tricep pushdown:
18x stack
15x stack +5kg
12x stack +10kg
15x stack +5kg
Overhead extension (rope)
3 sets
Reverse grip pushdown:
1 set
Rope upright row:
4 sets
Side raises:
3x10x4kg
Abs
Thanks bro
Dankje
Kan altijd nog beter maar thanks Sanne
Haha heb overal nog wel een beetje zitten. Wil het liefste naar de 6-7%. Nog een paaaar weekjes en dan zou het goed moeten zitten!
Gelukkig is m'n meisje precies hetzelfde als ik. Die weet wanneer ze in een training d'r mond moet houden of wanneer er wel eventjes een praatje oid af kan. Zelf net zo gefocussed als ik
Incline press (plate)
15x40kg
10x60kg
8x70kg
6x70kg
20x40kg
DB Pullover:
12x18kg
12x26kg
12x32kg
Cable flyes:
15x10kg
15x15kg
8x20kg
Low to high cable flyes:
2x12x5kg
Tricep pushdown:
18x stack
15x stack +5kg
12x stack +10kg
15x stack +5kg
Overhead extension (rope)
3 sets
Reverse grip pushdown:
1 set
Rope upright row:
4 sets
Side raises:
3x10x4kg
Abs
Thanks bro
Dankje
Kan altijd nog beter maar thanks Sanne
dat is pas ripped
En trainen met je nieuwe vlam zou ik echt niet kunnen, no focus for weights dan
En als ik wel de focus vind dan zal het vrouwtje dat niet echt leuk vinden want gezellig ben ik dan helemaal niet
Haha heb overal nog wel een beetje zitten. Wil het liefste naar de 6-7%. Nog een paaaar weekjes en dan zou het goed moeten zitten!
Gelukkig is m'n meisje precies hetzelfde als ik. Die weet wanneer ze in een training d'r mond moet houden of wanneer er wel eventjes een praatje oid af kan. Zelf net zo gefocussed als ik
