Danny'z road to greatness

[dannyz]

Iets eerder dan geplanned gaan trainen. Eetlust is niet zo denderend vandaag (denk door feels) dus maar na meal 2 al gaan trainen.

Flat benchpress machine (plate loaded) met benen omhoog

12x30kg
10x50kg
6x60kg
12x40kg

Low to high cable flyes:

3x15-20x5kg

Cable flyes:

25x20kg
12x25kg
11x30kg

Chest press machine:

3x12x50kg (elke set andere grip)

Rope pushdown:

15x25kg
8x30kg
8x30kg -> 8x20kg -> 10x10kg

Luchtdruk dip machine:

3x8-12 met lange squeeze onderin

DB skulls:

8x8kg
10x8kg

Cable rope upright rows:

15x20kg
2x15x25kg
15x30kg

Side raises:

2x12x4kg

Seated calf raises:

3x12x60kg

Decline crunches:

3x8-10xBW

Decline leg raises:

2x8xBW

Cardio:

15 minuutjes fietsen met een paar intervals ertussen

---------- Toegevoegd om 16:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:20 ----------

Ho je kuit lijkt net een regenwoud boom

Klik om te verkleinen...

Bohhh

goed bezig[emoji15]

Klik om te verkleinen...

Thanks!

sexy

Klik om te verkleinen...

Pure porno zelfs

 

[Pillz]

Welke feels?

Vlinders in je buik?

 

[dannyz]

Welke feels?

Vlinders in je buik?

Klik om te verkleinen...

Yepp, not good

 

[Basma]

Harde train. En nu eten!

 

[hoxyz]

hop aboard the feel train

 

[flexx123]

nice tren , groeien kuiten goed nu je ze vaker traint?

 

[Pillz]

Yepp, not good

Klik om te verkleinen...

Sorry ben al bezet man.

 

[dannyz]

Harde train. En nu eten!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Eten is wel goed gekomen, blij dat ik zo in de cut niet echt gek veel eet.

hop aboard the feel train

Klik om te verkleinen...

choo choo

nice tren , groeien kuiten goed nu je ze vaker traint?

Klik om te verkleinen...

Dankje bro! Jaaa kuiten doen het enorm goed op deze methode, denk dat wanneer ik weer boven onderhoud ga eten ze zullen ontploffen

Sorry ben al bezet man.

Klik om te verkleinen...

 

[dannyz]

Pull in een vieze warme zweterige gym, bah

Plate loaded pulldown:

15x40kg
12x80kg
8x120kg
7x130kg

Behind the neck pulldown:

15x30kg
15x35kg
15x40kg

Tbar row:

15x20kg
15x40kg
15x60kg
12x70kg

Straight arm pulldown (met rope)

15x15kg
12x20kg
12x15kg

Plate loaded row:

12x60kg
10x80kg
8x90kg

EZ bar preacher curl:

15x20kg
12x30kg
8x30kg
7x30kg

Rope hammer curls /superset/ straight bar cable curls:

3 sets

Rear delt row:

5x12x8kg

Rear delt flyes:

2x10x5kg

 

[flexx123]

Bij ons was het ook al zo warm,zweet vloog eraf. nice tren bro.

 

[Atreus]

jij feels? ben je ziek bro
Lekkere train verder, zweterige gym klinkt me bekend

 

[bricone]

Lkkre train, sweats zijn goed voor cutting gains

 

[dannyz]

Legs met feel meisje


45 graden leg press:

12x80kg
10x160kg
10x240kg
10x280kg
8x300kg
8x320kg + 20x160kg

Squat:

8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x140kg

Leg extension:

3x15x80kg fullstack

Aductor:

3x15x60kg fullstack

Sideways leg press:

10x40kg
12x60kg

 

[hoxyz]

16 platen op een legpress? Zoveel hebben wij niet eens in de hele gym

 

[Pillz]

Lekkere training.

Je chick is fitness chick?

Dat zijn de beste

Je moet als je met chick traint wel lunges en sldl / liggende leg curl doen

 

[dannyz]

Lekkere training.

Je chick is fitness chick?

Dat zijn de beste

Je moet als je met chick traint wel lunges en sldl / liggende leg curl doen

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Jaaa ze heeft wedstrijd ambities en word ook al gesponsord door haar lokale gym.

 

[bricone]

Lkkre train maat. Deed het feel meisje dezelfde weights?

 

[mikeo26]

16 platen op een legpress? Zoveel hebben wij niet eens in de hele gym

Klik om te verkleinen...

Geen 16 x 20 in de hele gym niet?

Nice tren dannyz

 

[hoxyz]

Geen 16 x 20 in de hele gym niet?

Nice tren dannyz

Klik om te verkleinen...

Wij hebben 4 setjes van 20 plates. Dus als ik 180kg zou deadliften zijn alle 20's op.

 

[BlaBla87]

Wij hebben 4 setjes van 20 plates. Dus als ik 180kg zou deadliften zijn alle 20's op.

Klik om te verkleinen...

Dus volgend jaar moet je opzoek naar een nieuwe gym?